Ένα λεπτάκι να τσεκάρω κάτι στο κινητό… και ξαφνικά πέρασαν τρεις ώρες. Μήπως έχεις εθιστεί;

13:14 11/2/2025 - Πηγή: Sportime

Ας το παραδεχτούμε. Όλοι έχουμε βρεθεί να σκρολάρουμε στο κινητό χωρίς λόγο, λες και υπάρχει κάποιος αόρατος μαγνήτης που μας τραβάει στην οθόνη. Ξεκινάς με ένα «να δω τι γίνεται» και ξαφνικά έχουν περάσει δύο ώρες, έχεις διαβάσει 15 άσχετα άρθρα (αν ειναι στο sportime βέβαια καλά κανεις), έχεις δει 100 βίντεο και δεν θυμάσαι καν τι έψαχνες στην αρχή. Αν σου φαίνεται γνωστό, ίσως είναι ώρα να αναρωτηθείς: μήπως έχεις εθιστεί στο κινητό σου;

Ένα από τα πρώτα σημάδια είναι ότι δεν μπορείς να το αφήσεις από τα

χέρια σου. Τσεκάρεις ειδοποιήσεις ακόμα και όταν δεν έχεις, πιάνεις το κινητό μηχανικά χωρίς καν να το καταλαβαίνεις. Και το χειρότερο; Νιώθεις ένα μικρό άγχος όταν δεν το έχεις δίπλα σου, σαν να σου λείπει κάτι. Αυτό το περίφημο «phantom vibration»—που νομίζεις ότι το κινητό σου δονείται ενώ δεν έχει καν ειδοποιήσεις—είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι ο εγκέφαλός σου έχει μάθει να ζει σε κατάσταση συναγερμού.

Αν το πρώτο πράγμα που κάνεις το πρωί είναι να κοιτάξεις το κινητό και το τελευταίο πριν κοιμηθείς είναι να χαζεύεις TikTok ή Instagram, τότε η σχέση σου με την οθόνη έχει ξεφύγει. Ο ύπνος σου γίνεται χειρότερος, ξυπνάς κουρασμένος, και φυσικά, μέσα στη μέρα η προσοχή σου διασπάται συνεχώς γιατί πρέπει να δεις τι νέο ανέβηκε. Και οι σχέσεις σου; Πόσες φορές έχεις βρεθεί σε μια παρέα όπου όλοι κοιτάνε το κινητό αντί να μιλάνε μεταξύ τους;

Η αλήθεια είναι ότι το κινητό δεν είναι το πρόβλημα. Είναι εργαλείο. Το θέμα είναι πώς το χρησιμοποιούμε. Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να περάσεις μία ώρα χωρίς να τσεκάρεις κάτι στην οθόνη, ίσως ήρθε η ώρα να βάλεις κάποια όρια. Απενεργοποίησε τις άχρηστες ειδοποιήσεις, προσπάθησε να αφήνεις το κινητό σε άλλο δωμάτιο όταν κοιμάσαι και βάλε χρονικά όρια στη χρήση των social media. Δεν χρειάζεται να κόψεις τα πάντα, αλλά ένας μικρός έλεγχος μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Γρηγόρης Κεντητός για το sportime.gr.