Τα σημάδια που δείχνουν ισχυρό ανοσοποιητικό: Πότε καταλαβαίνουμε πως εξαντλούνται οι άμυνες του οργανισμού

11:04 4/2/2023 - Πηγή: Novasports

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η βασικότερη “ασπίδα” της υγείας του οργανισμού μας και η θωράκισή του εν μέσω εποχικών ιώσεων, λοιμώξεων του αναπνευστικού αλλά και κορονοϊού εξακολουθεί να είναι στο προσκήνιο. Όμως για να παραμείνει ισχυρό, θα πρέπει λειτουργεί καλά όλο το χρόνο, για έτσι μας προστατεύει από λοιμώξεις, αναγνωρίζοντας και καταστρέφοντας επικίνδυνους μικροοργανισμούς.

Αν και οι αντοχές που έχει το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνονται με την ηλικία, μπορούν να βελτιωθούν ή και να εξασθενήσουν με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα η μη ισορροπημένη διατροφή και ο ελλιπής

ύπνος μπορούν σταδιακά να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Υπάρχουν και άνθρωποι που από τη φύση τους έχουν ισχυρές αντιστάσεις. Για παράδειγμα σύμφωνα με το new scientist, αναφορικά με τον κορονοϊό, τον πρώτο χρόνο της πανδημίας υπήρχαν εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης που δεν είχαν βγει ποτέ θετικοί στον Covid-19 παρά την έντονή τους έκθεση. Το ανοσοποιητικό τους σύστημα βρέθηκε ότι αντιδρά σε ένα ένζυμο που χρησιμοποιείται από τον ιό που προκαλεί την covid-19 καθώς και τους κορονοϊούς που προκαλούν το κρυολόγημα.

Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν αντοχή στις λοιμώξεις λόγω της γενετικής τους σύνθεσης.

Επιπλέον σήμερα υπάρχουν αιματολογικές εξετάσεις που μπορούν να αποκαλύψουν εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα “παλεύει”, εξετάζοντας την ισορροπία διαφορετικών ανοσοκυττάρων. Εταιρείες υγείας και ευεξίας στο εξωτερικό προσφέρουν κιτ οικιακής υγείας που επιτρέπουν να συλλέξετε δικό δείγμα αίματος στο σπίτι για ανάλυση σε εργαστήριο.

Ποια σημάδια δείχνουν πως έχουμε ισχυρό ανοσοποιητικό
-Νιώθουμε σε εγρήγορση και έχουμε ψηλότερα ημερήσια επίπεδα ενέργειας

Καλή ποιότητα ύπνου. Δεν είναι βασικό μόνο ο ύπνος να είναι επαρκής, αλλά και να ξυπνάμε νιώθοντας ξεκούραστοι.

-Δεν αισθανόμαστε άρρωστοι όλη την ώρα.

Έχουμε ταχύτερη ανάρρωση από ασθένειες και λοιμώξειςΕμφανίζουμε ελαφρά συμπτώματα όταν αρρωστήσουμεΈχουμε καλή υγεία του εντέρου, συμπεριλαμβανομένης της υγιούς πέψηςΈχουμε βελτιωμένη διάθεση

Πώς θα καταλάβουμε εάν όλα είναι εντάξει
Εάν ανησυχείτε για το εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρό, ελέγξτε τα επίπεδα άγχους σας. Το ελαφρύ στρες μπορεί να σας προστατεύσει από τα αντιγόνα — επίσης γνωστό ως “ανοσοπροστατευτικό” στην ανοσολογία. Αλλά η περίπτωση είναι διαφορετική στη σταθερή ένταση. Μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει την παθολογική ανοσοαπόκριση.

Σημάδια ότι έχουμε αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα

Αρρωσταίνουμε συχνά και χρειάζεται περισσότερος από το συνηθισμένο για να αναρρώσουμεΒρισκόμαστε σε συνεχή κατάσταση άγχουςΠαθαίνουμε συχνά έρπητα ή έρπητα ζωστήρα σε νεαρή ηλικία.Παίρνουμε φάρμακα που εξασθενούν την ανοσολογική σας απόκριση

Τι να επιλέξουμε στη διατροφή μας για να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διατροφή μπορεί να συμβάλλει καθοριστικά στη θωράκιση του ανοσοποιητικού και δίνουν τις εξής συμβουλές:

• Τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή για να λαμβάνεται την βιταμίνη C και τα βιοφλανοειδή που περιέχουν.

• Αυξήστε τη πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Το σπανάκι είναι μια πολύ καλή πηγή.

• Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο όπως οστρακοείδη και ολικής αλέσεως δημητριακά.

• Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης.

• Αυξήστε την κατανάλωση σε σκόρδο και κρεμμύδι, καθώς αποτελούν φυσικά αντιβιοτικά και ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Πικάντικες τροφές θα σας καθαρίσουν το ιγμόρειο, τη μύτη και τους πνεύμονες.

Πηγή: The Toc