Αυτή είναι η τροφή για γερά οστά μετά τα 50 – Δεν έχει σχέση με τα γαλακτοκομικά
Εάν θέλετε να αποφύγετε τους τραυματισμούς αλλά και μερικές πιθανές ασθένειες, τότε είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρήσετε τα οστά σας όσο γίνεται πιο υγιή και δυνατά.
Παρ’ολα αυτά, το να διατηρούμε γερά οστά μπορεί να αποδειχθεί πολύ δύσκολο όσο μεγαλώνουμε, και θα πρέπει να είμαστε ακόμη πιο προσεκτικοί με την διατοφή μας.
Τι συμβαίνει στα οστά όσο μεγαλώνουμεΚανονικά, δεν μπορούμε να αισθανθούμε τι συμβαίνει μέσα στα οστά μας, εξηγεί η δρ. Deborah Sellmeyer, διευθύντρια του Johns Hopkins
Ωστόσο, σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, μια ομάδα εξειδικευμένων κυττάρων ανανεώνει συνεχώς το κολλαγόνο (ένας τύπος πρωτεΐνης) και τα μέταλλα, όπως το ασβέστιο, που κρατούν τα οστά δυνατά. Το παλιά οστά καταστρέφονται και αντικαθίστανται καθημερινά με νέα.
Μέχρι την ηλικία των 25 ετών περίπου, αυτή η διαδικασία προσθέτει περισσότερα νέα οστά από όσα αφαιρεί, επομένως η οστική πυκνότητα αυξάνεται.Από την ηλικία περίπου των 25 έως την ηλικία των 50 ετών, η οστική πυκνότητα τείνει να παραμένει σταθερή με ίσες ποσότητες σχηματισμού οστών και οστικής διάσπασης.Μετά την ηλικία των 50 ετών, η απώλεια οστικής μάζας ξεπερνά τον σχηματισμό νέας και η οστική απώλεια επιταχύνεται.Η καλύτερη τροφή για πιο γερά οστάΕυτυχώς, μπορείτε να επιβραδύνετε αυτόν τον ρυθμό οστικής απώλειας εάν λάβετε ορισμένα προληπτικά μέτρα. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών, που μπορεί να κρατήσουν τα οστά σας πιο δυνατά.
Η καλύτερη επιλογή για τον συγκεκριμένο σκοπό είναι τα δαμάσκηνα, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Lauren Harris-Pincus, ιδρύτρια του NutritionStarringYOU και συγγραφέα βιβλίου μαγειρικής για τον προδιαβήτη.
“Μια από τις αγαπημένες μου συμβουλές για την υγεία των οστών είναι να απολαμβάνω καθημερινά αποξηραμένα δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα είναι πηγή καλίου, μαγνησίου, βιταμίνης Κ και πολυφαινολών που έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν την υγεία των οστών αυξάνοντας την οστική πυκνότητα και μειώνοντας την οστική απώλεια”, είπε η Lauren Harris-Pincus.
Ταυτόχρονα, τα δαμάσκηνα είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν στην καλή κίνηση του εντέρου χάρη στις φυτικές ίνες και τη φυσική του περιεκτικότητα σε σορβιτόλη.
Γι’ αυτό, αν τα δαμάσκηνα δεν ήταν μέρος της κανονικής διατροφής σας, τότε «ξεκινήστε σιγά-σιγά και προχωρήστε μέχρι την πλήρη καθημερινή μερίδα».
Πηγές: https://www.hopkinsmedicine.org, https://www.eatthis.com
To άρθρο Αυτή είναι η τροφή για γερά οστά μετά τα 50 – Δεν έχει σχέση με τα γαλακτοκομικά δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χαλκίδα: Τραυματισμός έξι μαθητών από φωτοβολίδα - Στο αυτόφωρο δύο καθηγήτριες
- Συνταγή για κρεατόσουπα με λαχανικά από τον Βαγγέλη Δρίσκα
- Νέο θρίλερ στο Μεσολόγγι - Αγνοείται άνδρας στον Αχελώο ποταμό
- Αιμιλία Γερουλάνου: Συγκίνηση στην κηδεία της - Παρών Ανδρουλάκης, Νταλάρας και ποιοι άλλοι πήγαν
- Ανακοίνωσε την υποψηφιότητά του στις ευρωεκλογές ο Δημήτρης Τσιόδρας
- ΗΠΑ - Τέξας: Ο «στρατός του Θεού» στα σύνορα με το Μεξικό για να σταματήσει τους μετανάστες
- 9χρονος ζούσε μόνος για 2 χρόνια – Η μαμά του είχε μετακομίσει στο σπίτι του συντρόφου της
- Η Άννα Μαρία και ο γιoς της Παύλος παραβρέθηκαν στην κηδεία της Αιμιλίας Γερουλάνου στο Α’ Νεκροταφείο Αθηνών
- Ολυμπιακός: Χάνει τη μισή χρονιά ο Μιλουτίνοφ
- Meteo.gr: Έρχεται ψυχρή εισβολή από αύριο Κυριακή – Πρόγνωση για τη Δευτέρα (χάρτες)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Το ελληνικό ελαιόλαδο μελετάται στα πανεπιστήμια Yale, Auburn και Τemple για τις προστατευτικές του ιδιότητες στο Αλτσχάιμερ
- Συλλαλητήριο για την Παλαιστίνη στην Αθήνα
- Εξαφανίστηκε η 41χρονη Μαρία από την Καλλιθέα
- Αυτή είναι η τροφή για γερά οστά μετά τα 50 – Δεν έχει σχέση με τα γαλακτοκομικά
- Η Μαρία Κορινθίου για το «Πρωινό»: Έλεγα «Θεέ μου τι μάθημα είναι αυτό που προσπαθείς να μου δώσεις»
- Βαριά τραυματισμένος στο νοσοκομείο 43χρονος κυνηγός στη Φλώρινα – Δέχθηκε πυροβολισμό
- Αγνοείται άνδρας που πήγε για ψάρεμα στον ποταμό Αχελώο στο Μεσολόγγι - Μεγάλη κινητοποίηση των Αρχών
- Έτοιμη η Ρωσία να συζητήσει με την ΕΕ για το φυσικό αέριο – Λήγει στο τέλος του 2024 η συμφωνία διέλευσης με την Ουκρανία
- Καιρός αύριο: Η θερμοκρασία σε ελεύθερη πτώση με χιονόνερο και χιόνια – Αναλυτική πρόγνωση
- «Ενδιαφέρον της Μπόχουμ για Μασούρα»
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Αυτή είναι η τροφή για γερά οστά μετά τα 50 – Δεν έχει σχέση με τα γαλακτοκομικά
- Καιρός αύριο: Η θερμοκρασία σε ελεύθερη πτώση με χιονόνερο και χιόνια – Αναλυτική πρόγνωση
- Bundesliga: Αγχωτική νίκη για Μπάγερν Μονάχου, διασυρμός για Λειψία
- Η ΓΣΕΕ κήρυξε 24ωρη γενική απεργία στις 17 Απριλίου
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Η Ελλάδα θα συνεχίσει να εργάζεται για τη σταθερότητα στην Ανατολική Μεσόγειο
- Ο Γιώργος Καραμίχος απασφάλισε για τις παρένθετες μητέρες: Αυτό είναι ουσιαστικά trafficking
- Ο Ποσειδώνας Γιαννόπουλος για το ξέσπασμα κατά του Πάνου Βλάχου
- Αγνοείται άνδρας που πήγε για ψάρεμα στον ποταμό Αχελώο στο Μεσολόγγι - Μεγάλη κινητοποίηση των Αρχών
- Σενγκέλια για Ζούρο: «Η ΑΕΚ πήρε σπουδαίο προπονητή»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεσολόγγι: Μεγάλη κινητοποίηση για αγνοούμενο στον Αχελώο
- Αιμιλία Γερουλάνου: Συγκίνηση στην κηδεία της - Ανδρουλάκης, Νταλάρας, Παύλος, Άννα Μαρία και ποιοι άλλοι πήγαν
- Μεσολόγγι: 30χρονος πήγε για ψάρεμα στον Αχελώο και αγνοείται – Επιχείρηση της Πυροσβεστικής
- Η μεγαλύτερη νίκη του Παναθηναϊκού στην Τούμπα
- Πρώτα ο Ασλανίδης αλλά τη ζημιά ο «φονιάς»
- Θα αναλάβει εισηγήτρια του νομοσχεδίου
- Γιάννη Αλαφούζο, ΠΑΟΚ ξεκούραστος, ο Παναθηναϊκός σκοτωμένος στην Τούμπα από το κύπελλο
- Το κέντρο δίνει άλλο πρόσωπο στον Ολυμπιακό
- Στα χέρια ΤΕΜΕΣ και Intracom ο έλεγχος του Athens Beach Club
