Πως αν βάλεις έναν καθρέφτη απέναντί σου όταν τρως θα χάσεις κιλά
Η χρήση ενός καθρέφτη απέναντί σου την ώρα που τρως μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Το κλειδί βρίσκεται στην επίδραση που έχει η εικόνα του εαυτού μας στη διατροφική μας συμπεριφορά.
Βλέποντας τον εαυτό σου την ώρα του φαγητού, αυξάνεται η αυτοπαρατήρηση, δηλαδή η συνειδητοποίηση των επιλογών σου. Αν επιλέξεις ανθυγιεινά τρόφιμα, ο καθρέφτης σου “υπενθυμίζει” την απόκλιση από τους στόχους σου, γεγονός που μπορεί να σε κάνει να τα καταναλώσεις με μικρότερη ευχαρίστηση ή και να τα αποφύγεις τελείως.
Επιπλέον, η παρουσία ενός καθρέφτη λειτουργεί ως ένας ψυχολογικός “ελεγκτής”, μειώνοντας την πιθανότητα παρορμητικής κατανάλωσης και αυξάνοντας την προσοχή που δίνεις στην ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού σου. Αυτός ο μηχανισμός είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για όσους αγωνίζονται με διατροφικές υπερβολές.
Η ιδέα αυτή βασίζεται στην αρχή της αυτοπαρακολούθησης, που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε πολλούς τομείς της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Απλά βάζοντας έναν καθρέφτη μπροστά σου την ώρα του γεύματος, μπορείς να κάνεις τις σωστές επιλογές πιο εύκολες και να μειώσεις την κατανάλωση θερμίδων.
Γρηγόρης Κεντητός για το sportime.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Σοκ στον ΠΑΟΚ με Ζίβκοβιτς!
- Αιχμές ο Νικολακόπουλος για το οφσάιντ που δόθηκε πριν από το πέναλτι στον Βέλντε
- Επίσημο: Η Ιμάν Ισάνοβιτς στον Ολυμπιακό
- Μετά τον Ολυμπιακό, ο Γουίλιαν επιστρέφει Premier League για ομάδα έκπληξη
- Ο Ολυμπιακός ανακοίνωσε την Ιμάν Ισάνοβιτς
- Σκληρές απειλές από τον Ερντογάν – Σταματήστε τις επιθέσεις, διαφορετικά…
- Ολυμπιακός: Κυκλοφόρησαν τα εισιτήρια για το ματς με τον Ατρόμητο στο Περιστέρι
- Άρης: Πένθος για τον Λάκη Ιωαννίδη
- AUS Open: Εγκατέλειψαν Κύργιος και Κοκκινάκης (vid)
- Επιστρέφει στην Premier League o Γουίλιαν – Πού υπογράφει (pic)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sportime
- Αιχμές ο Νικολακόπουλος για το οφσάιντ που δόθηκε πριν από το πέναλτι στον Βέλντε
- Σκληρές απειλές από τον Ερντογάν – Σταματήστε τις επιθέσεις, διαφορετικά…
- Γιατί από τα 30 μέχρι τα 40 τα χρόνια περνάνε πιο γρήγορα και ούτε που το καταλαβαίνεις
- Ποια θα είναι η επόμενη μέρα για την Ελλάδα αν καταρρεύσει η Ε.Ε.;
- 10 πράγματα που σίγουρα δεν ήξερες και δε χρειάζεται να ξέρεις για την κινόα
- Πως αν βάλεις έναν καθρέφτη απέναντί σου όταν τρως θα χάσεις κιλά
- Μπορεί η Αθήνα να ζήσει μια Μεγάλη Δυσωδία;
- Λαμία: Ασταμάτητη μεταγραφικά – Πάει για νέες προσθήκες
- Ποιός είναι ο “απόλυτος άσχημος” της ελληνικής μυθολογίας
- Τέμπη: Καταπέλτης ο Παύλος Ασλανίδης για τον υποψήφιο ΠτΔ Κ.Τασούλα – «Όσοι συνέβαλαν στο μπάζωμα, αναβαθμίζονται»
- Τελευταία Νέα Sportime
- Πως αν βάλεις έναν καθρέφτη απέναντί σου όταν τρως θα χάσεις κιλά
- Αιχμές ο Νικολακόπουλος για το οφσάιντ που δόθηκε πριν από το πέναλτι στον Βέλντε
- Ποια θα είναι η επόμενη μέρα για την Ελλάδα αν καταρρεύσει η Ε.Ε.;
- Τέμπη: Καταπέλτης ο Παύλος Ασλανίδης για τον υποψήφιο ΠτΔ Κ.Τασούλα – «Όσοι συνέβαλαν στο μπάζωμα, αναβαθμίζονται»
- Νόμιζες ότι η πλατεία Κλαυθμώνος πήρε το όνομά της από κάποιον Κλαύθμωνα; Πόσο λάθος είσαι
- Υπάρχει κάποια επιστημονική βάση στα ημερομήνια
- Μπορεί η Αθήνα να ζήσει μια Μεγάλη Δυσωδία;
- Λαμία: Ασταμάτητη μεταγραφικά – Πάει για νέες προσθήκες
- Γιατί από τα 30 μέχρι τα 40 τα χρόνια περνάνε πιο γρήγορα και ούτε που το καταλαβαίνεις
- Ποιός είναι ο “απόλυτος άσχημος” της ελληνικής μυθολογίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Athens Kallithea: Επίσημη η απόκτηση του Μουγκέ
- Άρης - ΠΑΟΚ: Αυστηρά μέτρα στο Βικελίδης και με τρεις εισαγγελείς το ντέρμπι
- Για το 4×4 με Θρύλο…
- Σοβαρό πλήγμα στον ΠΑΟΚ με Ζίβκοβιτς
- EuroLeague: Ο Καμπάσο αναδείχθηκε MVP της 21ης αγωνιστικής
- Ομόνοια Αρδίππου: Ενισχύεται στην επίθεση με Μοζίνο!
- Προμηθέας: «Ευχαριστούμε τον κόσμο της ομάδας, χαρούμενοι για την πρόκριση»
- ΠΑΟΚ: Τέσσερις εβδομάδες εκτός ο Ζίβκοβιτς
- Οι γυναίκες που άλλαξαν τα αυτοκίνητα και την αυτοκίνηση - Έσπασαν στεγανά, αμφισβήτησαν στερεότυπα
- Αστέρας Aktor: Παρελθόν ο Γκος