Γιατί αν κοιμηθείς 4 ώρες δεν μπορείς να πάρεις τα πόδια σου, ενώ άλλοι με 4 ώρες είναι Duracell;
Το ζήτημα της διάρκειας του ύπνου είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα πεδία της επιστήμης, καθώς επηρεάζει άμεσα την ενέργεια, την παραγωγικότητα και τη συνολική υγεία μας. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περίπου 7-9 ώρες ύπνου για να λειτουργήσουν κανονικά, υπάρχει μια μικρή κατηγορία ατόμων που μπορεί να τα καταφέρει τέλεια με μόλις 4 ώρες ύπνου. Τι κάνει τη διαφορά ανάμεσα στους «κλασικούς υπναράδες» και τους «Duracell» της ζωής; Η απάντηση βρίσκεται στο DNA
Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα σπάνιο γονίδιο, γνωστό ως DEC2, παίζει ρόλο-κλειδί στην ικανότητα ορισμένων ανθρώπων να λειτουργούν κανονικά με λιγότερο ύπνο. Αυτή η γενετική παραλλαγή επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου, επιτρέποντας στους φορείς της να περνούν πιο γρήγορα από τα στάδια του ύπνου, μεγιστοποιώντας έτσι τα οφέλη του σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Μόλις το 1% του πληθυσμού διαθέτει αυτό το γονίδιο, γεγονός που εξηγεί γιατί οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να «πάμε μακριά» με τόσο λίγο ύπνο.
Για όσους δεν έχουν αυτή τη γενετική ευλογία, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες. Η κόπωση, η μειωμένη συγκέντρωση, οι συναισθηματικές διαταραχές και οι αυξημένοι κίνδυνοι για καρδιαγγειακές παθήσεις είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα που προκύπτουν όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά. Ενώ οι «Duracell» άνθρωποι μπορούν να είναι ενεργοί, δημιουργικοί και παραγωγικοί, για τον υπόλοιπο κόσμο οι 4 ώρες ύπνου είναι απλώς ανεπαρκείς για να ανακάμψει το σώμα και ο εγκέφαλος.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η προσπάθεια να μειώσουμε τον ύπνο μας για να γίνουμε πιο παραγωγικοί είναι μια επικίνδυνη στρατηγική, ειδικά αν δεν ανήκουμε στην προνομιούχα αυτή ομάδα. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του οργανισμού και την ενίσχυση της ανοσολογικής λειτουργίας, και οι ώρες που αφιερώνουμε σε αυτόν δεν πρέπει να θεωρούνται σπατάλη, αλλά επένδυση.
Αν αναρωτιέσαι γιατί δεν μπορείς να πάρεις τα πόδια σου μετά από 4 ώρες ύπνου, η απάντηση είναι απλή: Δεν είσαι φτιαγμένος για να λειτουργείς έτσι. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, καθώς το σώμα σου χρειάζεται τον χρόνο του για να ανακάμψει.
Γρηγόρης Κεντητός για το sportime.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Μπουτούτσι: «Δυσάρεστη η εμπειρία μου στον Ολυμπιακό»
- Έξαλλος ο Άρης Πορτοσάλτε με Ντραγκόφσκι και διαιτητή
- Μεγάλη κίνηση με Τάσο Δουβίκα...
- Παναθηναϊκός: Τζούριτσιτς και Μακσίμοβιτς συμπλήρωσαν κάρτες, σε ένα από αυτά τα ματς θα εκτίσουν την ποινή τους
- «Θα μας καταστρέψει»: Ο Βεράτι αποκαλύπτει τις λεπτομέρειες της πιο συγκλονιστικής βραδιάς που βίωσε εναντίον του Μέσι
- Ξεκάθαρος ο Ηλίας Σπάθας για Ντραγκόφσκι: «Πέναλτι και κόκκινη για βίαιη συμπεριφορά» (vid)
- Το νέο Renault Twingo αποκαλύπτεται: Δες το εσωτερικό του τολμηρού μικρού που περιμένουμε στην Ελλάδα
- Σε ελεύθερη πτώση ο ΠΑΟΚ – Η μεγάλη «πληγή» της Τούμπας και το -7
- ΑΕΚ: Συνεχίζονται οι επαφές με τη Σάντος
- ATP Rankings: Πτώση για Τσιτσιπά στην κατάταξη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sportime
- Έξαλλος ο Άρης Πορτοσάλτε με Ντραγκόφσκι και διαιτητή
- Ακόμα και 3000 ευρώ: Πόσα χρήματα θα γλιτώσεις αν φτιάχνεις καφέ στο σπίτι και δεν αγοράζεις απ’ έξω;
- Τι είπε η Ελένη Λαμπαδαρίου για το πέναλτι που ζητάει ο Άρης στο ματς με τον Ολυμπιακό!
