Υποκατάστατα γεύματος: Βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά με μία βασική προϋπόθεση
Τα υποκατάστατα γεύματος είναι σκευάσματα, τα οποία όπως προδίδει και το όνομα τους, προορίζονται για να υποκαθιστούν κυρίως γεύματα ή σνακ.
Ουσιαστικά τα σκευάσματα αυτά περιέχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια/ θερμίδες και χρησιμοποιούνται κυρίως για τη μείωση της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης και την απώλεια βάρους.
Ο σκοπός των υποκατάστατων γεύματοςΠιο αναλυτικά, σκοπός των υποκατάστατων γεύματος είναι να περιορίσουν την ενέργεια που πρόκειται να λάβει ο καταναλωτής ανά γεύμα, αλλά
Εάν σκεφτούμε αυτό να συμβαίνει σε ένα ή περισσότερα γεύματα/ σνακ κατά τη διάρκεια της μέρας προκύπτει αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο και κατ’ επέκταση σταδιακά παρατηρείται μείωση του σωματικού βάρους, αναφέρει στο thehealthlab η Ηλιάνα Ευαγγέλου, Διατροφολόγος – Διαιτολόγος.
Τα υπέρ της διατροφικής παρέμβασης με υποκατάστατα γεύματοςΠαρόλα αυτά αξίζει να αναφερθεί ότι αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο και θερμιδικό έλλειμμα μπορεί να προκύψει και μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Μάλιστα, μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής το όφελος είναι ακόμη μεγαλύτερο και αυτό για πολλούς λόγους:
Αρχικά, αρκεί και μόνο να σκεφτούμε ότι ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και κατά συνέπεια έχει διαφορετικές ανάγκες και απαιτήσεις. Δηλαδή, κάθε ο οργανισμός έχει διαφορετικά ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά, διαφορετικό βασικό μεταβολικό ρυθμό, διαφορετικό ιατρικό και οικογενειακό ιστορικό, διαφορετική καθημερινότητα και διαφορετικό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Άρα, απαιτείται εξατομίκευση και προσαρμογή της συμβουλευτικής και πλάνου διατροφής σε όλα τα παραπάνω δεδομένα.
Επιπλέον, καλό είναι να λαμβάνεται υπόψιν η διάρκεια των αποτελεσμάτων με την πάροδο του χρόνου. Συνήθως, οι λύσεις «μαγικά ραβδιά» και οι ακραίες λύσεις δεν εξασφαλίζουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, καθώς δεν αποτελούν συνήθειες που μπορούν να διατηρηθούν από τον διαιτώμενο.
Η πιο αποτελεσματική διατροφική παρέμβαση είναι μία παρέμβαση που ο εκάστοτε διαιτώμενος μπορεί να υιοθετήσει ως τρόπο ζωής. Με αυτό το τρόπο μπορούν να διατηρηθούν οι διαιτητικές συνήθειες που έχουν οδηγήσει στην τροποποίηση του σωματικού βάρους, άρα και μπορεί να διατηρηθεί και η απώλεια του βάρους.
Στο πλαίσιο αυτό ας μην ξεχνάμε και τη σημασία της διατροφικής εκπαίδευσης, η οποία δεν υπάρχει με τη χρήση υποκατάστατων γεύματος, και η οποία συμβάλλει τόσο στη διατήρηση του βάρους στόχου όσο και στην επιλογή ποιοτικών τροφών και την εξασφάλιση μιας ισορροπημένης διατροφής.
Επίσης, δυστυχώς πολλές φορές τα σκευάσματα αυτά προτείνονται από επαγγελματίες που δεν είναι Διαιτολόγοι – Διατροφολόγοι και δεν μπορούν να εξασφαλίσουν το βέλτιστο τόσο για τον στόχο σε επίπεδο σωματικού βάρους όσο και σε επίπεδο υγείας. Αν αποφασίσει κανείς να χρησιμοποιήσει κάποιο/α υποκατάστατο/α γεύματος καλό είναι να συμβουλευτεί κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, ώστε να ενταχθεί ισορροπημένα στη διατροφή του και να ληφθούν υπόψιν όλα τα παραπάνω δεδομένα και χαρακτηριστικά.
Τέλος, πέραν της επίτευξης και διατήρησης του στόχου θα πρέπει να δίνεται σημασία και στην ασφάλεια των προϊόντων που πρόκειται να καταναλωθούν. Πολλές φορές υποκατάστατα γεύματος μπορεί να αναδεικνύουν τα θετικά χαρακτηριστικά τους και να υποκρύπτουν συστατικά που θα μπορούσαν να επιδράσουν αρνητικά στην υγεία.
ΣυμπερασματικάΗ χρήση υποκατάστατων γεύματος φαίνεται να μην εξασφαλίζει μακροχρόνια αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Τα σκευάσματα αυτά, θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν με τη προϋπόθεση ότι θα ληφθεί γνώμη ενός ειδικού όσον αφορά το περιεχόμενο τους και εφόσον πρόκειται να ενταχθούν σε μία ισορροπημένη και εξατομικευμένη προσέγγιση.
Γενικότερα, εάν κάποιος θέλει να στοχεύσει στη μείωση του σωματικού του βάρους, συνίσταται να συμβουλευτεί έναν πτυχιούχο Διαιτολόγο – Διατροφολόγο ώστε να εξασφαλίσει τα βέλτιστα αποτελέσματα μέσω διατροφικής εκπαίδευσης και ενός εξατομικευμένου πλάνου διατροφής.
