Συνταγή για smoothie με 3 υλικά που βοηθάει να χάσετε βάρος, σύμφωνα με φαρμακοποιό

09:05 4/1/2025 - Πηγή: Bovary

Μπορεί ένα απλό smoothie τριών συστατικών να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην καλή λειτουργία του εντέρου; Αυτό λέει ένας φαρμακοποιός με ενεργό προφίλ στο TikTok - και η επιστήμη τον υποστηρίζει.

Ο Mohammed Fawaz (@yourmodernpharmacist) μοιράστηκε την DIY συνταγή του στην εφαρμογή, συγκεντρώνοντας 1,7 εκατομμύρια προβολές.

«Σήμερα, θα κάνουμε έναν καθαρισμό του συκωτιού και του παχέος εντέρου για να βοηθήσουμε τις κινήσεις του εντέρου μας, να χάσουμε λίγο βάρος, να νιώσουμε καλύτερα και να έχουμε περισσότερη

ενέργεια», τόνισε.

Παρά το γεγονός ότι το αποκαλεί «καθαρισμό», ο Fawaz δεν υποστηρίζει να πίνετε μόνο αυτό και τίποτα άλλο, αλλά απλώς να ξεκινάτε την ημέρα σας με αυτό, πριν φάτε κάτι, και να το πίνετε για επτά συνεχόμενες ημέρες.

Πώς θα φτιάξετε το viral smoothie

Το μόνο που χρειάζεστε είναι αγγούρι, σέλινο και ένα λεμόνι ή λάιμ. Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και ρίξτε τα στο μπλέντερ, προσθέτοντας και το χυμό από μισό λάιμ.

«Τα αγγούρια και το σέλινο θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην αποβολή της περίσσειας νερού και των αποβλήτων του σώματος», δήλωσε ο Fawaz. «Τα αντιοξειδωτικά από το λάιμ θα βοηθήσουν το έντερο και θα δώσουν επίσης γεύση στο ρόφημα».

Λειτουργεί πραγματικά;

Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας προειδοποιούν ότι η ανάγκη «αποτοξίνωσης» του οργανισμού είναι μύθος.

«Το συκώτι είναι η μηχανή αποτοξίνωσής μας. Είναι φτιαγμένο για να το κάνει αυτό», λέει στην New York Post ο ειδικός στον καρκίνο του ήπατος και χειρουργός Dr. Thomas Aloia. «Η αποτοξίνωση των φυσιολογικών πραγμάτων που τρώμε, αναπνέουμε και προσλαμβάνουμε είναι μέρος της δουλειάς του και μας κρατάει ζωντανούς».

«Αν ο στόχος σας είναι να αποτοξινώσετε το σύστημά σας, μην σπαταλάτε χρόνο και χρήματα», συμφωνεί ο Dr. Michael Smith, που για το WebMD. 

«Το σώμα σας είναι ειδικός στο να ξεφορτώνεται τις τοξίνες, ανεξάρτητα από το τι τρώτε. Οι τοξίνες δεν συσσωρεύονται στο συκώτι, στα νεφρά ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας και δεν πρόκειται να απαλλαγείτε από αυτές με το τελευταίο θαύμα αποτοξίνωσης».

Παρόλα αυτά, αυτό το σμούθι μπορεί όντως να συμβάλει στην καλή λειτουργία του εντέρου και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Οφέλη αγγουριού

Τα αγγούρια έχουν θερμίδες υψηλής διατροφικής αξίας και νερό, γεγονός που μπορεί να είναι χρήσιμο αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά. Ωφελεί να τρώτε μεγάλες ποσότητες αγγουριού ως μέρος της διατροφής σας, είτε σε μαγειρεμένα πιάτα, είτε σε σαλάτες είτε σε σνακ.

Αυτή η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι επίσης εξαιρετική για την καλή λειτουργία του εντέρου.

Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ένα άλλο must για τη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου σας. Αυτή η ίνα, συγκεκριμένα - που ονομάζεται πηκτίνη - βρέθηκε να ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα σε μια μελέτη του 2014.

Επιπλέον, τα αγγούρια έχουν αντιοξειδωτικά και μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία εμπλέκονται στην πείνα και τις λιγούρες.

Το καλό στο σέλινο

Το σέλινο είναι επίσης χαμηλό σε θερμίδες αλλά πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας χορτάσουν πιο γρήγορα αλλά και να βοηθήσουν στο έντερο. 

Άλλα θετικά της κατανάλωσής του περιλαμβάνουν την πρόληψη του καρκίνου και του Αλτσχάιμερ, καθώς και ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr