Γιατί πρέπει να έχεις τα πόδια σου έξω από την κουβέρτα όταν κοιμάσαι

00:16 5/11/2024 - Πηγή: Sportime

Η αίσθηση του να αφήνεις τα πόδια σου έξω από την κουβέρτα μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά αυτό το μικρό κόλπο έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι το να κοιμάσαι καλά συνδέεται με το πώς ρυθμίζεται η θερμοκρασία του σώματός σου κατά τη διάρκεια της νύχτας, και τα πόδια σου παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Αλλά γιατί τα πόδια έξω από την κουβέρτα είναι σημαντικά;

Πώς η θερμοκρασία του σώματος επηρεάζει τον ύπνο

Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει φυσιολογικά

όταν κοιμόμαστε. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος προσπαθεί να χαμηλώσει τη θερμοκρασία, βοηθώντας μας να χαλαρώσουμε και να προετοιμαστούμε για βαθύτερο ύπνο. Το σώμα σου είναι προγραμματισμένο να ρίχνει τη θερμοκρασία του σε ένα ελαφρώς χαμηλότερο επίπεδο, γεγονός που το βοηθά να εισέλθει στις βαθιές φάσεις του ύπνου.

Γιατί τα πόδια έξω από την κουβέρτα βοηθούν

Τα πόδια μας έχουν περισσότερους θερμοϋποδοχείς (ειδικούς αισθητήρες που ρυθμίζουν τη θερμοκρασία) από ό,τι άλλα μέρη του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να αποβάλουν θερμότητα πιο γρήγορα, κάτι που διευκολύνει τη φυσική διαδικασία ψύξης του σώματος. Όταν αφήνουμε τα πόδια έξω από την κουβέρτα, επιτρέπουμε στο σώμα μας να ρίξει πιο αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του και να χαλαρώσει.

Ποια είναι τα οφέλη για την ποιότητα του ύπνου

Η διατήρηση μιας σταθερής και ελαφρώς χαμηλότερης θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι το «κλειδί» για την πλήρη ξεκούραση. Αφήνοντας τα πόδια σου να «αναπνεύσουν», το σώμα βρίσκει ισορροπία στη θερμοκρασία του, γεγονός που επιταχύνει τη διαδικασία εισόδου σε βαθύτερες φάσεις ύπνου, όπως ο REM ύπνος, που είναι απαραίτητος για να ξυπνήσουμε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

Πώς να εφαρμόσεις το κόλπο αυτό

Για να το δοκιμάσεις, απλά βγάλε τα πόδια σου έξω από την κουβέρτα, αφήνοντάς τα να «ξεφύγουν» από τη ζεστασιά του κρεβατιού. Αν αισθανθείς κρύο, μπορείς να δοκιμάσεις να αφήσεις έξω μόνο τα δάχτυλα, ώστε να ρυθμίσεις ελαφρώς τη θερμοκρασία χωρίς να κρυώσεις. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι το σώμα σου να συνηθίσει αυτή τη νέα μέθοδο, αλλά πολλοί διαπιστώνουν διαφορά στην ποιότητα του ύπνου τους.

Διαβάστε ακόμα:

Πως να φτιάξεις το τέλειο ρύζι

Όταν το αίμα εγκληματιών θεωρούνταν θεραπεία και οι άνθρωποι έτρεχαν να το πιουν

Στο πόδι ολόκληρη γειτονιά στου ζωγράφου από αχόρταγους εραστές για ώρες

Τα 3 φαγητά που λατρεύουν οι Ελληνες και προκαλούν αηδία στους ξένους

Γρηγόρης Κεντητός για το sportime.gr.