Αν έχετε πόνους στις αρθρώσεις, σταματήστε να τρώτε αυτά τα 4 πράγματα
Μπορεί να θεωρείτε την αρθρίτιδα μια μεμονωμένη ασθένεια, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πάνω από 100 τύποι αρθρίτιδας που μπορεί να έχει κάποιος.
Υπάρχουν, όμως, τρόποι για να απαλύνετε τον πόνο και να διαχειριστείτε τις εξάρσεις του πρηξίματος στις αρθρώσεις και ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι μέσω της διατροφής σας.
Σχετικά με την επίδραση που έχει η διατροφή στα συμπτώματα της αρθρίτιδας, η διαιτολόγος Trista Best, από το Balance One Supplements, επισημαίνει τα ακόλουθα σχετικά με τις χειρότερες τροφές που μπορεί να καταναλώνετε
“Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τα πρόσθετα σάκχαρα θα πρέπει να αποφεύγονται ή να μειώνονται στη διατροφή ενός ασθενούς με αρθρίτιδα, επειδή είναι εξαιρετικά φλεγμονώδεις και μπορούν να προκαλέσουν έξαρση αρθρίτιδας, ή να επιδεινώσουν τον πόνο μιας τρέχουσας έξαρσης”.
Σε μια έρευνα επί ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα, τα επιδόρπια και τα ζαχαρούχα ποτά ήταν μεταξύ των κορυφαίων τροφών, που διαπιστώθηκε ότι επιδείνωναν τα συμπτώματα στις αρθρώσεις των συμμετεχόντων.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε το επιδόρπιο για πάντα, αλλά είναι καλή ιδέα να παρακολουθείτε πόση πρόσθετη ζάχαρη καταναλώνετε και ίσως να επιλέξετε φυσικά σάκχαρα, όπως φρούτα, όταν μπορείτε.
ΓλουτένηΓια τον μέσο άνθρωπο που δεν πάσχει από αρθρίτιδα, τα τρόφιμα καλής ποιότητας που περιέχουν γλουτένη μπορεί να είναι απολύτως καλά και ασφαλή για κατανάλωση. Δυστυχώς, για όσους υποφέρουν από συνεχή πόνο στις αρθρώσεις, η γλουτένη μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στις εξάρσεις τους.
Έχει βρεθεί ότι τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη και σιτάρι οδηγούν σε πιθανή φλεγμονή με την πάροδο του χρόνου και η φλεγμονή σχετίζεται άμεσα με τον πόνο και το πρήξιμο στις αρθρώσεις. Σε μια σχετική έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Open Rheumatology Journal, συμπεραίνεται ότι μια φυτική διατροφή, χωρίς γλουτένη είχε θετικό αντίκτυπο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας και του πόνου των αρθρώσεων.
Ωστόσο, σίγουρα δεν χρειάζεται να κόψετε εντελώς τη γλουτένη. Τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη μπορεί να έχουν επίπεδα φυτικών ινών που είναι χρήσιμα σε άτομα που δεν ζουν με αρθρίτιδα, ή άλλη αυτοάνοση νόσο.
Επεξεργασμένες τροφέςΤα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι νόστιμα και οικονομικά, αλλά αυτό το είδος φαγητού συνδέεται με διάφορες αρνητικές παρενέργειες, όπως το ότι επιδεινώνει τον πόνο στις αρθρώσεις και τη φλεγμονή.
Σύμφωνα με έρευνα στο Autoimmunity Reviews, τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας συμβάλλοντας σε παράγοντες, όπως η μεγάλη αύξηση βάρους και η αυξημένη φλεγμονή. Όπως και με όλα τα προηγούμενα σε αυτήν τη λίστα, δεν προτείνουμε να μην καταναλώνετε ποτέ ξανά επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά αντίθετα προτείνουμε να περιορίσετε την κατανάλωσή τους, για να ανακουφίσετε το πρήξιμο των αρθρώσεων σας.
