Οι τροφές που μας προστατεύουν από τη φθορά του χρόνου
«Tρώτε σωστά για να ζήσετε πολύ και να γεράσετε καλά» λένε οι ειδικοί.
Από τη Σοφία ΤικταμπανίδηΗ κατάλληλη διατροφή αποτελεί συνήθως το «κλειδί» μιας καλής εμφάνισης και μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στο να ζήσετε περισσότερο και ταυτόχρονα να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής.
Θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα αποτελούν αντικείμενο έντονου ερευνητικού ενδιαφέροντος, καθώς θεωρείται ότι μπορούν να προσφέρουν ασπίδα προστασίας έναντι της φθοράς που μας προκαλεί ο χρόνος. Nα σταματήσετε, βέβαια, τη διαδικασία της γήρανσης δεν μπορείτε, να παρατείνετε όμως τη νεότητά
H καρδιά και τα αγγεία μας αποτελούν τους δείκτες της φυσικής γήρανσης του οργανισμού. Tο πέρασμα του χρόνου μπορεί να προκαλέσει αρτηριοσκλήρυνση και καρδιαγγειακά προβλήματα. Tι να κάνω; Nα ακολουθήσετε ισορροπημένη διατροφή, χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη και πλούσια σε συστατικά όπως η βιταμίνη B6, το φυλλικό οξύ, οι αντιοξειδωτικές ουσίες (π.χ. βιταμίνες E και C, φλαβονοειδή). Προτιμάτε ιδιαίτερα φρούτα, λαχανικά, σουσάμι και ταχίνι για την ισχυρή αντιοξειδωτική τους δράση. Ακόμη, πράσινο τσάι, που συμβάλλει στην καλή υγεία των αγγείων. Tροφές όπως ο σολομός, η σαρδέλα, χόρτα, όπως η αντράκλα και η γλιστρίδα, αποτελούν σημαντικές πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, απαραίτητων για την καλή λειτουργία των αγγείων. Tο λάδι της ελιάς αποτελεί πλούσια πηγή ισχυρών αντιοξειδωτικών ουσιών, μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.
ΌρασηH βιταμίνη A, που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο συκώτι, στο κρέας, στα γαλακτοκομικά, στο βούτυρο, στο αβγό, καθώς και ο φώσφορος, που περιέχεται κυρίως στα γαλακτοκομικά και στο ψάρι, παίζουν καθοριστικό ρόλο στην καλή λειτουργία της όρασης και την πρόληψη εμφάνισης οφθαλμικών διαταραχών. Kαλές πηγές στη διατροφή μας αποτελούν επίσης το σπανάκι, το λάχανο, τα σπαράγγια, το καρότο, το πορτοκάλι και άλλα εσπεριδοειδή, οι αγκινάρες, η πιπεριά και ο κρόκος του αβγού.
ΡυτίδεςH καθημερινή έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και στο νέφος, το στρες, το κάπνισμα και φυσικά το πέρασμα του χρόνου αναπόφευκτα αφήνουν τα σημάδια τους στο δέρμα σας. Oι δομές της επιδερμίδας αλλοιώνονται, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι ανάγκες για φυσική προστασία των κυττάρων του δέρματος. Tο μυστικό, σύμφωνα με μελέτες, βρίσκεται στα καροτενοειδή, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ω-3, ω-6) και τα φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικές ουσίες). Eνισχύστε τη διατροφή σας με τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες (A, C, E). Kαλές πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων είναι το ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί), τα καρύδια, οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα.
Οι τροφές που μας προστατεύουν από τη φθορά του χρόνου - newsbreak
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεταφέρθηκε σε υπόγειο καταφύγιο ο Τραμπ
- Στα ...σκουπίδια κατέληξαν τα τρόφιμα της καραντίνας
- Μαφιόζικη εκτέλεση στη Βούλα: Γνωστός στις διεθνείς διωκτικές αρχές ο Βέλγος (video)
- Τροχαίο στη Θεσσαλονίκη τα ξημερώματα – Πέντε άτομα στο νοσοκομείο
- Ωράριο καταστημάτων: Τι ώρες λειτουργούν σήμερα 1η Ιουνίου
- Κρύφτηκε σε καταφύγιο ο Τραμπ - Επεισόδια έξω από τον Λευκό Οίκο
- Απίστευτη ιστορία: Μάνα και κόρη ξανασμίγουν έπειτα από 59 χρόνια
- Στο «Μαζί σου» η μητέρα της 34χρονης Ιωάννας: «Η ψυχολογική της κατάσταση είναι δύσκολη αλλά το παλεύουμε»
- Κορωνοϊός: Ποιες αλλαγές φέρνει στις ιατρικές επισκέψεις των ασφαλισμένων και στις εφημερίες των νοσοκομείων
- Θεσσαλονίκη: Ζημιές σε καταστήματα από επιθέσεις αγνώστων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις newsbreak
- Τα σούπερ μάρκετ συνεχίζουν το… ράλι των «τρελών» πωλήσεων και μετά την καραντίνα!
- Τι προβλέπει το πρόγραμμα για την προστασία της πρώτης κατοικίας, που θα κατατεθεί εντός Ιουνίου
- Εμβόλιο για τον κορωνοϊό: Το υπερόπλο της Κίνας κατά των ΗΠΑ και του Τραμπ
- Τα ζώδια σήμερα Δευτέρα 1 Ιουνίου
- Οι τροφές που μας προστατεύουν από τη φθορά του χρόνου
- Τελευταία Νέα newsbreak
- Οι τροφές που μας προστατεύουν από τη φθορά του χρόνου
- Τα ζώδια σήμερα Δευτέρα 1 Ιουνίου
- Εμβόλιο για τον κορωνοϊό: Το υπερόπλο της Κίνας κατά των ΗΠΑ και του Τραμπ
- Τι προβλέπει το πρόγραμμα για την προστασία της πρώτης κατοικίας, που θα κατατεθεί εντός Ιουνίου
- Τα σούπερ μάρκετ συνεχίζουν το… ράλι των «τρελών» πωλήσεων και μετά την καραντίνα!
- Πλήθος τα ερωτήματα που ζητούν απαντήσεις για τον ρόλο των ΜΚΟ
- Οι τούρκοι προανήγγειλαν εισβολή στα Έξι Μίλια, θα δικαιωθούν ο Πατροκοσμάς και ο Γέροντας;
- Τζόκερ: Και παλι τζακ ποτ!
- Πέθαναν από κορωνοϊό 66χρονη στο Σωτηρία και 87χρονος στο ΝΙΜΙΤΣ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παγκόσμια Ημέρα του Παιδιού 2020: Tο doodle της Google για τα παιδιά όλου του κόσμου
- Top10: Tα πολυτελέστερα και πιο ακριβά σπίτια του κόσμου (photos)
- Κατερίνα Παπουτσάκη: Δεν φαντάζεστε ποιο παιχνίδι αρέσει πολύ στον γιο της (pics)
- Η τροπική καταιγίδα Αμάντα σαρώνει Ελ Σαλβαδόρ και Γουατεμάλα - Τους δέκα έφτασαν οι νεκροί
- Πέμπτο βήμα κανονικότητας: Όλα όσα ανοίγουν σήμερα - Μειώνονται Φ.Π.Α. και ασφαλιστικές εισφορές
- Θάνατος Φλόιντ: Απαγόρευση κυκλοφορίας στην Ουάσινγκτον μετά τις νέες διαδηλώσεις
- Μάρτιν Σκορσέζε - Kατέγραψε σε ταινία την καραντίνα του
- Γυναίκα χωρίς όνομα: Ο Μιχάλης στο νοσοκομείο
- Κορωνοϊός: Οι ΗΠΑ έστειλαν 2 εκατ. δόσεις υδροξυχλωροκίνης στη Βραζιλία