Έχετε κάθε μέρα επιθυμία για κάτι γλυκό; Ελληνίδα διατροφολόγος εξηγεί γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να αντιμετωπίσετε τις λιγούρες

09:05 2/6/2024 - Πηγή: Bovary

Έχετε κάθε μέρα επιθυμία για κάτι γλυκό; Ελληνίδα διατροφολόγος εξηγεί γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να αντιμετωπίσετε τις λιγούρεςafilippiΚυρ, 06/02/2024 - 09:00

Αν αισθάνεστε ότι η ανάγκη σας για γλυκό γίνεται εμπόδιο στην προσπάθεια που κάνετε να τρώτε ισορροπημένα, η Ελληνίδα διατροφολόγος Ευθυμία Ευθυβούλου δίνει την απάντηση στο Ιnstagram.

Σίγουρα σας έχει τύχει να νιώσετε την επιθυμία για γλυκό, ιδίως όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να αποφύγετε τα «απαγορευμένα» σνακ.

Η διατροφολόγος απαντά στην ερώτηση «γιατί αναζητάτε κάτι γλυκό σε καθημερινή βάση» αλλά δίνει και πολύτιμες συμβουλές για να περιορίσετε τις λιγούρες, με απλά βήματα και ιδιαίτερα εύκολα.

Τι φταίει και τι να κάνετε για να αποτρέψετε τις λιγούρες για γλυκό

Στην ερώτηση γιατί ζητάτε γλυκό σε καθημερινή βάση η απάντηση είναι απλή: Συχνά η ορμητική μας τάση για κατανάλωση γλυκού δεν είναι στο μυαλό μας αλλά προκύπτει οργανικά. Συνηθέστερος λόγος είναι οι απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα, εντός της ημέρας.

View this post on Instagram

A post shared by Rafaela Efthyvoulou (@every.body.rocks)

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την επιθυμία για γλυκό;

Όπως γράφει η διατροφολόγος στη σχετική δημοσίευσή της στο Instagram, μην μένετε πολλές ώρες νηστικοί. Κάντε μικρά και συχνά γεύματα αποφεύγοντας τα μεγάλα διαστήματα νηστείας.

Επίσης, συνδυάστε τα γεύματά σας με φυτικές ίνες, με φρούτα δηλαδή και με λαχανικά.

Φωτογραφία: Shutterstock

Σιγουρευτείτεότι καταναλώνετε επαρκείς ποσότητεςπρωτεΐνης, γιαούρτι, αυγό, τυρί, κρέας,κοτόπουλο και άλλα και, αποφύγετε τηνυπερκατανάλωση επεξεργασμένωνυδατανθράκων, όπως είναι τα ζυμαρικάκαι τα αρτοσκευάσματα.

Τέλος, βγάλτε την ταμπέλα του «απαγορευμένου» όταν σκέφτεστε τα γλυκά. Μην εστιάζεται την σκέψη σας στα γλυκά και αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο να τα απολαύσει όταν τα θέλετε πραγματικά.

Τι φταίει και θέλουμε κάθε μέρα κάτι γλυκό; ΔΙΑΤΡΟΦΗ τι να κάνετε για να αποτρέψετε τις λιγούρες γλυκό HEALTH DIARY Διατροφή διατροφολόγος ΓΛΥΚΟ BOVARY Τετ, 05/29/2024 - 12:39 afilippi Image Caption Φωτογραφία: Shutterstock