Αυτή είναι η τροφή για γερά οστά μετά τα 50 – Δεν έχει σχέση με γαλακτοκομικά
Εάν θέλετε να αποφύγετε περιττούς τραυματισμούς και πιθανές ασθένειες, τότε είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα οστά σας όσο γίνεται πιο υγιή και δυνατά.
Ωστόσο, το να διατηρούμε γερά οστά μπορεί να γίνει πιο δύσκολο όσο μεγαλώνουμε.
Τι συμβαίνει με τα οστά όσο μεγαλώνουμεΚανονικά, δεν μπορούμε να αισθανθούμε τι συμβαίνει μέσα στα οστά μας, εξηγεί η δρ. Deborah Sellmeyer, διευθύντρια του Johns Hopkins Metabolic Bone Center.
Ωστόσο, σε όλη τη διάρκεια
Ευτυχώς, μπορείτε να επιβραδύνετε αυτόν τον ρυθμό οστικής απώλειας εάν λάβετε ορισμένα προληπτικά μέτρα. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών, που μπορεί να κρατήσουν τα οστά σας πιο δυνατά.
Η καλύτερη επιλογή για τον συγκεκριμένο σκοπό είναι τα δαμάσκηνα, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Lauren Harris-Pincus, ιδρύτρια του NutritionStarringYOU και συγγραφέα βιβλίου μαγειρικής για τον προδιαβήτη.
“Μια από τις αγαπημένες μου συμβουλές για την υγεία των οστών είναι να απολαμβάνω καθημερινά αποξηραμένα δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα είναι πηγή καλίου, μαγνησίου, βιταμίνης Κ και πολυφαινολών που έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν την υγεία των οστών αυξάνοντας την οστική πυκνότητα και μειώνοντας την οστική απώλεια”, είπε η Lauren Harris-Pincus.
Ταυτόχρονα, τα δαμάσκηνα είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν στην καλή κίνηση του εντέρου χάρη στις φυτικές ίνες και τη φυσική του περιεκτικότητα σε σορβιτόλη. Γι’ αυτό, αν τα δαμάσκηνα δεν ήταν μέρος της κανονικής διατροφής σας, τότε «ξεκινήστε σιγά-σιγά και προχωρήστε μέχρι την πλήρη καθημερινή μερίδα».
Μετάφραση – απόδοση: iatropedia.gr / Πηγές: https://www.hopkinsmedicine.org, https://www.eatthis.com
To άρθρο Αυτή είναι η τροφή για γερά οστά μετά τα 50 – Δεν έχει σχέση με γαλακτοκομικά δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αργύρης Ντινόπουλος: Αυτή είναι η πιθανότερη αιτία θανάτου του γιου του – Τον βρήκε νεκρό ο ίδιος
- Νεκρός ο γιος του Αργύρη Ντινόπουλου μέσα στο διαμέρισμά του - Ήταν μόλις 33 ετών
- Νεκρός στα Εξάρχεια ο γιος του Αργύρη Ντινόπουλου
- Βασίλης Ντινόπουλος: Σπαρακτικά μηνύματα των συγγενών και των φίλων του για τον χαμό του – Το σπίτι όπου βρέθηκε νεκρός
- Σύσταση σοκ στη Γερμανία: Αποθηκεύστε βασικά τρόφιμα - Η λίστα με τα αγαθά
- Αιδηψός: Σεσημασμένος για ναρκωτικά ο 30χρονος που συνελήφθη για την κακοποίηση της γάτας
- Πληροφορίες για εμπλοκή αθλήτριας της Εθνικής Ομάδας Καράτε στο περιστατικό με τη γάτα
