Ο ειδικός εξηγεί γιατί οι αδύνατες γυναίκες δυσκολεύονται να χάσουν λίπος στην κοιλιά, παρά τη γυμναστική και τη δίαιτα

13:39 10/12/2024 - Πηγή: Bovary

Το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά έχει έναν πολύ ιδιαίτερο μεταβολισμό που, σύμφωνα με τον Marcos Vázquez, έναν Ισπανό διαιτολόγο δεν πρέπει να καταπολεμηθεί μόνο με δίαιτα και άσκηση.

Ένα λεπτό ή φυσιολογικό σώμα δεν συνδέεται συνήθως με τη συσσώρευση λίπους. Αλλά μπορεί να συμβαίνει ακόμα κι αν δεν έχουμε περιττό βάρος. Η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς είναι μια κοινή ανησυχία για πολλές γυναίκες. Η γενετική μας τείνει να οδηγεί σε μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στους γλουτούς, τους γοφούς και τα πόδια, ενώ η κοιλιά παραμένει η αχίλλειος πτέρνα των ανδρών.

Σήμερα, ο τρόπος ζωής μας αλλάζει και έτσι όλο και περισσότερες γυναίκες, ακόμη και οι αδύνατες, ανησυχούν για το κοιλιακό λίπος. Η δίαιτα και η άσκηση είναι τα βασικά εργαλεία για να το μειώσουμε, αλλά σε πολλές περιπτώσεις δεν έχουν τα αποτελέσματα που περιμένουμε. Γιατί;

Γιατί συσσωρεύεται λίπος στην κοιλιά;

Το κοιλιακό λίπος, ή σπλαχνικό λίπος, συσσωρεύεται γύρω από τα σπλάχνα και θεωρείται επικίνδυνο γιατί επηρεάζει τη λειτουργία των οργάνων. Όσο μεγαλύτερο είναι το ποσοστό κοιλιακού λίπους, τόσο πιο προβληματικό γίνεται. Οι άνδρες συνήθως συσσωρεύουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά, ενώ οι γυναίκες το αποθηκεύουν περισσότερο στους γλουτούς και τους μηρούς, που είναι λιγότερο επικίνδυνοι για την υγεία. Για τις γυναίκες, το κοιλιακό λίπος είναι συνήθως υποδόριο, δηλαδή βρίσκεται πάνω από τους μυς και όχι γύρω από τα όργανα, κάτι που είναι λιγότερο ανησυχητικό.

Ωστόσο, το κοιλιακό λίπος μπορεί να είναι απογοητευτικό από αισθητική άποψη. Παρά τις δίαιτες και την άσκηση, το λίπος στην περιοχή αυτή μπορεί να παραμείνει, κυρίως λόγω ορμονικών παραγόντων. «Η αύξηση της κορτιζόλης», εξηγεί ο ειδικός, «σχετίζεται με το άγχος, το οποίο προάγει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά».

Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς

«Το κοιλιακό λίπος έχει διαφορετικό μεταβολισμό και, για παράδειγμα, η αύξηση της κορτιζόλης βοηθά στη συσσώρευσή του, ακόμα κι αν είναι υποδόριο», λέει ο Marcos Vázquez. Ο ίδιος εξηγεί ότι, όσο κι αν κάνουμε 200 καθίσματα την ημέρα και προσέχουμε τη διατροφή μας, δεν θα καταφέρουμε να αλλάξουμε την εμφάνιση της κοιλιάς μας αν δεν κάνουμε πρώτα ένα βήμα: «Το πιο σημαντικό είναι να κοιμόμαστε περισσότερο και να μειώσουμε το άγχος, κάτι που δεν είναι εύκολο, αλλά βοηθά στο να μην συσσωρεύεται τόσο πολύ λίπος στην κοιλιά».

Αν έχετε καλή φυσική κατάσταση, γυμνάζεστε και προσέχετε τη διατροφή σας, αλλά συνεχίζετε να έχετε κοιλιακό λίπος, το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε το άγχος σας.

Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμελήσετε τη διατροφή ή την άσκηση. Αντιθέτως, για να μειώσετε το λίπος, πρέπει να αποφύγετε τη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά (στη διατροφή σας) και να επικεντρωθείτε στη μυϊκή ενδυνάμωση (με άσκηση). Όλες αυτές οι συνήθειες είναι απαραίτητες για να πετύχετε τον στόχο της επίπεδης κοιλιάς.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr