16 Απριλίου: Παγκόσμια Ημέρα Φωνής
Κάθε χρόνο στις 16 Απριλίου οι επαγγελματίες από το χώρο της υγείας που σχετίζονται με την φωνή (Ωτορινολαρυγγολόγοι, Λογοπαθολόγοι, Λογοθεραπευτές) γιορτάζουν την Παγκόσμια Ημέρα Φωνής και καλούν άνδρες και γυναίκες, νέους και ηλικιωμένους να φροντίσουν την υγιεινή της φωνής τους.
Η φωνή είναι μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού και μέσω αυτής τελείται το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής μας επικοινωνίας με τα άτομα του κοντινού και μη περιβάλλοντός μας. Την πρωτοβουλία για την καθιέρωση της Παγκόσμιας Ημέρας Φωνής
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας της Φωνής οι Ω.Ρ.Λ συνιστούν μερικές πρακτικές οδηγίες για να μην έχουμε πρόβλημα με την φωνή μας:
– Αποφύγετε την ομιλία σε θορυβώδη περιβάλλοντα
– Αποφύγετε τις κραυγές, τις στριγκλιές, το δυνατό γέλιο καθώς και τις συνεχείς απόπειρες καθαρισμού του λαιμού
– Καταστείλετε το βήχα σας και προσπαθήστε να πταρνισθείτε “μαλακά” και όχι θορυβώδη
– Αποφύγετε τη δημιουργία παράξενων ήχων με τη φωνή σας
– Μην ψιθυρίζετε. Το ψιθύρισμα είναι χειρότερο από την ομιλία
– Αρχίστε την κάθε πρόταση ομιλίας με εκπνοή
– Κάντε μία παύση στη μέση της πρότασης και αναπνεύστε πάλι
– Διατηρείστε ένα απαλό και σωστό τρόπο ομιλίας με σωστή άρθρωση
– Ομιλείτε με τη σωστή ταχύτητα ομιλίας
– Δώστε ευλυγισία στη φωνή σας
– Μάθετε να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας με όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια και τάση
– Μην ομιλείτε για πολλή ώρα, αποφύγετε τις παρατεταμένες τηλεφωνικές συνομιλίες, δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας
– Αποφύγετε να μιλάτε ή να τραγουδάτε συνέχεια κοντά στα όρια της φωνητικής σας κλίμακας
– Δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί μετά.
– Χρησιμοποιήστε σωστά την κοιλιακή η διαφραγματική αναπνοή
– Διατηρείστε την σωστή ενυδάτωση του σώματος, πίνοντας 7-9 ποτήρια νερό την ημέρα
– Σε περίπτωση κρυολογήματος η λαρυγγίτιδας συμβουλευτείτε αμέσως τον ειδικό ιατρό
– Αποφύγετε τη ξηρασία που δημιουργεί ο κλιματισμός σε εσωτερικούς χώρους
– Αποφύγετε την εισπνοή μολυσμένου αέρα
– Διατήρηση καλής γενικής κατάστασης
– Αναπαύεστε αρκετά
– Ασκηθείτε συχνά
– Διατηρείστε μια ισορροπημένη δίαιτα που να περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα και τροφές ολικής αλέσεως
– Αποφυγή καπνίσματος
– Θεραπεύεστε την γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση εφόσον πάσχετε
– Αποφεύγετε τα καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά γιατί αυτά προκαλούν αφυδάτωση
– Η χρήση ενός υγραντήρα θα βοηθήσει στην ενυδάτωση
– Ο «καθαρισμός» του λαιμού θα πρέπει να αποφεύγεται γιατί προκαλεί τραυματισμό στιςφωνητικές χορδές
The post 16 Απριλίου: Παγκόσμια Ημέρα Φωνής appeared first on sportime.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Ρικ Πιτίνο στο Sport24.gr: "Μου έδωσε άδεια η γυναίκα μου, αλλά αυτό δεν αρκεί"
- Ο Σαλάχ δεν νίκησε την Τσέλσι, νίκησε τον ρατσισμό
- Μάνατζερ Βαρέλα: «Διακόψαμε τις διαπραγματεύσεις με τον ΠΑΟΚ»
- Παναθηναϊκός: Μετεξεταστέοι οι πιο πολλοί "πράσινοι"
- Διαμαντίδης: «Η τιμητική πρόταση του Πιτίνο που δεν δέχθηκα»
- “Ο Ιβάν μου είπε ότι θα μείνει μόνιμα στη Θεσσαλονίκη”!
