Τι πρέπει να κάνεις για να καθυστερήσεις την πρεσβυωπία;
Η πρεσβυωπία είναι μια φυσική συνέπεια της γήρανσης του ματιού, η οποία συνήθως εμφανίζεται μετά την ηλικία των 40 ετών. Πρόκειται για τη σταδιακή απώλεια της ικανότητας εστίασης σε κοντινές αποστάσεις, καθώς ο φακός του ματιού χάνει την ελαστικότητά του. Παρόλο που η πρεσβυωπία είναι αναπόφευκτη, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρησή της.
Η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι ένας βασικός παράγοντας. Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του φακού. Η χρήση γυαλιών ηλίου με προστασία UV και η αποφυγή του έντονου φωτός είναι
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Βιταμίνες όπως η A, η C, η E και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες που επηρεάζει τον φακό του ματιού. Τροφές όπως το σπανάκι, το καρότο, ο σολομός και τα καρύδια είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες.
Η αποφυγή του υπερβολικού στρες στα μάτια είναι επίσης σημαντική. Η συνεχής χρήση ψηφιακών οθονών μπορεί να επιβαρύνει την όραση, ειδικά όταν υπάρχει παρατεταμένη έκθεση σε μπλε φως. Η τεχνική “20-20-20” είναι μια χρήσιμη πρακτική: κάθε 20 λεπτά, εστιάστε σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
Η τακτική οφθαλμολογική εξέταση μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη διάγνωση και διαχείριση της πρεσβυωπίας. Ο οφθαλμίατρος μπορεί να προτείνει εξατομικευμένες λύσεις, όπως ασκήσεις για την προσαρμογή των ματιών ή ειδικούς φακούς.
Τέλος, η σωστή ενυδάτωση και ξεκούραση των ματιών παίζει σημαντικό ρόλο. Το να αποφεύγει κανείς την ξηροφθαλμία, να αναβοσβήνει συχνά και να κάνει συχνά διαλείμματα από κοντινές δραστηριότητες μπορεί να επιβραδύνει τη φυσική φθορά του φακού.
Αν και η πρεσβυωπία δεν μπορεί να προληφθεί πλήρως, η υιοθέτηση αυτών των συνηθειών μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξή της και να διατηρήσει την υγεία των ματιών για περισσότερο χρόνο
Γρηγόρης Κεντητός για το sportime.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Η βαθμολογία της EuroLeague: Τεράστια νίκη για τον Παναθηναϊκό, που κέρδισε ξανά τη Φενέρ
- Παναθηναϊκός AKTOR-Φενερμπαχτσέ 91-90: Επικοί Σλούκας και Ναν κόντρα σε όλους και όλα!
- ΑΕΚ: Τέλος! Αυτός θα πάρει τη θέση του Λιβάι Γκαρσία
- Παναθηναϊκός AKTOR - Φενέρμπαχτσε: Κλέψιμο ο Μπράουν, εκπληκτική ασίστ ο Ναν, καλάθι ο Μήτογλου
- Χάλεπ: “Το σώμα μου πλέον δεν ανταποκρίνεται” (vid)
- Τι πρέπει να κάνεις για να καθυστερήσεις την πρεσβυωπία;
- Παναθηναϊκός AKTOR - Φενέρμπαχτσε 91-90: Τάβλιασε Φενέρ και διαιτητές και προχωράει αλώβητος
- Ρότερνταμ: “Επιβίωσε” στο ντεμπούτο του ο Αλκαράθ (vids)
- Μεγάλο «διπλό» του Ολυμπιακού στην Κροατία και πρώτο βήμα για το Final-4
- Τραγικός θάνατος για 24χρονο ποδοσφαιριστή: Έπεσε μεθυσμένος στη θάλασσα και πνίγηκε!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sportime
- ΑΕΚ: Τέλος! Αυτός θα πάρει τη θέση του Λιβάι Γκαρσία
- Τι πρέπει να κάνεις για να καθυστερήσεις την πρεσβυωπία;
- Χαμός με Χατζηνικολάου για Xρήστο Μάστορα: Εχει διπλή ευθυνη
- Ο Έλληνας Έλβις Πρίσλεϊ του λαϊκού τραγουδιού
- Πόσους κατοίκους είχε η Ελλάδα στην πρώτη απογραφή το 1828;
- Βαθμολογία Euroleague: «Αγγίζει» το πλεονέκτημα έδρας ο Παναθηναϊκός μετά τη νίκη επί της Φενέρ
- Έστειλε την αδερφή του στους Ολυμπιακούς για να δείξει ότι το μόνο που χρειάζεσαι για να κερδίσεις στις αρματοδρομίες είναι χρήματα
- Ήξερες τι είναι τα τετραδικά δίδυμα, που δεν είναι δίδυμα αλλά είναι ξαδέρφια;
- Πώς διασώθηκαν τα Έπη του Ομήρου, η Οδύσσεια και η Ηλιάδα, χωρίς χαρτί;
- Η χειρότερη έκρηξη ηφαιστείου: 10.000 νεκροί από την έκρηξη και δεκάδες χιλιάδες άλλοι από τις συνέπειες
- Τελευταία Νέα Sportime
- Τι πρέπει να κάνεις για να καθυστερήσεις την πρεσβυωπία;
- Βαθμολογία Euroleague: «Αγγίζει» το πλεονέκτημα έδρας ο Παναθηναϊκός μετά τη νίκη επί της Φενέρ
- Πόσους κατοίκους είχε η Ελλάδα στην πρώτη απογραφή το 1828;
- Έστειλε την αδερφή του στους Ολυμπιακούς για να δείξει ότι το μόνο που χρειάζεσαι για να κερδίσεις στις αρματοδρομίες είναι χρήματα
- Ο Παναθηναϊκός πήρε το ματς της χρονιάς στην Euroleague, 91-90 τη Φενέρμπαχτσε
- Έχεις ακούσει για το Πρότζεκτ Ευτυχία;
- Ήξερες τι είναι τα τετραδικά δίδυμα, που δεν είναι δίδυμα αλλά είναι ξαδέρφια;
- Η χειρότερη έκρηξη ηφαιστείου: 10.000 νεκροί από την έκρηξη και δεκάδες χιλιάδες άλλοι από τις συνέπειες
- Ο Έλληνας Έλβις Πρίσλεϊ του λαϊκού τραγουδιού
- Πώς διασώθηκαν τα Έπη του Ομήρου, η Οδύσσεια και η Ηλιάδα, χωρίς χαρτί;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Όσμαν: «Δεν τα παρατήσαμε ποτέ, αυτή η νίκη μπορεί να είναι τεράστια»
- Το πανόραμα της Euroleague: Μπήκε ξανά στην τετράδα ο Παναθηναϊκός
- Τσιμίκας: «Νιώθω ότι ο Σλοτ με εμπιστεύεται και έχω αυτοπεποίθηση, καθρέφτης είναι το γήπεδο»
- Euroleague: Η βαθμολογία μετά τη νίκη του Παναθηναϊκού Aktor επί της Φενέρμπαχτσε
- Αταλάντα - Μπολόνια 0-1: Με ασίστ Λυκογιάννη οι Ροσομπλού "πέταξαν" στα ημιτελικά του Coppa Italia
- Παναθηναϊκός - Φενέρμπαχτσε 91-90: Το κλέψιμο του Σλούκα που κράτησε τον Παναθηναϊκό στο παιχνίδι (vid)
- Γιασικεβίτσιους: «Ευχαριστώ τον Παναθηναϊκό για την υπέροχη υποδοχή - Δεν με νοιάζει ποιος είναι το φαβορί»
- Σλούκας για την άμυνα: “Ζω δίνοντας το παράδειγμα”
- Σλούκας: «Νιώθω καλά τελευταία, προσπαθώ να δίνω το παράδειγμα»
- Αταλάντα - Μπολόνια 0-1: Ο Λυκογιάννης «σέρβιρε» την ασίστ και την πρόκριση στους «4» του Coppa Italia