Διαβάστε επίσης:
Βιταμίνη D, μουρουνέλαιο και πρόληψη της COVID-19: Τι έδειξαν μεγάλες μελέτες
Σχολεία: Πενθήμερη καραντίνα για κρούσματα – Τεστ για ανεμβολίαστους εκπαιδευτικούς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- «Ναι» από τους μετόχους της Motor Oil για το deal με την Ελλάκτωρ
- Αχαΐα: «Θύμα» της...γραφειοκρατίας ο δρόμος που οδήγησε τους τουρίστες στον γκρεμό
- ΑΣΕΠ: Στις 22-23 Οκτωβρίου ο γραπτός διαγωνισμός για 822 θέσεις στην ΑΑΔΕ
- Το πλάνο των επενδύσεων ύψους 2 δισ. ευρώ για τηλεπικοινωνιακές υποδομές μετέφερε η United Group στον πρωθυπουργό
- Η Λιζ Τρας "παγώνει" τους λογαριασμούς ενέργειας για τα νοικοκυριά για δυο χρόνια
- Ανησυχία για την υγεία της βασίλισσας Ελισάβετ: Τέθηκε υπό παρακολούθηση - Εσπευσμένα στο Μπαλμόραλ ο Κάρολος
- ΕΚΤ: Αύξηση επιτοκίων κατά 75 μονάδες βάσης - Η μεγαλύτερη ιστορικά
- ΕΦΚΑ: Πότε θα πληρωθούν οι συντάξεις Οκτωβρίου
- ΑΣΕΠ: Το Σαββατοκύριακο 22-23 Οκτωβρίου ο διαγωνισμός για τις 822 μόνιμες θέσεις στην ΑΑΔΕ
- Συνάντηση Μητσοτάκη με United Group – Στην ατζέντα επενδύσεις 2 δισ. έως το 2027
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Mononews
- ΕΦΚΑ: Πότε θα πληρωθούν οι συντάξεις Οκτωβρίου
- Βρετανία: Πλαφόν στους λογαριασμούς ρεύματος ανακοίνωσε η Τρας – Δεν θα ξεπερνούν τις 2.500 λίρες τον χρόνο
- Εντοπισμός και κατάσχεση ναρκωτικών ουσιών στη Μυτιλήνη
- Τραμπ: Όλος ο κόσμος θέλει να είμαι υποψήφιος το 2024
- Goldman Sachs: Έρχονται διακοπές στη λειτουργία εργοστασίων και βιομηχανιών στην Ευρώπη
- EKT: Νέα αύξηση 0,75% στα επιτόκια – Επιθετική κίνηση από τη Λαγκάρντ
- Ανησυχία για την Βασίλισσα Ελισάβετ: Τέθηκε υπό ιατρική παρακολούθηση
- Υποκατάστατα γεύματος: Βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά με μία βασική προϋπόθεση
- Στο ΕΣΠΑ το έργο ανάπλασης του Φαληρικού Όρμου
- Τελευταία Νέα Mononews
- Υποκατάστατα γεύματος: Βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά με μία βασική προϋπόθεση
- Εντοπισμός και κατάσχεση ναρκωτικών ουσιών στη Μυτιλήνη
- Τραμπ: Όλος ο κόσμος θέλει να είμαι υποψήφιος το 2024
- Στο ΕΣΠΑ το έργο ανάπλασης του Φαληρικού Όρμου
- EKT: Νέα αύξηση 0,75% στα επιτόκια – Επιθετική κίνηση από τη Λαγκάρντ
- Goldman Sachs: Έρχονται διακοπές στη λειτουργία εργοστασίων και βιομηχανιών στην Ευρώπη
- ΕΦΚΑ: Πότε θα πληρωθούν οι συντάξεις Οκτωβρίου
- Ανησυχία για την Βασίλισσα Ελισάβετ: Τέθηκε υπό ιατρική παρακολούθηση
- Βρετανία: Πλαφόν στους λογαριασμούς ρεύματος ανακοίνωσε η Τρας – Δεν θα ξεπερνούν τις 2.500 λίρες τον χρόνο
- Ο πλήρης κατάλογος των αρχαιοτήτων της συλλογής Στερν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Με προϋπολογισμό 300 εκατ. ευρώ η δράση «Ερευνώ – Καινοτομώ 2021-27»
- Πόθεν έσχες: Ξεκινά η υποβολή δηλώσεων - Εως 30 Νοεμβρίου η προθεσμία
- Covid-19: Πού μπορείτε να κάνετε δωρεάν rapid test αύριο Παρασκευή 9/9
- Σουηδία: 18χρονος που σκότωσε δύο καθηγήτριές του καταδικάστηκε σε ισόβια
- ΕΚΤ: Επιθετική αύξηση των επιτοκίων κατά 75 μονάδες βάσης
- Σφοδρή προσωπική επίθεση ΠΑΣΟΚ σε Κ. Μητσοτάκη για την εξεταστική
- Ν. Δένδιας: Η τουρκική επιθετικότητα είναι απαράδεκτη αλλά δεν μας φοβίζει
- Θεσσαλία: Αντιπλημμυρικά έργα στον Πάμισο ποταμό
- Αύξηση επιτοκίων 0,75% από την Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζα
- Ανησυχία για την υγεία της Βασίλισσας Ελισάβετ – Κάρολος και Καμίλα σπεύδουν στο πλευρό της