Αυτά είναι τα 5 λιγότερα γνωστά οφέλη των πορτοκαλιών

21:47 11/3/2025 - Πηγή: Womenonly

Αξίζει να τα γνωρίζεις 

Τα πορτοκάλια είναι από τα πιο αγαπημένα και κοινά φρούτα, διαθέσιμα σχεδόν όλο το χρόνο. Ενώ είναι πολύ γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, στην πραγματικότητα, προσφέρουν πολλά περισσότερα. Αυτά τα φρούτα κρύβουν κι άλλα πολύτιμα οφέλη για την υγεία που ίσως δεν γνωρίζετε. Εδώ είναι πέντε από αυτά που αξίζει να ανακαλύψετε.

1. Τα πορτοκάλια βελτιώνουν τη διάθεση

Αν νιώθετε κάπως πεσμένοι ή στρεσαρισμένοι, το πορτοκάλι μπορεί να είναι το φυσικό “αντιβιοτικό”

για τη διάθεσή σας. Το πορτοκάλι προσφέρει εύκολα απορροφήσιμους υδατάνθρακες που σας δίνουν άμεση ενέργεια και περιέχει μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην εξισορρόπηση της κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη (μια μορφή ίνας) ενισχύει την υγεία του εντέρου, κάτι που συνδέεται άμεσα με τη παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, δύο ορμονών που ενισχύουν τη διάθεση και την αίσθηση ευεξίας. Δεν είναι υπέροχο;

2. Τα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αϋπνίας

Αν το πορτοκάλι το θεωρείτε δύσκολο στο βράδυ, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε γνώμη. Τα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου, καθώς περιέχουν φυλλικό οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες συμβάλλουν στη σύνθεση της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Επίσης, περιέχουν ασβέστιο και μαγνήσιο, δύο μέταλλα που χαλαρώνουν τους μύες και προάγουν τη χαλάρωση του σώματος, μαζί με φλαβονοειδή που βοηθούν στην εξισορρόπηση του οξειδωτικού στρες, το οποίο συνδέεται με την αϋπνία.

3. Τα πορτοκάλια υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου

Είστε σε φάση που θέλετε να ενισχύσετε τη μνήμη σας ή να διατηρήσετε τη διαύγεια του νου σας; Η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών μπορεί να βοηθήσει. Τα πορτοκάλια είναι γεμάτα φλαβονοειδή, όπως η εσπεριδίνη, που έχουν νευροπροστατευτική δράση. Αυτά τα στοιχεία προστατεύουν τον εγκέφαλο από την πρόωρη γήρανση και την εκφύλιση των γνωστικών ικανοτήτων, βοηθώντας σας να διατηρείτε τη συγκέντρωσή σας και τη μνήμη σας σε καλή κατάσταση για μεγαλύτερο διάστημα.

4. Τα πορτοκάλια ενισχύουν τα οστά

Αν θέλετε γερά οστά και αρθρώσεις, τα πορτοκάλια είναι μια πολύτιμη προσθήκη στη διατροφή σας. Πέρα από τη βιταμίνη C, που είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου, τα πορτοκάλια παρέχουν και βιοδιαθέσιμο ασβέστιο. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να το απορροφήσει πιο εύκολα και να το χρησιμοποιήσει για να ενισχύσει τη δύναμη των οστών. Η περιεκτικότητά τους σε κάλιο βοηθά επίσης στη διατήρηση των επιπέδων του ασβεστίου στα οστά, προλαμβάνοντας την απώλεια του με την πάροδο του χρόνου.

5. Τα πορτοκάλια προστατεύουν το δέρμα

Η βιταμίνη C στα πορτοκάλια είναι ένα φυσικό "όπλο" για τη διατήρηση ενός υγιούς και νεανικού δέρματος. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα ελαστικό και δυνατό. Εκτός από αυτό, τα πορτοκάλια περιέχουν άλλους ισχυρούς αντιοξειδωτικούς παράγοντες που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τις ρυτίδες και τα σημάδια πρόωρης γήρανσης. Επιπλέον, οι καροτενοειδείς ουσίες, όπως η βήτα-καροτίνη, βοηθούν στην ανανέωση των κυττάρων, ενώ ο ψευδάργυρος που περιέχουν ενισχύει την παραγωγή υαλουρονικού οξέος, το οποίο προσφέρει ενυδάτωση και ενίσχυση της ανθεκτικότητας του δέρματος.

Τα πορτοκάλια λοιπόν, εκτός από νόστιμα και δροσερά, είναι και υπερτροφή για τον οργανισμό μας. Αν δεν τα έχετε ήδη εντάξει στη διατροφή σας, ήρθε η ώρα να το κάνετε!