Σάκης Τανιμανίδης: Αυτό είναι το πρόγραμμα γυμναστικής του (vid)

19:30 15/4/2020 - Πηγή: Sportime

Ο Σάκης Τανιμανίδης μέσα από το Instagram του μας παρουσίασε την 20λεπτη σκληρή γυμναστική του και σου προτείνει να την ακολουθήσεις. 

Ο γνωστός παρουσιαστής μένει στο σπίτι, αλλά δεν χάνει την φόρμα του και σε παροτρύνει και εσένα να σηκωθείς από τον καναπέ σου για λίγη ώρα.

Ο ίδιος εξηγεί στην ανάρτησή του: «Η 20λεπτη προπόνηση μου στο σπίτι, χωρίς όργανα.

Είμαστε κλεισμένοι μέσα, αλλά έχουμε πολύ ελεύθερο χρόνο… ιδανικές συνθήκες για γυμναστική στο σπίτι, για να βγούμε από αυτήν την καραντίνα τούμπανα!⁣⁣
Εδώ σας δείχνω μια δική μου μέρα γυμναστικής, αρκετά απλή (αλλά έντονη) και χωρίς εξτρά μηχανήματα:⁣⁣

3 σούπερ σετ: 20-30 Κάμψεις και 20-25 Squats⁣⁣

3 σούπερ σετ: 30-40 Shoulder taps και 10-15/πόδι Bulgarian squats⁣⁣

3 σούπερ σετ: 15-25 Κάμψεις κλειστή “λαβή” και 30-40 Κοιλιακούς⁣⁣
⁣
Κάνουμε την κάθε 2άδα συνεχόμενα χωρίς διάλειμμα και μετά 30-45” διάλειμμα πριν συνεχίσουμε ξανά στην 2άδα. π.χ. Κάνουμε κάμψεις, αμέσως squat, μετά διάλειμμα. Ξανά κάμψεις και squat, μετά διάλειμμα, κτλ.⁣⁣

Τις επαναλήψεις τις προσαρμόζετε ανάλογα με το επίπεδό σας. Σημασία έχει να νιώσετε πίεση στις τελευταίες επαναλήψεις του κάθε σετ. ⁣⁣
⁣
Ξέχασα βέβαια να σας πω το πιο δύσκολο κομμάτι της προπόνησης… να πάρετε την απόφαση να γυμναστείτε! Όλα στο μυαλό μας είναι, σηκωθείτε!». ⁣⁣

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Είμαστε κλεισμένοι μέσα, αλλά έχουμε πολύ ελεύθερο χρόνο…ιδανικές συνθήκες για γυμναστική στο σπίτι, για να βγούμε από αυτήν την καραντίνα τούμπανα!⁣⁣ Εδώ σας δείχνω μια δική μου μέρα γυμναστικής, αρκετά απλή (αλλά έντονη) και χωρίς εξτρά μηχανήματα:⁣⁣ ⁣ – 3 σούπερ σετ: 20-30 Κάμψεις και 20-25 Squats⁣⁣ – 3 σούπερ σετ: 30-40 Shoulder taps και 10-15/πόδι Bulgarian squats⁣⁣ – 3 σούπερ σετ: 15-25 Κάμψεις κλειστή “λαβή” και 30-40 Κοιλιακούς⁣⁣ ⁣ Κάνουμε την κάθε 2άδα συνεχόμενα χωρίς διάλειμμα και μετα 30-45” διάλειμμα πριν συνεχίσουμε ξανά στην 2άδα. Π.χ. Κάνουμε κάμψεις, αμέσως squat, μετά διάλειμμα. Ξανά κάμψεις και squat, μετά διάλειμμα, κτλ.⁣⁣ Τις επαναλήψεις τις προσαρμόζετε ανάλογα με το επίπεδό σας. Σημασία έχει να νιώσετε πίεση στις τελευταίες επαναλήψεις του κάθε σετ. ⁣⁣ ⁣ Ξέχασα βέβαια να σας πω το πιο δύσκολο κομμάτι της προπόνησης…να πάρετε την απόφαση να γυμναστείτε! Όλα στο μυαλό μας είναι, σηκωθείτε! ⁣⁣ #homegym #mytraining #noexcuses

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Sakis Tanimanidis (@sakiswp) στις 14 Απρ, 2020 στις 10:07 πμ PDT

The post Σάκης Τανιμανίδης: Αυτό είναι το πρόγραμμα γυμναστικής του (vid) appeared first on sportime.gr.