- MasterChef: Ο «Κρατς» απάντησε στα υποτιμητικά σχόλια της Σπυριδούλας (vids)
- Επίδομα ενοικίου 2019: Πότε καταβάλλεται η α' δόση - €630 σε νέους δικαιούχους
- Παναθηναϊκός: Σχέδιο αναδόμησης!
- Διαβάστε σήμερα στο Sportime: «Παγκόσμιο Σοκ»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sportime
- Διαβάστε σήμερα στο Sportime: «Παγκόσμιο Σοκ»
- 16 Απριλίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα
- Παναγία των Παρισίων: Οι εικόνες από το εσωτερικό του ναού
- Σίξερς: Στο 1-1 η σειρά με τους Νετς (vid)
- Γουόριορς: Ανησυχία για τον τραυματισμό του Κάζενς (vid)
- Γουόριορς: Απίστευτη κατάρρευση και ήττα από τους Κλίπερς (vid)
- 16 Απριλίου: Παγκόσμια Ημέρα Φωνής
- Παναγία των Παρισίων: Δωρεά 100 εκατ. από τον Ανρί Πινό
- Γουίλιαμσον: Και με τη «βούλα» στο Draft του 2019
- Σαν σήμερα 16/4 ανακαλύφθηκε το άγαλμα του Ηνίοχου
- Τελευταία Νέα Sportime
- 16 Απριλίου: Παγκόσμια Ημέρα Φωνής
- Σαν σήμερα 16/4 ανακαλύφθηκε το άγαλμα του Ηνίοχου
- Παναγία των Παρισίων: Δωρεά 100 εκατ. από τον Ανρί Πινό
- 16 Απριλίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα
- Γουίλιαμσον: Και με τη «βούλα» στο Draft του 2019
- Γουόριορς: Ανησυχία για τον τραυματισμό του Κάζενς (vid)
- Διαβάστε σήμερα στο Sportime: «Παγκόσμιο Σοκ»
- Παναγία των Παρισίων: Οι εικόνες από το εσωτερικό του ναού
- Γουόριορς: Απίστευτη κατάρρευση και ήττα από τους Κλίπερς (vid)
- Σίξερς: Στο 1-1 η σειρά με τους Νετς (vid)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Oι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (16/04)
- Ρικ Πιτίνο στο Sport24.gr: "Μου έδωσε άδεια η γυναίκα μου, αλλά αυτό δεν αρκεί"
- Το ταξίδι του Βερόν στην Ευρώπη είχε και Μπογέ
- Ο γιος του Ρονάλντο σκόραρε επτά γκολ σε ένα ημίχρονο με τους μικρούς της Γιουβέντους (vid)
- «Δεν υπάρχει συμφωνία για Βαρέλα, έχουμε και άλλες προτάσεις»
- Εμπίντ: Έβαλε τα γέλια για την αγκωνιά στο πρόσωπο του Άλεν!
- ΝτεΜάρκους Κάζινς: Φόβοι ότι χάνει τη σεζόν!
- Επίδομα ενοικίου 2019: Πότε καταβάλλεται η α' δόση - €630 σε νέους δικαιούχους
- ΑΣΕΠ: Η κατανομή για 940 νέες προσλήψεις στις Περιφέρειες (pdf)
- Ο Σόλσκιερ και οι άλλοι