- Τροχαίο ατύχημα στην κάθοδο της λεωφόρου Κηφισού
- Ιωάννα Παλιοσπύρου: «Η συνωμοσία του καλού κάνει θαύματα» - Νέα φωτογραφία χωρίς μάσκα
- Πάτρα: Ο άγνωστος καυγάς του Μάνου με τη Ρούλα πριν τη σύλληψη της 33χρονης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Αυτή είναι η τροφή για γερά οστά μετά τα 50 – Δεν έχει σχέση με γαλακτοκομικά
- Παναθηναϊκός: «Ο Βιτάλ επιστρέφει στην Κορίνθιανς» λένε στη Βραζιλία
- Ο Γιάννης Παπανικολάου πανηγύρισε με την ελληνική σημαία το Κύπελλο στην Πολωνία
- Ο Άγγελος Ποστέκογλου της Σέλτικ αναδείχθηκε προπονητής της χρονιάς στη Σκωτία
- The Times: Πληροφορίες για εισβολή της Ρωσίας στη Μολδαβία
- Το κοινό εύρημα στο συκώτι σε Μαλένα και Τζωρτζίνα - Τι συνδέει τους δύο θανάτους
- Νεκρός στο σπίτι του στα Εξάρχεια ο γιος του Αργύρη Ντινόπουλου - Τον βρήκε ο ίδιος μετά από ώρες αναζήτησης
- Ιωάννα Λίλη: «Θα σε δώ στα όνειρά μου, καλό Παράδεισο μπαμπά μου»
- Κυριάκος και Μαρέβα Μητσοτάκη υποδέχτηκαν το βασιλικό ζεύγος του Βελγίου – Εικόνες από τη συνάντηση
- Άντζουσιτς για το Ολυμπιακός – Μονακό: «Ευχαριστώ τον Θεό που αστόχησε ο Σλούκας»
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Αυτή είναι η τροφή για γερά οστά μετά τα 50 – Δεν έχει σχέση με γαλακτοκομικά
- Παναθηναϊκός: Γλίτωσε τα χειρότερα ο Μιγιάτ Γκατσίνοβιτς και «τρέχει» για τον Ολυμπιακό
- Έσβησαν οι προβολείς για τη Ρεζίν, τη «βασίλισσα της νύχτας» της Γαλλίας - Μια ζωή σαν παραμύθι
- Ιταλία: Παρατείνεται η μείωση των φόρων στα καύσιμα μέχρι τις 8 Ιουλίου
- Ο Γιάννης Παπανικολάου πανηγύρισε με την ελληνική σημαία το Κύπελλο στην Πολωνία
- Ελεονώρα Μελέτη: Δεν είναι κάτι που με έθιξε επειδή το άκουσα πρώτη φορά
- Υπέρ ενός εμπάργκο στο ρωσικό πετρέλαιο η Γερμανία - Κρίσιμη συνεδρίαση της ΕΕ στις Βρυξέλλες
- Παναθηναϊκός: «Ο Βιτάλ επιστρέφει στην Κορίνθιανς» λένε στη Βραζιλία
- Ιωάννα Λίλη: «Θα σε δώ στα όνειρά μου, καλό Παράδεισο μπαμπά μου»
- Κυριάκος και Μαρέβα Μητσοτάκη υποδέχτηκαν το βασιλικό ζεύγος του Βελγίου – Εικόνες από τη συνάντηση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Basket League: Στην 5η θέση ο Προμηθέας - Aναλυτικά η βαθμολογία
- Αθλητικό δελτίο 02/05/2022
- Άγιος Πορφύριος: «Σού εύχομαι να σκιρτάς από χαρά»
- ΕΕΔΥΕ: Καταγγέλλει τον βανδαλισμό της προτομής του Γρηγόρη Λαμπράκη στον Μαραθώνα
- Σε ΠτΔ και Μαξίμου το βασιλικό ζεύγος του Βελγίου
- Κώστας Σκρέκας: «Ζητούμε να εκπέμψει η Ευρώπη μήνυμα ενότητας και αλληλεγγύης για την αντιμετώπιση της ενεργειακής κρίσης»
- Πάτρα: Ο άγνωστος καυγάς του Μάνου με τη Ρούλα πριν τη σύλληψη της 33χρονης
