Tα αντικείμενα που δεν πρέπει να υπάρχουν στο υπνοδωμάτιο σας όταν κοιμάστε
Ο ύπνος αποτελεί βασική ανάγκη του οργανισμού και επηρεάζει άμεσα την υγεία, τη διάθεση και την απόδοση μας στην καθημερινότητα.
Ο καλός ύπνος βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου και του σώματος, συνεπώς, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, αλλά και άλλες ασθένειες και διαταραχές, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, η
Ωστόσο, αρκετοί αγνούν ή δεν δίνουν τη δέουσα σημασία στο περιβάλλον, στο οποίο κοιμούνται.
Υπάρχουν διάφορα αντικείμενα που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας, αυξάνοντας το άγχος, την αϋπνία ή ακόμη και τις πιθανότητες για εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Ας δούμε τα αντικείμενα που δεν πρέπει να υπάρχουν μέσα στο υπνοδωμάτιο σας, για να εξασφαλίσετε έναν αναζωογονητικό ύπνο.
Ηλεκτρονικές συσκευέςΟι ηλεκτρονικές συσκευές (κινητά, τηλεοράσεις, υπολογιστές) εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο επηρεάζει την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Η χρήση αυτών των συσκευών πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Φροντίστε, τουλάχιστον, πριν πέσετε για ύπνο να ενεργοποιήσετε την «λειτουργία πτήσης» στο κινητό σας τηλέφωνο, ούτως ώστε να μην διακοπεί ο ύπνος σας από ηχητικά ερεθίσματα. Δεκάδες έρευνες, άλλωστε, έχουν δείξει ότι η στέρηση ύπνου συνδέεται άμεσα με την αύξηση βάρους.
Επίσης, αρκετοί συνηθίζουν να βλέπουν τηλεόραση το βράδυ για να αποκοιμηθούν. Αυτή η συνήθεια, όμως – και ειδικά αν η τηλεόραση σας βρίσκεται στο υπνοδωμάτιο- , μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη του ύπνου και να προκαλέσει προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα.
ΈπιπλαΟ χώρος που κοιμάστε δεν πρέπει να είναι υπερφοτωμένος με πολλά έπιπλα. Τα περιττά έπιπλα μπορεί να αυξήσουν το άγχος σας και να εμποδίσουν την χαλάρωση και την ηρεμία, πριν την βραδινή κατάκλιση.
Εξάλλου, η δημιουργία ενός ήρεμου και άνετου περιβάλλοντος είναι το κλειδί για έναν αναζωογονητικό ύπνο. Η απομάκρυνση των περιττών επίπλων θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας, οδηγώντας σε ξεκούραση και καλύτερη υγεία.
RouterΗ συνεχής έκθεση σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι η έκθεση στα ραδιοκύματα του δρομολογητή για να έχουμε WiFi στο σπίτι μας μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, μειώνοντας τη δυνατότητα του οργανισμού να ξεκουραστεί και να αναζωογονηθεί επαρκώς κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ψηφιακά ρολόγια με LEDΌταν στο υπνοδωμάτιο μας υπάρχουν αντικείμενα που εκπέμπουν φως ή άλλες μικρές πηγές φωτός, όπως ψηφιακά ρολόγια με LED, τότε, μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο μας ή να μας εμποδίσουν να μπούμε φυσιολογικά στα διάφορα στάδια του ύπνου, προκαλώντας συχνές αφυπνίσεις.
Φαγητό, καφεϊνη, αλκοόλΗ κατανάλωση φαγητού, καφεΐνης ή αλκοόλ πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Αποφύγετε, λοιπόν, να τρώτε μέσα στο υπνοδωμάτιο σας ή να πίνετε καφέ. Η καφεΐνη, για παράδειγμα, παραμένει στον οργανισμό μας για αρκετές ώρες, θέτοντας το σώμα σε κατάσταση υπερδιέγερσης. Το αλκοόλ, επίσης, μπορεί να προκαλέσει νυχτερινές αφυπνίσεις.
Όργανα γυμναστικήςΗ σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, ωστόσο, η έντονη άσκηση κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Γι’αυτό το λόγο,δεν πρέπει να υπάρχουν όργανα γυμναστκής μέσα στο υπνοδωμάτιο σας.
Αποφύγετε, επίσης, την έντονη άσκηση 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, δεδομένου ότι η υπερένταση στο σώμα σας από την αύξηση της ανδρεναλίνης επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο.
