Το φαγητό που σε χορταίνει περισσότερο από κάθε άλλο

00:15 2/12/2024 - Πηγή: Sportime

Αναρωτιέσαι ποιο φαγητό μπορεί να σε χορτάσει για ώρες; Η επιστήμη έχει την απάντηση! Τα αυγά θεωρούνται από τα πιο χορταστικά τρόφιμα, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Ένα μόνο αυγό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας, ενώ οι θερμίδες που περιέχει είναι ελάχιστες σε σύγκριση με τα οφέλη του.

Ένα άλλο “πρωταθλητής” στη χορταστικότητα είναι οι πατάτες. Σε μια μελέτη που αξιολόγησε πάνω από 38 τρόφιμα, οι πατάτες βρέθηκαν στην κορυφή όσον αφορά την αίσθηση κορεσμού. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και άμυλο βοηθά να αισθάνεσαι γεμάτος για περισσότερη

ώρα.

Τέλος, οι πλήρεις τροφές όπως τα όσπρια (φακές, φασόλια) είναι μια εξαιρετική επιλογή. Είναι γεμάτα πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες που εξασφαλίζουν σταθερά επίπεδα ενέργειας. Ο συνδυασμός αυτών των τροφών με υγιεινά λίπη, όπως αβοκάντο ή ελαιόλαδο, μπορεί να μεγιστοποιήσει την αίσθηση πληρότητας.

Ειδήσεις σήμερα

Που εξαφανίστηκαν οι Ήπειροι και οι περιοχές που είχαν οι παλιοί χάρτες;

Πώς έχασε 36 κιλά η Μαρία Κάλλας μετά το bullying που δέχτηκε

Να περπατήσω ή να τρέξω; Τι είναι καλύτερο για την υγεία μου;

Γιατί εξαερώνουμε τα καλοριφέρ; Πρέπει να το κάνουμε όταν είναι ζεστά ή κρύα;

Γρηγόρης Κεντητός για το sportime.gr.