Υπολογίστε σε τι επίπεδο (!) είναι η ψυχική σας διάθεση… με ένα κλικ ΕΔΩ

06:21 10/7/2018 - Πηγή: Newsvoice

Σε όλους μας έχει τύχει να αισθανόμαστε λίγο πιο “πεσμένοι” κάποιες μέρες και να κάνουμε σκέψεις ότι μπορεί να έχουμε καταθλιπτικές τάσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουμε πάντα δίκιο.

Το να αναγνωρίζουμε ένα εξωτερικό πρόβλημα στο σώμα μας είναι εύκολο, αλλά το να κάνουμε το ίδιο με τα όσα κρύβουμε μέσα μας (συνειδητά ή όχι) και το πώς αισθανόμαστε ψυχολογικά, είναι πολύ δύσκολο.

Το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (National Health System

– NHS) έχει αναπτύξει και κάνει διαθέσιμο σε όλους, ένα απλό αλλά εξειδικευμένο τεστ 18 ερωτήσεων, βάσει των οποίων μπορούν να εξαχθούν κάποια συμπεράσματα για την ψυχολογική σας διάθεση.

Όπως σημειώνουν οι ειδικοί που έστησαν το συγκεκριμένο τεστ, οι απαντήσεις σας πρέπει να αφορούν τεκταινόμενα των δύο τελευταίων εβδομάδων στη ζωή σας.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Σε καμία περίπτωση ένα τεστ σαν και αυτό δεν αποτελεί διαγνωστικό εργαλείο. Λειτουργεί μόνο ως ένας δείκτης ψυχικής υγείας και ως “μπούσουλας” για το αν θα πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια κάποιου ειδικού γιατρού.

Σημειώσεις:Ερώτηση 1: Πόσο συχνά έχετε μειωμένο ή καθόλου ενδιαφέρον ή ευχαρίστηση για να κάνετε πράγματα;ΠοτέΑρκετές ημέρεςΠάνω από τις μισές ημέρεςΣχεδόν κάθε μέραΕρώτηση 2: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή είστε “πεσμένοι”, καταθλιπτικοί ή απαισιόδοξοι;

(Όπου δεν υπάρχουν άλλες επιλογές, οι επιλογές απάντησης είναι ίδιες με την Ερώτηση 1)

Ερώτηση 3: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δεν κοιμάστε αρκετά ή κοιμάστε πάρα πολύ;Ερώτηση 4: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή αισθάνεστε κόπωση ή ότι έχετε λίγη ενέργεια;Ερώτηση 5: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή δεν έχετε καλή όρεξη ή επειδή τρώτε πάρα πολύ;Ερώτηση 6: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή νιώθετε άσχημα για τον ίδιο σας τον εαυτό, ή νιώθετε ότι είστε αποτυχημένοι, ή ότι έχετε απογοητεύσει τον εαυτό σας και την οικογένειά σας;Ερώτηση 7: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε κάποια πράγματα, όπως το να διαβάσετε κάτι ή να παρακολουθήσετε TV;Ερώτηση 8: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή μιλάτε τόσο αργά που αυτό γίνεται αντιληπτό από τους άλλους γύρω σας, ή το αντίθετο, είστε τόσο ανήσυχοι που διαρκώς κινείστε “δεξιά-αριστερά”;Ερώτηση 9: Είχατε καθόλου κάποια κρίση πανικού;Επιλέξτε ΝΑΙ ή ΟΧΙΕρώτηση 10: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή νιώθετε ανήσυχοι, αγχωμένοι ή ευέξαπτοι;Ερώτηση 11: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε ή να σταματήσετε να ανησυχείτε;Ερώτηση 12: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή νιώθετε ότι ανησυχείτε υπερβολικά για διάφορα πράγματα;Ερώτηση 13: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή έχετε πρόβλημα να ηρεμήσετε;Ερώτηση 14: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή είστε τόσο ανήσυχοι ώστε σας είναι δύσκολο να “καθίσετε ήρεμα σε ένα σημείο”;Ερώτηση 15: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή είστε ευερέθιστοι ή ευέξαπτοι;Ερώτηση 16: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή νιώθετε φοβισμένοι, σαν να πρόκειται να συμβεί κάτι τρομερό;Ερώτηση 17: Έχετε αισθανθεί ενόχληση ή άγχος για κάποιο από τα παρακάτω;Για την υγεία σαςΓια το βάρος σας ή την εμφάνισή σαςΜειωμένη ή καθόλου σεξουαλική επιθυμίαΔυσκολίες στην σχέση σας με τον/την σύντροφό σαςΣτρες για να φροντίσετε την οικογένειά σαςΣτρες στη δουλειά, το σχολείο ή έξω από το σπίτιΓια οικονομικά προβλήματαΕπειδή δεν έχετε κανέναν να “ακουμπήσετε πάνω του”Επειδή συνέβη κάτι άσχημο πρόσφαταΚανένα από τα παραπάνωΕρώτηση 18: Αν όλες αυτές οι ερωτήσεις, υπογράμμισαν κάποια προβλήματά σας, πόσο δύσκολο κάνουν αυτά τα προβλήματα το να φέρετε εις πέρας τη δουλειά σας, να φροντίσετε το σπίτι και την οικογένειά σας ή να τα πηγαίνετε καλά με τους άλλους ανθρώπους;Καθόλου δύσκολοΚάπως δύσκολοΠολύ δύσκολοΥπερβολικά δύσκολοΑποτέλεσμα

Στο τέλος θα δείτε το προσωπικό σας σκορ σε δύο ξεχωριστές κατηγορίες, το επίπεδο κατάθλιψης και το επίπεδο άγχους, σε κλίμακα από το 0 έως το 24 και έως το 21 αντίστοιχα.

Πηγή : newsit.gr