Το 12λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στρατιωτικού τύπου που ακολουθεί η Έλεν Μίρεν για απίστευτη σιλουέτα στα 79 της

13:13 14/1/2025 - Πηγή: Bovary

Η Έλεν Μίρεν αποκάλυψε την 12λεπτη στρατιωτική προπόνηση που τη βοήθησε να διατηρήσει την απίστευτη σιλουέτα της για 60 χρόνια.

Η 79χρονη βραβευμένη με Όσκαρ ηθοποιός είναι σε κάθε της εμφάνιση στο κόκκινο χαλί κάνει μοναδικές εμφανίσεις που γίνονται talk of the town. Και τώρα, αποκάλυψε την ρουτίνα γυμναστικής της, η οποία δημιουργήθηκε αρχικά από το στρατό. Και την ακολουθεί πιστά εδώ και 6 δεκαετίες.

Η Έλεν Μίρεν αποκαλύπτει το πρόγραμμα γυμναστική που ακολουθεί

Η ίδια δήλωσε στο Woman’s Weekly ότι «πιστεύει πολύ στο πρόγραμμα άσκησης των γυναικών της Βασιλικής Καναδικής Πολεμικής Αεροπορίας (RCAF), το οποίο διαρκεί 12 λεπτά».

«Άθληση δεν σημαίνει να πηγαίνεις σε ακριβά γυμναστήρια. Είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που ξεκινάει από πολύ χαμηλά και εύκολα, και στη συνέχεια, αν το ακολουθήσετε μέχρι τέλους, μπορεί να γίνει αρκετά δύσκολο» εξήγησε η Έλεν Μίρεν και παραδέχτηκε: «Δεν έχω ξεπεράσει ποτέ το δεύτερο επίπεδο, αλλά είναι ένα ωραίο μικρό πρόγραμμα γυμναστικής».

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα αυτό

Το πρόγραμμα ονομάζεται ρουτίνα XBX, που σημαίνει δέκα βασικές ασκήσεις, και δημιουργήθηκε από τον Δρ. Μπιλ Όρμπαν τη δεκαετία του 1950 για τις νεοσύλλεκτες γυναίκες της καναδικής πολεμικής αεροπορίας για να βελτιώσουν τα επίπεδα της φυσικής τους κατάστασης.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης που αποτελείται από τέσσερα διαγράμματα με δέκα ασκήσεις, τοποθετημένες με προοδευτική σειρά δυσκολίας. Οι δέκα ασκήσεις σε κάθε διάγραμμα εκτελούνται πάντα με την ίδια σειρά και στα ίδια μέγιστα χρονικά όρια. Τα διαγράμματα χωρίζονται σε επίπεδα και υπάρχουν συνολικά 48 επίπεδα, 12 σε κάθε διάγραμμα.

Περιλαμβάνει 30 δευτερόλεπτα η καθεμία από απλές ασκήσεις όπως το άγγιγμα των δαχτύλων των ποδιών, το σήκωμα των γονάτων, την πλάγια κάμψη και τον κύκλο των χεριών.

Το επίσημο βιβλίο του προγράμματος εξηγεί: «Το σχέδιο ασκήσεων στο φυλλάδιο XBX παρέχει στις γυναίκες την ευκαιρία να επιτύχουν σωματική άσκηση με ευχάριστο και ενδιαφέροντα τρόπο, με συνολική επένδυση 12 λεπτών την ημέρα».

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr