Είναι δυνατόν να χάσουμε βάρος χορεύοντας; Οι χοροί που καίνε τις περισσότερες θερμίδες και βοηθούν στην απώλεια λίπους

13:40 13/1/2025 - Πηγή: Bovary

Ο χορός δεν είναι μόνο ένα μέσω ψυχαγωγίας και κοινωνικοποίησης, μπορεί επίσης να γίνει εξαιρετική προπόνηση και να σας ωφελήσει να χάσετε βάρος και να δυναμώσετε τον κορμό σας.

Όπως διαβάζουμε στο Healthline, ο χορός είναι ένας τέλειος τρόπος για να ασκηθείτε, να κάψετε λίπος και θερμίδες αλλά και να χάσετε βάρος.

Όπως οι περισσότερες αερόβιες ασκήσεις, έτσι και ο χορός εκτός από την καύση ικανοποιητικού αριθμού θερμίδων μπορεί να αυξήσει και τη μυϊκή σας δύναμη. Ξεκινώντας κάποιο είδος χορού θα διαπιστώσετε πως θα αυξήσετε την αντοχή σας, θα βελτιώσετε την ευελιξία σας και θα

αποκτήσετε καλύτερη ισορροπία.

Παράλληλα, όπως όταν γυμνάζεται κανείς, βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου, μειώνετε το στρες και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ακόμη,τα οφέλη είναι πολλά και στη ψυχολογίααφού έρευνες έχουν αποδείξει πως ηαερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τηδιάθεση και να μειώσει τον κίνδυνοκατάθλιψης. Όταν βέβαια μιλάμε για χορό,όπως είπαμε και στην αρχή, πρόκειταιγια ένα χόμπι που μπορεί να ευνοήσειτους πιο ντροπαλούς και εσωστρεφείςκαθώς μπορεί να θεωρηθεί και μια κοινωνικήδραστηριότητα.

Πόσες θερμίδες μπορεί να κάψει κανείς με τον χορό

Όπως και στις προπονήσεις, έτσι και στον χορό, όσο πιο έντονες και γρήγορες οι ασκήσεις, τόσο περισσότερη και η θερμιδική απώλεια. Για παράδειγμα, ο χιπ χοπ χορός καίει περισσότερες θερμίδες από το μπαλέτο.

Πάντα με γνώμονα τα κιλά που είναι ο κάθε ένας, όπως διαβάζουμε στο HealthLine στο μπαλέτο μπορεί κανείς να κάψει μέχρι και 179 θερμίδες στο μισάωρο. Στον χιπ χοπ και στο swing η θερμιδική απώλεια μπορεί να φτάσει μέχρι και 207 θερμίδες, ενώ στη salsa μέχρι και 143.

Οι καλύτεροι χοροί για απώλεια βάρους

Το μπαλέτο είναι ένας κλασικός χορός που επικεντρώνεται στις ακριβείς κινήσεις και την άρτια τεχνική. Το μπαλέτο μπορεί να έχει τη μικρότερη θερμιδική καύση ωστόσο μπορεί να αυξήσει τη μυική δύναμη και να τονώσει τα πόδια και τον κορμό σας. Αυξάνει επίσης την ευελιξία και βελτιώνει τη στάση του σώματος.

Σεαντίθεση με το μπαλέτο, ο χιπ χοπ χορόςμπορεί να θεωρηθεί προπόνηση υψηλήςέντασης με μεγάλη θερμιδική καύση.Επίσης μετά από μερικές προπονήσεις,θα δείτε πως θα βελτιωθεί κατά πολύ ημυική σας δύναμη και ο συντονισμός σας.

Ηζούμπα έχει επίσης πολλά οφέλη στηνυγεία. Βοηθά στη μείωση βάρους καιθερμίδων, ενώ μπορεί να μειώσει τηνευαισθησία στον πόνο, όπως υποστηρίζειμελέτη του2016.

Τέλος, το pole dancing είναι ακόμη μια εξαιρετική μορφή άσκησης. Βελτιώνει την ευελιξία και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη κυρίως του επάνω μέρους του κορμού. Καίει λίπος λόφω των ασκήσεων δύναμης και χαρίζει ευελιξία.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr