Τα μυστικά προπόνησης και διατροφής του Λιονέλ Μέσι είναι για όλους
Το 2019 ήταν ακόμα μια γεμάτη χρονιά για τον -κατά πολλούς- καλύτερο ποδοσφαιριστή της σύγχρονης εποχής. Ο Λιονέλ Μέσι την περσινή χρονιά γεύτηκε τίλους με την Μπαρτσελόνα στην Primera Division, αλλά και πίκρες στο Champions League και με την εθνική Αργεντινής.
Στο μυαλό όλων μας θεωρούμε υπεραθλητή (και δικαίως) τον Κριστιάνο Ρονάλντο, αν όμως δει κανείς τα παιχνίδια που παίζει
Κατά καιρούς είχε κάποια θεματάκια με το βάρος και το ποσοστό λίπους, αλλά το ξεπέρναγε εύκολα. Κάθε χρόνο λιώνει στην προετοιμασία για να μπορέσει να αντέξει την απίστευτη επιβάρυνση όλης της ποδοσφαιρικής σεζόν των 60+ παιχνιδιών.
Τα τελευταία χρόνια, όπως και φέτος, ο γυμναστής του αφιερώνει ένα μεγάλο κομμάτι της προπόνησης στην άμμο. Εκτός από σπριντ, τρέξιμο και δρομικές ασκήσεις, εκτελεί και όλες τις ασκήσεις τεχνικής και ιδιοδεκτικότητας στην άμμο. Κινήσεις με εμπόδια και κώνους, σουτ σε μικρά τέρματα, ασκήσεις με σκάλα και μπάλα, ντρίμπλες, όλα αυτά γίνονται πιο δύσκολα στη συνεχώς ασταθή επιφάνεια της άμμου. Αυτό, όμως, έχει ως αποτέλεσμα τα πόδια του να γίνονται πιο δυνατά, οι σύνδεσμοι πιο ανθεκτικοί, οι μύες να αντέχουν στην κούραση και το καρδιοαναπνευστικό να βελτιώνεται συνεχώς. Το αποτέλεσμα; Ίσως ο πιο γρήγορος παίκτης με την μπάλα στα πόδια και σίγουρα ο πιο γρήγορος στην ντρίμπλα.
Διατροφή
Ο Μέσι αγαπάει πολύ το φαΐ και πολλές φορές ξέφευγε σε βάρος και λίπος. Από το 2014 συνεργάζεται με τον Ιταλό διαιτολόγο Τζιουλιάνο Ποζέρ. Αυτός του όρισε 5 βασικές τροφές στις οποίες βασίζεται όλη η διατροφή του. Αυτές είναι το ελαιόλαδο, το ολικής άλεσης σιτάρι, τα φρέσκα φρούτα, τα φρέσκα λαχανικά και το πολύ νερό. "Επίσης, πολύ καλό του κάνουν και τα φιστίκια και κάποιοι σπόροι", λέει ο Ποζέρ. Στη διατροφή υπάρχει κι ένα μεγάλο 'απαγορεύεται' και αυτό αφορά στην ζάχαρη. "Όσο πιο μακριά μένει από τα γλυκά, τόσο το καλύτερο γι' αυτόν", λέει ο διαιτολόγος του. Επίσης, τον συμβουλεύει να είναι πολύ προσεκτικός στο κρέας. Δεν χρειάζεται μεγάλη κατανάλωση, διότι δεν προσφέρει τίποτα παραπάνω, παρά μόνο βοηθάει σε φλεγμονές.
ΒάρηΜπορεί να μην του φαίνεται πολύ, αλλά ο Μέσι είναι ένας πολύ δυνατός αθλητής. Δεν τον τζαρτζάρει κανείς εύκολα, έχει πολύ δυνατό εκτόπισμα και θεωρείται από τους πιο δυνατούς ποδοσφαιριστές για τα κιλά του. Φυσικά και περνάει πολλές ώρες στο γυμναστήριο, αν κι ο ίδιος δεν τρελαίνεται από τη χαρά του. Ο γυμναστής του δουλεύει στην αρχή πολύ κορμό, με ασκήσεις ισορροπίας, σε συνδυασμό με πολλά βάρη και στη συνέχεια αφιερώνει αρκετό χρόνο σε ασκήσεις έκρηξης και ταχυδύναμης. Σκοπός του προγράμματος του είναι να έχει σωστή ισορροπία, όταν βγάζει τη μέγιστη δύναμη και ταχύτητα στο γήπεδο και να τη διοχετεύει στο σωστό σημείο.
Ερώτηση: Ήταν καλύτερος του Μέσι ο Φαν Ντάικ την περσινή σεζόν; Η απάντηση στο Pod-όσφαιρο:
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Τηλεοπτικές μεταδόσεις: Πού θα δούμε τις ρεβάνς Ολυμπιακού, ΠΑΟΚ και ΑΕΚ
- Η Team USA αγκαλιάζει το χάος
- Τα μυστικά προπόνησης και διατροφής του Λιονέλ Μέσι είναι για όλους
- «Ναι ρε μ@λ@κ@, θα παίξω μπασκετάρα»!
- Παναθηναϊκός: Στο κενό οι επαφές Νταμπίζα με Αθανασακόπουλο και Βαγιανίδη
- Δύο φορές MVP ο Χατζηισαΐας
- Δυσαρέσκεια στη Ρεάλ για τον Ζιντάν
- Αντιδρά ο Άρης για Μποχωρίδη, αποφασίζει άμεσα ο παίκτης
- ΑΕΚ: Νέος τεχνικός διευθυντής ο Ίλια Ίβιτς
- Τί ψάχνουν οι ομάδες τις τελευταίες μέρες των μεταγραφών!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Contra
- Η Team USA αγκαλιάζει το χάος
- Τα μυστικά προπόνησης και διατροφής του Λιονέλ Μέσι είναι για όλους
- Η Σάκκαρη 'έκλεψε' δικαιολογημένα από το χειροκρότημα της Σερένα Γουίλιαμς
- Σφραγίζει το εισιτήριο για τους ομίλους ο Ολυμπιακός
- Κρασνοντάρ-Ολυμπιακός με Fantasy τουρνουά στο Stoiximan.gr και 350+ στοιχήματα
- Τελευταία Νέα Contra
- Τα μυστικά προπόνησης και διατροφής του Λιονέλ Μέσι είναι για όλους
- Κρασνοντάρ-Ολυμπιακός με Fantasy τουρνουά στο Stoiximan.gr και 350+ στοιχήματα
- Σφραγίζει το εισιτήριο για τους ομίλους ο Ολυμπιακός
- Η Team USA αγκαλιάζει το χάος
- Η Σάκκαρη 'έκλεψε' δικαιολογημένα από το χειροκρότημα της Σερένα Γουίλιαμς
- Τα 10 μεγαλύτερα ματς που είδαμε ποτέ
- Η ιστορία πίσω από το αργυρό της Εθνικής πόλο στο Αθήνα 2004
- Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο τη φωτιά δεν τη φοβάται
- Ο Κλοπ συστήνει τη δημιουργία μέσα από το χάος
- Ο Δημήτρης Διαμαντίδης δεν ήθελε να δώσει αυτή τη συνέντευξη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Εθνική Ανδρών: Χωρίς Γιάννη Αντετοκούνμπο κόντρα στην Βενεζουέλα
- Πανιώνιος: Εκτός για ένα μήνα ο Ντομίνγκες
- Ντομίνγκες: Ένα μήνα εκτός ο στόπερ του Πανιωνίου
- Εθνική: Χωρίς Γιάννη στον τελικό του τουρνουά «Atlas»
- Η πρόκριση λύτρωση της ΑΕΚ στο Τσάμπιονς Λιγκ μέσα στη Λεωφόρο (VIDEO)
- «Κλέινει στην Ίντερ ο Σάντσες» (pic)
- Άρης: Ιατρικά ο Μαντσίνι, "τρέχει" για Παναθηναϊκό ο Βέλεθ
- Εθνική: Χωρίς Γιάννη Αντετοκούνμπο στο τελευταίο φιλικό
- Ο Σανικίτζε έπιασε δουλειά στον Άρη
- Χωρίς Γιάννη Αντετοκούνμπο με Βενεζουέλα η Εθνική!