- Όταν ο κόσμος καίγεται: Τι λέει η Βίκυ Κουλιανού για τα φίλτρα στο TikTok
- Πόσοι Έλληνες θα κατοικούσαν σήμερα στην Σμύρνη αν δεν είχε γίνει η Καταστροφή της Σμύρνης;
- MEGA : Θέμα στον Άρη με Ουζουνίδη επειδή δεν μίλησε για διαιτησία
- Τι έδειξε το ανατριχιαστικό πείραμα με τη φωνή του νεκρού ελέφαντα
- Ένα βήμα πριν τις στρατηγικές επιθέσεις η Τουρκία
- ΑΕΚ: Ηλεκτροσόκ από Αλμέιδα! Του βρίσκει νέα θέση
- Άννα Βίσση: Η πιο cringe στιγμή σε μουσικά βραβεία
- Τελευταία Νέα Sportime
- Γιατί αν κοιμηθείς 4 ώρες δεν μπορείς να πάρεις τα πόδια σου, ενώ άλλοι με 4 ώρες είναι Duracell;
- Φρεγάτες: Η επιλογή των FDI αναδεικνύει τη στρατηγική σημασία της σωστής επιλογής αμυντικών εξοπλισμών
- ΑΕΚ: Ηλεκτροσόκ από Αλμέιδα! Του βρίσκει νέα θέση
- Όταν ο κόσμος καίγεται: Τι λέει η Βίκυ Κουλιανού για τα φίλτρα στο TikTok
- MEGA : Θέμα στον Άρη με Ουζουνίδη επειδή δεν μίλησε για διαιτησία
- Ακόμα και 3000 ευρώ: Πόσα χρήματα θα γλιτώσεις αν φτιάχνεις καφέ στο σπίτι και δεν αγοράζεις απ’ έξω;
- Τι έδειξε το ανατριχιαστικό πείραμα με τη φωνή του νεκρού ελέφαντα
- Τι είπε η Ελένη Λαμπαδαρίου για το πέναλτι που ζητάει ο Άρης στο ματς με τον Ολυμπιακό!
- Άννα Βίσση: Η πιο cringe στιγμή σε μουσικά βραβεία
- Έξαλλος ο Άρης Πορτοσάλτε με Ντραγκόφσκι και διαιτητή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Λος Άντζελες: Αναμένεται ενίσχυση των ανέμων ενώ η φωτιά μαίνεται – Το «γιγαντιαίο σεσουάρ» Σάντα Άνα
- Ανόρθωση: Παιχνίδι «must win» για την εξάδα
- Βέροια: Σήμερα η δίκη για τον θάνατο του 16χρονου Κώστα Φραγκούλη από αστυνομικά πυρά
- Μεγάλη κίνηση με Τάσο Δουβίκα...
- Δυνατά ματς σε Βόλο, Ιωάννινα
- «Θα μας καταστρέψει»: Ο Βεράτι αποκαλύπτει τις λεπτομέρειες της πιο συγκλονιστικής βραδιάς που βίωσε εναντίον του Μέσι
- Έσβησαν με μπογιά από την αφίσα τον Μάκη Χριστοδουλόπουλο στο νυχτερινό κέντρο που απολύθηκε (vid)
- Γκουαρδιόλα: Τα έβαλε με νεαρούς που πουλάνε τα αυτόγραφα του!
- «Αδιάβροχη» η ΑΕΚ με γκολάρες και συνεχίζει στο κυνήγι της κορυφής!
- Έσβησαν με μπογιά στην αφίσα τον Μάκη Χριστοδουλόπουλο από το νυχτερινό κέντρο που απολύθηκε (vid)
