Το πρόγραμμα γυμναστικής της Τζένιφερ Άνιστον που βοηθά στην εμμηνόπαυση

10:44 30/1/2025 - Πηγή: Bovary

Η Τζένιφερ Άνιστον είναι αφοσιωμένη στην υγεία της και την άσκηση, η οποία, όπως όλοι βλέπουμε, αποδίδει καρπούς.

Τα τελευταία δύο χρόνια, η πρωταγωνίστρια της σειράς «Τα Φιλαράκια» είναι οπαδός και υποστηρικτής του Pvolve, μιας λειτουργικής μεθόδου προπόνησης και brand που ιδρύθηκε από την Rachel Katzman.

Μελέτη αποδεικνύει πόσο αποτελεσματικό είναι το πρόγραμμα γυμναστικής της Τζένιφερ Άνιστον

Η διάσημη ηθοποιός είναι τόσο ευχαριστημένη με το είδος αυτό της προπόνησης που έχει διαφημίσει την εταιρεία όχι μόνο για τη διατήρηση της φόρμας της, αλλά και για την ανακούφιση του επίμονου πόνου της πλάτης της, και τώρα μια νέα μελέτη αποδεικνύει πόσο αποτελεσματική είναι η προπόνηση, ιδιαίτερα για τις γυναίκες στη μέση ηλικία.

Σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ και τη μελέτη τους που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise, το Pvolve είναι ιδιαίτερα «αποτελεσματικό στη βελτίωση της δύναμης και της ισορροπίας στις γυναίκες κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση».

«Αυτή η μελέτη είναι η πρώτη φορά που οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα οφέλη της άσκησης με αντιστάσεις στη δύναμη και την ισορροπία των κάτω άκρων μπορούν να διατηρηθούν καθ' όλη τη διάρκεια της μετάβασης στην εμμηνόπαυση, μέσω της ενασχόλησης με συγκεκριμένους τύπους άσκησης», υποστήριξε το Πανεπιστήμιο.

Τι έδειξε η μελέτη

Στη μελέτη συμμετείχαν 72 υγιείς γυναίκες σε ενεργή προ-, περι- και μετεμμηνόπαυση, οι οποίες δεν έπαιρναν επί του παρόντος θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, και κατά τη διάρκεια της οποίας ακολούθησαν το πρόγραμμα προπόνησης με αντιστάσεις 12 εβδομάδων για όλο το σώμα, χαμηλής επιβάρυνσης από την Pvolve.

Μεταξύ των βελτιώσεων ήταν 19% αύξηση της λειτουργίας του ισχίου και της δύναμης του κάτω μέρους του σώματος, 21% αύξηση της ευλυγισίας ολόκληρου του σώματος, 10% αύξηση της δυναμικής ισορροπίας, της κινητικότητας και της σταθερότητας, καθώς και αύξηση της μυϊκής μάζας χωρίς αύξηση της συνολικής μάζας σώματος.

Η Julie Cartwright, πρόεδρος του Pvolve, δεν έκρυψε τον ενθουσιασμό της για τα αποτελέσματα της μελέτης, δηλώνοντας: «Είμαστε απίστευτα ενθουσιασμένοι που συνεργαζόμαστε με το Πανεπιστήμιο του Έξετερ σε αυτή την πρωτοποριακή έρευνα».

Η ίδια πρόσθεσε: «Οι γυναίκες υφίστανται τεράστιες σωματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της μετάβασης στην εμμηνόπαυση και αυτή η έρευνα δείχνει ότι η μέθοδος Pvolve μπορεί να χρησιμεύσει ως παρέμβαση, βοηθώντας τις γυναίκες να ζουν καλύτερα και να αισθάνονται καλύτερα καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους».

Οι αλλαγές που βιώνουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση - Πώς βοηθά το Pvolve

Ο καθηγητής Francis Stephens, από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Έξετερ, ο οποίος ηγήθηκε της έρευνας, δήλωσε: «Οι γυναίκες συχνά παρατηρούν μείωση της μυϊκής τους δύναμης και ισορροπίας λίγο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση.

«Αυτό τελικά αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων αργότερα στη ζωή, ιδίως του ισχίου, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να βρεθεί ένας τρόπος για τις γυναίκες να διατηρήσουν αυτή τη δύναμη και την ισορροπία καθώς μεγαλώνουν. Το σπουδαίο με αυτές τις απλές ασκήσεις αντίστασης είναι ότι μπορούν εύκολα να εκτελεστούν στο σπίτι και τώρα έχουμε δείξει ότι είναι αποτελεσματικές στη βελτίωση της δύναμης και της ισορροπίας στις γυναίκες κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση».

«Στην πραγματικότητα, ορισμένες μετρήσεις της ισορροπίας φάνηκε να αυξάνονται σε μεγαλύτερο βαθμό στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτές οι ασκήσεις δεν παρεμποδίζονται από τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση».

Ξετρελαμένη η Άνιστον με το Pvolve

Η Τζένιφερ Άνιστον είναι επίσημη πρέσβειρα της Pvolve από το 2023 και σε δήλωσή της τότε που ανακοίνωσε τη συνεργασία, είπε: «Είχα μια φίλη που είχε ήδη κάνει Pvolve και όχι μόνο παρατήρησα την πλήρη μεταμόρφωσή της - σωματικά στο επίπεδο ενέργειάς της - αλλά μου εξήγησε επίσης ότι το Pvolve είναι λειτουργική γυμναστική που σέβεται το σημείο στο οποίο βρίσκεται το σώμα σας και σας επιτρέπει να εργάζεστε γύρω από τους τρέχοντες περιορισμούς σας».

Είπε επίσης στο CR Fashion Book για τη γυμναστική της: «Φεύγω από κάθε προπόνηση νιώθοντας γεμάτη ενέργεια και δύναμη», και υποστήριξε: «Ενθαρρύνω τους ανθρώπους να το δοκιμάσουν και να το δουν με τα μάτια τους. Όποιο κι αν είναι το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, είναι μια προπόνηση όπου μπορείτε πραγματικά να ξεκινήσετε από εκεί που βρίσκεστε».

«Ανυπομονώ για τα απαιτητικά μαθήματα και αισθάνομαι πιο δυνατή και πιο άνετη στο σώμα μου όταν το κάνω», συνέχισε, σημειώνοντας: «Είναι διαφορετικό κάθε φορά, δεν νομίζω ότι έχω κάνει το ίδιο μάθημα δύο φορές».

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr