Έχουμε πραγματικά λίγα φρούτα τον χειμώνα; -Μια Ελληνίδα διατροφολόγος απαντά
Μπορεί το καλοκαίρι να βρίσκουμε μεγαλύτερη ποικιλία σε φρούτα, και τον χειμώνα όμως υπάρχουν νόστιμες επιλογές που αξίζει να προσθέσουμε στη διατροφή μας.
Ταφρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτηταγια την καλή υγεία. Οι φυτικές τους ίνεςκαι οι βιταμίνες τους αποτελούν απαραίτητασυστατικά για μια ισορροπημένη διατροφήκαι, αν αναρωτιέστε ποια είναι τα φρούτατου χειμώνα, παρακάτω έχουμε μερικά απότα πιο γευστικά που μπορείτε να προσθέσετεστο διατροφικό σας menu.
Σε βίντεό της στο Instagram
Ξεκινώντας το βίντεο η διατροφολόγος δείχνει το -αγαπημένο σε όλους μας- μήλο. Το μήλο περιέχει πηκτίνη που βοηθά πολύ αν έχετε διάρροιες, εκτός αυτού όμως είναι και ένα άκρως γευστικό φρούτο που μπορείτε να καταναλώσετε κάθε ώρα της ημέρας.
Αχλάδια: Τα αχλάδια περιέχουν κερκετίνη που έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Είναι νόστιμα και με ωραία υφή, μπορούν να καταναλωθούν σαν σνακ ή ακόμη και να γίνουν επιδόρπιο με ελάχιστη ή και καθόλου ζάχαρη.
Μανταρίνι: Το μανταρίνι από την άλλη είναι ζουμερό, δροσερό και πολλά οφέλη. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και μπορεί να σας ξεγελάσει τις στιγμές που έχετε κάποια λαχτάρα για γλυκό.
Μπανάνα: Η μπανάνα επίσης περιέχει μαγνήσιο και κάλιο και είναι μια εξαιρετική πηγή ηλεκτρολυτών. Μπορείτε να την απολαύσετε σκέτη, με λίγα αμύγδαλα ή ακόμη και με το γιαούρτι σας.
Ακτινίδιο: Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βοηθά στη δυσκοιλιότητα. Είναι γευστικό και, πρόσφατα μάθαμε πως, «Αν το καταναλώσουμε ολόκληρο, αυξάνετε η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες κατά σχεδόν 50%, βοηθώντας την πέψη και μειώνοντας το φούσκωμα».
Ρόδι: Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πολύ ωφέλιμο για το ανοσοποιητικό. Το ρόδι επιπλέον είναι ένα φρούτο που χαρίζει λαμπερό δέρμα και δυναμώνει τον εγκέφαλο.
Σταφίδες: οι σταφίδες επίσης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και, εκτός από γευστικές, μπορούν να συνδυαστούν με ένα υγιεινό σνακ έτσι ώστε να χορτάσετε με κάτι άκρως λαχταριστό.
Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γιώργος Τσαγκαράκης: "Η Μάρθα Κουτουμάνου μου παρέδωσε τα κοσμήματα της μητέρας της"
- Έγκυος η Δόμνα Μιχαηλίδου - Ποιος είναι ο σύντροφός της
- Τσαγκαράκης: Η Μάρθα Κουτουμάνου μού παρέδωσε τα κοσμήματα της Ζωής Λάσκαρη. Δεν ξαναμίλησα μαζί της
- Πουλόβερ, ζιβάγκο ή ζακέτα: Τα 5 πλεκτά από τα Η&Μ που θα κάνουν τα looks να δείχνουν cozy και stylish
- 3 ζώδια θα ξεπεράσουν ένα συγκριμένο εμπόδιο με την είσοδο του Πλούτωνα στον Υδροχόο, αυτή την εβδομάδα
- Απασφάλισε ο Μικρούτσικος: «Θέλουν να με φάνε. Επέζησα, υπάρχω και θα ολοκληρώσω τον κύκλο μου εδώ»
- Αντώνης Σρόιτερ: Η τρυφερή φωτογραφία με την σύζυγό του στη Βενετία!
- Κατερίνα Καινούργιου: "Δεν έχουμε χωρίσει με τον Παναγιώτη"
- Λένα Αρώνη: Στο θέατρο με τις τρεις κούκλες κόρες της
- Ο Ανδρέας Μικρούτσικος τραγουδά στην Ματίνα Παγώνη: «Φτου σου κορίτσι μου»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Bovary
- Πουλόβερ, ζιβάγκο ή ζακέτα: Τα 5 πλεκτά από τα Η&Μ που θα κάνουν τα looks να δείχνουν cozy και stylish
- 3 ζώδια θα ξεπεράσουν ένα συγκριμένο εμπόδιο με την είσοδο του Πλούτωνα στον Υδροχόο, αυτή την εβδομάδα
- Η ιδανική μπότα που ταιριάζει με όλα και θα μείνει στην γκαρνταρόμπα σας για χρόνια, σύμφωνα με τη style expert
- Συνταγή για φασολάδα «όνειρο» -Τέλεια γεύση, λιώνουν στο στόμα
- Το μυστήριο της Μελάνια Τραμπ: Η αντι-πρώτη κυρία που ήθελε να μοιάσει στην Τζάκι Κένεντι και δεν πρόκειται να ζήσει στον Λευκό Οίκο
- Ποιος είναι ο Νοξ; Ο γιος της Αντζελίνα Τζολί και του Μπραντ Πιτ για τον οποίο όλοι μιλούν
- Η Σοφία Παυλίδου άλλαξε το χρώμα στα μαλλιά της -Το σοφιστικέ καστανό με τα κομψά highlights
- Αντί για φόρεμα: Η βασίλισσα Λετίθια με κοστούμι από τα Mango εμπνέει για μια χριστουγεννιάτικη εμφάνιση
- «Matilda»: Tο πολυβραβευμένο μιούζικαλ στο Θέατρο Παλλάς σε σκηνοθεσία Θέμιδας Μαρσέλλου
- Το μινιμαλίστικο μακιγιάζ της Σάρον Στόουν που κολακεύει όλες τις γυναίκες άνω των 50
- Τελευταία Νέα Bovary
- Έχουμε πραγματικά λίγα φρούτα τον χειμώνα; -Μια Ελληνίδα διατροφολόγος απαντά
- Voice actor αποκαλύπτει πόσα χρήματα πληρώνονται πραγματικά οι πιο διάσημες φωνές των κινητών μας
- Η Λόρα από το «Μικρό Σπίτι στο Λιβάδι» αποκάλυψε τους λόγους που την έκαναν να εγκαταλείψει το Λος Άντζελες για μια πιο απλή ζωή
- Ένα νέο άρωμα από την Etat Libre d’Orange αφηγείται την ιστορία ενός έρωτα -Καπνιστό, με κεχριμπαρένιο χρώμα
- Νέα σειρά Multi-Biotics από την Darling: 3 vegan προϊόντα που ενισχύουν το μικροβίωμα και αποκαθιστούν την φυσική αρμονία του δέρματος
- «Berlin eins, zwei, drei»: Το δικό του Βερολίνο παρουσιάζει ο φωτογράφος Σπύρος Λαζάρου στην ατομική του έκθεση
- Πουλόβερ, ζιβάγκο ή ζακέτα: Τα 5 πλεκτά από τα Η&Μ που θα κάνουν τα looks να δείχνουν cozy και stylish
- Συνταγή για φασολάδα «όνειρο» -Τέλεια γεύση, λιώνουν στο στόμα
- 3 ζώδια θα ξεπεράσουν ένα συγκριμένο εμπόδιο με την είσοδο του Πλούτωνα στον Υδροχόο, αυτή την εβδομάδα
- Το μινιμαλίστικο μακιγιάζ της Σάρον Στόουν που κολακεύει όλες τις γυναίκες άνω των 50
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Είμαι ενήλικας: Πρέπει να εμβολιάζομαι;
- Ο Πύργος του Πειραιά υποδέχεται το "Nice n Easy Piraeus Tower"
- Όλη η αλήθεια για τη σχέση της Μιράντας Πατέρα και του Γιώργου Μάνικα
- Κατερίνα Καινούργιου: "Μη μου κάνετε άλλο αυτήν την ερώτηση! Δεν είμαι η εφορία"
- Barafakas Winery: Το Magic Van και οι εκλεκτές ετικέτες που έκλεψαν τις εντυπώσεις στα Θεατρικά Βραβεία Κοινού 2024
- Μαρία Κορινθίου: Η τρυφερή ανάρτηση για τα γενέθλια της κόρης της
- Αυτά τα «παλιομοδίτικα» παπούτσια επιστρέφουν ξανά- Πώς θα τα φορέσουμε
- Γενική απεργία ΓΣΕΕ και ΑΔΕΔΥ: «Παραλύει» η χώρα την Τετάρτη – Πώς θα λειτουργήσουν τα ΜΜΜ, ποιοι συμμετέχουν
- Τα αρώματα που θα απογειώσουν τις γιορτές σου!
