16 Απριλίου: Παγκόσμια Ημέρα Φωνής
Κάθε χρόνο στις 16 Απριλίου οι επαγγελματίες από το χώρο της υγείας που σχετίζονται με την φωνή (Ωτορινολαρυγγολόγοι, Λογοπαθολόγοι, Λογοθεραπευτές) γιορτάζουν την Παγκόσμια Ημέρα Φωνής και καλούν άνδρες και γυναίκες, νέους και ηλικιωμένους να φροντίσουν την υγιεινή της φωνής τους.
Η φωνή είναι μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού και μέσω αυτής τελείται το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής μας επικοινωνίας με τα άτομα του κοντινού και μη περιβάλλοντός μας. Την πρωτοβουλία για την καθιέρωση της Παγκόσμιας Ημέρας Φωνής είχαν Bραζιλιάνοι
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας της Φωνής οι Ω.Ρ.Λ συνιστούν μερικές πρακτικές οδηγίες για να μην έχουμε πρόβλημα με την φωνή μας:
– Αποφύγετε την ομιλία σε θορυβώδη περιβάλλοντα
– Αποφύγετε τις κραυγές, τις στριγκλιές, το δυνατό γέλιο καθώς και τις συνεχείς απόπειρες καθαρισμού του λαιμού
– Καταστείλετε το βήχα σας και προσπαθήστε να πταρνισθείτε “μαλακά” και όχι θορυβώδη
– Αποφύγετε τη δημιουργία παράξενων ήχων με τη φωνή σας
– Μην ψιθυρίζετε. Το ψιθύρισμα είναι χειρότερο από την ομιλία
– Αρχίστε την κάθε πρόταση ομιλίας με εκπνοή
– Κάντε μία παύση στη μέση της πρότασης και αναπνεύστε πάλι
– Διατηρείστε ένα απαλό και σωστό τρόπο ομιλίας με σωστή άρθρωση
– Ομιλείτε με τη σωστή ταχύτητα ομιλίας
– Δώστε ευλυγισία στη φωνή σας
– Μάθετε να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας με όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια και τάση
– Μην ομιλείτε για πολλή ώρα, αποφύγετε τις παρατεταμένες τηλεφωνικές συνομιλίες, δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας
– Αποφύγετε να μιλάτε ή να τραγουδάτε συνέχεια κοντά στα όρια της φωνητικής σας κλίμακας
– Δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί μετά.
– Χρησιμοποιήστε σωστά την κοιλιακή η διαφραγματική αναπνοή
– Διατηρείστε την σωστή ενυδάτωση του σώματος, πίνοντας 7-9 ποτήρια νερό την ημέρα
– Σε περίπτωση κρυολογήματος η λαρυγγίτιδας συμβουλευτείτε αμέσως τον ειδικό ιατρό
– Αποφύγετε τη ξηρασία που δημιουργεί ο κλιματισμός σε εσωτερικούς χώρους
– Αποφύγετε την εισπνοή μολυσμένου αέρα
– Διατήρηση καλής γενικής κατάστασης
– Αναπαύεστε αρκετά
– Ασκηθείτε συχνά
– Διατηρείστε μια ισορροπημένη δίαιτα που να περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα και τροφές ολικής αλέσεως
– Αποφυγή καπνίσματος
– Θεραπεύεστε την γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση εφόσον πάσχετε
– Αποφεύγετε τα καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά γιατί αυτά προκαλούν αφυδάτωση
– Η χρήση ενός υγραντήρα θα βοηθήσει στην ενυδάτωση
– Ο «καθαρισμός» του λαιμού θα πρέπει να αποφεύγεται γιατί προκαλεί τραυματισμό στιςφωνητικές χορδές
The post 16 Απριλίου: Παγκόσμια Ημέρα Φωνής appeared first on sportime.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Απάντηση Κούγια σε Κυριάκο: «Να είσαι πιο προσεκτικός»
- Ιστορική απόφαση της ποδοσφαιρικής ομοσπονδίας των ΗΠΑ που καταργεί τα τμήματα υποδομής
- Κούγιας για Κυριάκο: «Όταν μιλάει για μένα να μετράει μέχρι το 1.000 και να φτάνει εκεί που φτάνει ο ίσκιος του»
- Ο Κονέ προσέφερε έξι αυτοκίνητα στο Δήμο Φιλαδέλφειας – Χαλκηδόνας! (pic)
- Πρωτοσέλιδα για την Πέμπτη 16 Απριλίου 2020
- Κορονοϊός: Αντιδήμαρχος στα Χανιά πήγε για ψάρεμα και θα πληρώσει πρόστιμο 5.000 ευρώ (vid)
- Τι θα γίνει με τη δίκη της «Συμμορίας» του ποδοσφαίρου
- Κορονοϊός: Επιστρατεύουν τα κοστούμια του «Chernobyl»!
