Τι πρέπει να τρώτε εάν έχετε κορoνοϊό;

13:12 31/12/2021 - Πηγή: Mononews

Τι πρέπει να τρώτε έχετε προσβληθεί από κορονοϊό;

Για να είμαστε ξεκάθαροι – δεν υπάρχει μαγική δίαιτα που θα βοηθήσει. Ωστόσο κάποια τρόφιμα και ποτά μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα ή τη διάρκεια τους, όπως συμβαίνει με τη γρίπη και το κρυολόγημα.

Δείτε κάποιες γενικές οδηγίες, σύμφωνα με το eatingwell που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε τον εαυτό σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει προσβληθεί από κορoνοϊό, όπως τι να φάτε και να πιείτε.

Η διατροφή είναι προσωπική

Όλα όσα γνωρίζουμε μέχρι στιγμής για

αυτόν τον ιό, δείχνουν ότι τα συμπτώματα διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο. Τα πιο κοινά συμπτώματα, σύμφωνα με τον ΕΟΔΥ, περιλαμβάνουν πυρετό, ξηρό βήχα και δύσπνοια. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μυϊκό πόνο, κόπωση, πονοκεφάλους, πονόλαιμο και συμπτώματα γαστρεντερικού συστήματος, όπως διάρροια. Ακριβώς όπως με τη γρίπη, μπορεί να μην πεινάτε. Μπορεί επίσης να χάσετε την αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας.

Εκτός από τις μεγάλες διακυμάνσεις στα συμπτώματα, υπάρχουν επίσης ορισμένα άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη, όπως τι σας αρέσει να τρώτε όταν είστε άρρωστοι και αν έχετε κάποιον που μπορεί να μαγειρέψει για σας ή φροντίζετε μόνος τον εαυτό σας.

Είναι σημαντικό να μείνετε σπίτι, μιλήστε με το γιατρό σας και δείτε εάν είναι δυνατόν να σας παραδοθούν τρόφιμα ή είδη παντοπωλείου χωρίς επαφή, μέσω της οικογένειας και των φίλων ή μιας υπηρεσίας παράδοσης.

Η ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική

Το να πίνετε νερό είναι σημαντικό εάν αρρωστήσετε, ειδικά εάν έχετε πυρετό, που μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε ή εάν έχετε διάρροια. Προσπαθήστε να πίνετε πολλά υγρά — αυτές είναι όλες καλές επιλογές:

νερότσάι με μέλιζωμόςχυμός

Το τσάι με μέλι είναι ανακουφιστικό και το μέλι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ηρεμία του βήχα . Πιθανότατα δεν χρειάζεστε ειδικά ροφήματα ηλεκτρολυτών, αλλά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το φαγητό ή αντιμετωπίζετε διάρροια ή εμετό, μπορεί να είναι χρήσιμα. Ο χυμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάρετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά και μπορεί να διευκολύνει την ενυδάτωση.

Εάν δεν αισθάνεστε καλά, είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να ξεκουράζεστε όσο περισσότερο μπορείτε.

Σημασία έχει η διατροφή, αλλά και οι θερμίδες

Τι πρέπει να τρώτε εάν έχετε κορoνοϊό; Το σώμα σας χρειάζεται θερμίδες για ενέργεια για να καταπολεμήσει μια λοίμωξη.

Δεν υπάρχει πραγματικά κανένα τρόφιμο που φαίνεται να βοηθά με τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη. Υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά – συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των βιταμινών A, C, D και E και του ψευδάργυρου – που βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Δεν είναι σωστό να ξεκινήσετε συμπληρώματα διατροφής αυτή τη στιγμή, ειδικά χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας ή με έναν διαιτολόγο, κυρίως επειδή πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι εύκολο να ληφθούν στη διατροφή σας με μια ποικίλη διατροφή και επειδή σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητικές παρενέργειες.

Ένα smoothie φτιαγμένο με φρούτα και γιαούρτι ή με ξηρούς καρπούς μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε θερμίδες αν δεν πεινάτε.

Η κοτόσουπα είναι ανακουφιστική και μπορεί να είναι ευεργετική όταν έχετε λοίμωξη του αναπνευστικού.

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει με οποιαδήποτε ναυτία – δοκιμάστε το στο τσάι ή προσθέστε το σε σούπα.

Το να προσπαθείτε να λαμβάνετε θερμίδες όσο μπορείτε και να τρώτε τροφές που σας βοηθούν να νιώθετε καλά θα είναι πιθανώς πιο σημαντικό από το να ανησυχείτε για τη λήψη αρκετού ψευδαργύρου ή βιταμίνης Α.

Τρόφιμα προς περιορισμό

Το αλκοόλ αφυδατώνει και μπορεί να αναστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, οπότε αν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι, παραλείψτε το ποτό και αντικαταστήστε το με κάτι ενυδατικό.

Εάν έχετε συμπτώματα γαστρεντερικού συστήματος, μπορεί να θέλετε να περιορίσετε τα δύσκολα στην πέψη τρόφιμα όπως τα σταυρανθή λαχανικά, τα φασόλια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Παίρνουν περισσότερη ενέργεια για την πέψη και μπορεί να διαταράξουν το στομάχι και το γαστρεντερικό σωλήνα. Αλλάξτε τα με πιο εύπεπτα τρόφιμα.

Τα κράκερ (και άλλα τραγανά, σκληρά τρόφιμα), τα πικάντικα τρόφιμα και οτιδήποτε πολύ όξινο (λεμόνι, ξύδι) μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό σας εάν έχετε πονόλαιμο. Ωστόσο, μπορεί να ανεχτείτε αυτές τις τροφές.

Υπάρχει κάτι που μπορείτε να προετοιμάσετε εκ των προτέρων;

Μπορεί να θέλετε να έχετε στη διάθεσή σας τρόφιμα και κάποια φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να σας βοηθήσουν σε περίπτωση που αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι.

Η σούπα παγώνει πολύ καλά. Αγοράστε μερικά τρόφιμα που μένουν στο ράφι ή στην κατάψυξη, όπως κράκερ, ψωμί και κατεψυγμένα φρούτα. Είναι δύσκολο να προβλέψετε τι θα θέλετε να έχετε, επειδή ο καθένας επηρεάζεται διαφορετικά από αυτόν τον ιό.

Διαβάστε επίσης:8 μικρές πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις για ένα πιο ευτυχισμένο και πιο υγιές 2022Πολλαπλό μυέλωμα: Η 3η δόση δημιουργεί αντισώματα σε ασθενείς που δεν είχαν με την δεύτερη