Χάσαμε τον ύπνο μας;

06:39 17/3/2010 - Πηγή: Our Greek Tv

Πρόσφατη έρευνα από την Αμερική έρχεται να μας αποδείξει το αυτονόητο, την σημασία του καλού ύπνου για τη ζωή μας.

Εκτός από την ποιότητα, πρέπει να μην αμελούμε και την ποσότητα, με τις 7 ώρες να είναι απαραίτητες για την σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, ο σύγχρονος άνθρωπος έχει την τάση να αντικαθιστά τον ύπνο με δουλειά ή τηλεόραση, κάτι που κάνει μακροπρόθεσμα κακό στην υγεία μας.

Τα 3/4 των Αμερικανών προτιμούν να βλέπουν τηλεόραση από το να κοιμούνται, ενώ άλλοι προτιμούν το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο.

Συνιστάται λοιπόν:

-καθημερινός ύπνος 7 ωρών-αποφυγή άγχους και σκέψεων πριν τον ύπνο-μείωση της καφεϊνης μέσα στην ημέρα-λίγη μουσική ή ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο-μείωση αλκοόλ και καπνίσματος-χρήση του υπνοδωματίου μόνο για ύπνο και όχι εργασία

(Mediasoup)