To άρθρο Tα αντικείμενα που δεν πρέπει να υπάρχουν στο υπνοδωμάτιο σας όταν κοιμάστε δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραμπ και Ευρωπαϊκή Ένωση - Πρώτα η Ελλάδα
- Η οικογενειακή τραγωδία που έχει στιγματίσει τη ζωή του υποψηφίου Προέδρου της Δημοκρατίας Τάσου Γιαννίτση
- Ύπνος: Το λάθος που αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και εμφράγματος
- ΑΣΕΠ: Από σήμερα οι αιτήσεις για 2.217 μόνιμες θέσεις κατηγορίας ΔΕ
- Θεσσαλονίκη: Φαρμακοποιός προσπάθησε να σταματήσει ληστή καλλυντικών κι εκείνος τη χτύπησε
- Υπό την επήρεια αντιψυχωτικών φαρμάκων οδηγούσε ο 45χρονος που σκότωσε τον 22χρονο Παναγιώτη στα Χανιά
- Φωτιά σε αποθήκη στον Ασπρόπυργο – Επιχειρούν 21 πυροσβέστες με 9 οχήματα
- Αντώνης Σαμαράς: Ανοίγει μετά από χρόνια το πολιτικό του γραφείο για να δεχθεί κόσμο
- Ενοχλημένος ο Λουτσέσκου
- Τον Νικήτα Κακλαμάνη για νέο πρόεδρο της Βουλής προτείνει η Νέα Δημοκρατία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Χανιά: Υπό την επήρεια αντιψυχωσικών φαρμάκων ο 45χρονος που σκότωσε τον νεαρό Παναγιώτη σε τροχαίο
- Ομελέτα φούρνου: Η εύκολη και νόστιμη λύση για όλες τις ώρες
- Η Μισέλ Ομπάμα δεν θα πάει στην ορκωμοσία Τραμπ: «Δεν υπήρξε ψεύτικη»
- Νέα πτώση ασανσέρ στο Παίδων Αγία Σοφία – «Έκανε βουτιά και σταμάτησε μεταξύ 3ου και 2ου ορόφου»
- Μάκης Τσέλιος για Αλέξη Κούγια: «Έχω κάνει θυσίες να κρατήσω τη ζωή μου σε αυτό το επίπεδο»
- Πτώση ασανσέρ στο Παίδων «Αγία Σοφία»: «Έκανε απότομη βουτιά και η γιατρός κατάφερε να βγει μπουσουλώντας»
- Ο Κωνσταντίνος Τασούλας παραιτείται την Παρασκευή από πρόεδρος της Βουλής και βουλευτής
- Η guest list στην ορκωμοσία Τραμπ: Κάλεσε Μελόνι, Φάρατζ και Σι Τζινπίνγκ αλλά όχι Φον ντερ Λάιεν και Λε Πεν
- Χανιά: Νέα δίωξη για τον 45χρονο που σκότωσε τον νεαρό Παναγιώτη σε τροχαίο
- Η Μισέλ Ομπάμα δεν θα πάει στην ορκωμοσία Τραμπ: «Δεν μπορώ να προσποιούμαι τη χαρούμενη»
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Tα αντικείμενα που δεν πρέπει να υπάρχουν στο υπνοδωμάτιο σας όταν κοιμάστε
- Ο Κωνσταντίνος Τασούλας παραιτείται από πρόεδρος της Βουλής και βουλευτής
- Φωτιά σε οικόπεδο με απορρίμματα στον Ασπρόπυργο
- Ο Κωνσταντίνος Τασούλας παραιτείται την Παρασκευή από πρόεδρος της Βουλής και βουλευτής
- Νίκος Ανδρουλάκης: Γιατί επέλεξα τον Τάσο Γιαννίτση για Πρόεδρο της Δημοκρατίας – Αυτοκρατορική η συμπεριφορά Μητσοτάκη
- Εκτοξεύτηκε ο πύραυλος της Blue Origin του Τζεφ Μπέζος: Συγχαρητήρια από Έλον Μασκ
- Πρόστιμο στον Τίμοθι Σαλαμέ που πήγε με ποδήλατο στο κόκκινο χαλί της ταινίας του
- Η Samsung εξελίσσει την τεχνολογία ύπνου της με επιπλέον μεγέθη για το Galaxy Ringκαι αναβαθμίζοντας την εφαρμογή Samsung Health
- Μάκης Τσέλιος για Αλέξη Κούγια: «Έχω κάνει θυσίες να κρατήσω τη ζωή μου σε αυτό το επίπεδο»
- Έρχεται εξίσωση αμοιβών ανδρών και γυναικών – Στο 13% το μισθολογικό χάσμα σήμερα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βελτιωμένη η εικόνα των πυρκαγιών στο Λος Άντζελες – Μειώθηκε η ένταση των ανέμων
- Δεν Είναι Αυτό Που Περιμένεις στο Θέατρο Άβατον
- Ο Νίκος Ανδρουλάκης προτείνει Τάσο Γιαννίτση για Πρόεδρο της Δημοκρατίας
- ΠΑΣΟΚ: Προτείνει τον Τάσο Γιαννίτση για την προεδρία της Δημοκρατίας
- Επιχειρήσεις: Αύξηση τζίρου 3,4% το Νοέμβριο
- ΑΣΕΠ: Από σήμερα οι αιτήσεις για 2.217 μόνιμες θέσεις κατηγορίας ΔΕ
- Στο Κίεβο ο Στάρμερ για την υπογραφή 100ετούς συμφωνίας με τον Ζελένσκι
- Βίντεο-σοκ από τα επεισόδια σε σχολικό αγώνα μπάσκετ στο Ηράκλειο