- Τα αθλητικά πρωτοσέλιδα της Πέμπτης 16/4
- Χάος στη Σουηδία με τα «χαλαρά» μέτρα κατά του κοροναϊού, ενώ οι νεκροί ξεπέρασαν τους 1.000
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sportime
- Πρωτοσέλιδα για την Πέμπτη 16 Απριλίου 2020
- Κορονοϊός: Επιστρατεύουν τα κοστούμια του «Chernobyl»!
- Πάρμα: Παίκτες και προπονητικό επιτελείο αρνήθηκαν να πληρωθούν
- Παναθηναϊκός: Το μήνυμα των προπονητών της ακαδημίας
- Μασούρας: «Όλοι μας ονειρευόμαστε την πορεία του Τσιμίκα»
- Προσοχή : Απατεώνες ζητούν χρήματα για να μην δημοσιοποιήσουν πικάντικα video από την κάμερα του υπολογιστή σας
- Κορονοϊός – Ιταλία: Μειώνονται νεκροί και κρούσματα
- Καιρός 16/4: Βροχές και σποραδικές καταιγίδες
- Σαν σήμερα (16/4) ανακαλύφθηκε το άγαλμα του Ηνίοχου
- Εορτολόγιο Μ.Πέμπτη 16 Απριλίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα
- Τελευταία Νέα Sportime
- 16 Απριλίου: Παγκόσμια Ημέρα Φωνής
- Σαν σήμερα (16/4) ανακαλύφθηκε το άγαλμα του Ηνίοχου
- Viral: Πως να κουρέψετε τα μαλλιά σας μετά την καραντίνα (vids)
- Καιρός 16/4: Βροχές και σποραδικές καταιγίδες
- Προσοχή : Απατεώνες ζητούν χρήματα για να μην δημοσιοποιήσουν πικάντικα video από την κάμερα του υπολογιστή σας
- Εορτολόγιο Μ.Πέμπτη 16 Απριλίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα
- Παναθηναϊκός: Το μήνυμα των προπονητών της ακαδημίας
- Πάρμα: Παίκτες και προπονητικό επιτελείο αρνήθηκαν να πληρωθούν
- Άρσεναλ: Δεν δέχονται την περικοπή μισθών οι παίκτες
- Σκωτία: Οριστική διακοπή στις κατηγορίες κάτω από την Premiership
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Η Super League για τον χαμό του Αντιπαριώτη
- Η ΠΑΕ Ατρόμητος και αυτό το Πάσχα δίπλα στο «Χαμόγελο» και τη «Φλόγα»
- Αρχίζει η προκαταβολή επιστημονικού επιδόματος
- Κορονοϊός: Μικρά ρομπότ βοηθούν γιατρούς και νοσηλευτές στη μάχη κατά του ιού (vid)
- Σκέψεις στην Ιταλία να ξεκινήσουν... δοκιμαστικά με το Κύπελλο
- Το σαν σήμερα της 15η Απριλίου
- «Restart» μέσω Κυπέλλου σκέφτονται στην Ιταλία
- Κορωνοϊός: Στο Μεξικό 43 θάνατοι και 448 νέα κρούσματα
- Καμαρά: «Τον έχουν τσεκάρει και έχουν ρωτήσει για αυτόν Μίλαν και Άρσεναλ»
- Τρελή... δήλωση από τον πρόεδρο της Σαμπντόρια: «Θα γινόμουν πειραματόζωο για να παίξουμε ξανά»