Κόκκινο κρέαςΗ συστηματική αλλαγή του κόκκινου και του επεξεργασμένου κρέατος με πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του οιδήματος και των επώδυνων συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Σύμφωνα με έρευνα στο American Journal of Clinical Nutrition, η υψηλότερη κατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέθηκε με περισσότερη φλεγμονή. Άλλη έρευνα στο Frontiers in Nutrition κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα, ότι η μείωση του κόκκινου κρέατος και η αύξηση τροφών φυτικής προέλευσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.
Δεν χρειάζεται να πείτε… μόνιμο αντίο σε καμία από αυτές τις τροφές, αλλά η σημαντική μείωση της ποσότητας που καταναλώνετε θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις και πιθανώς θα σας φέρει κάποια ανακούφιση.
Μετάφραση: iatropedia.gr / Πηγές: https://www.arthritis.org, https://www.eatthis.com
To άρθρο Αν έχετε πόνους στις αρθρώσεις, σταματήστε να τρώτε αυτά τα 4 πράγματα δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρεύμα: Στο 0,8 ευρώ ανά κιλοβατώρα ανεβάζει η ΔΕΗ την τιμολόγηση - Τι θα κάνουν οι άλλοι πάροχοι
- Τραγωδία στην άσφαλτο: Νεκρά δύο παιδιά 21 και 24 ετών σε τροχαίο στο Γαλαξίδι – Διαλύθηκε το αυτοκίνητο
- Σητεία: Καβγάδισε με τον γιο του, πήδηξε από το μπαλκόνι και σκοτώθηκε
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Δεν ζωντανεύουν οι νεκροί
- Πήλιο: Της πέταξε πιάτο στο πρόσωπο και την τραυμάτισε γιατί… άλλαξε το ραντεβού στο γιατρό
- «Στέγνωσαν» τα ποτάμια στα ιστορικά γεφύρια στο Ζαγόρι – Οι χάρτες αλλάζουν χρώμα (video)
- Νίκος Καρβέλας: Η σύντροφός του φωτογραφίζεται με το μωρό τους
- Πρόσωπο έκπληξη στην εκπομπή της Ελένης!
- Τοξότης Ημερήσιες Προβλέψεις 20/08: Τα δεδομένα στη ζωή και τις σχέσεις σου μεταβάλλονται διαρκώς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Τραγωδία στο Γαλαξίδι με νεκρούς έναν 24χρονο και ένα κορίτσι 21 ετών σε τροχαίο
- Πέτρος Ξεκούκης: Όταν έπαιζα τον ιερέα στο Άγγιγμα Ψυχής, μια γυναίκα ανέβηκε στη σκηνή και με χαστούκισε
- Αν έχετε πόνους στις αρθρώσεις, σταματήστε να τρώτε αυτά τα 4 πράγματα
- Βόλος – Αστέρας Τρίπολης: Ανακοίνωση κατά του διαιτητή Περράκη από τους Θεσσαλούς
- Ολυμπιακός – Μπολομπόι: «Ενθουσιασμένος που βρίσκομαι εδώ, ανυπομονώ να ξεκινήσουμε»
- Κριμαία: Επίθεση με drone-καμικάζι στο Αρχηγείο του Ρωσικού Στόλου της Μαύρης Θάλασσας στη Σεβαστούπολη
- ERTFLIX: 4+1 κωμωδίες που δεν πρέπει να χάσετε
- Η Εθνική Ελλάδας μπάσκετ περιμένει τα αποτελέσματα της μαγνητικής του Γιάννη Αντετοκούνμπο
- Σασμός – spoiler: Εφιάλτης η ζωή του Μαθιού μετά τη φυλακή
- Παναθηναϊκός: Ο ατζέντης του Μπερνάρ έρχεται στην Ελλάδα

- Τελευταία Νέα NewsIt
- Αν έχετε πόνους στις αρθρώσεις, σταματήστε να τρώτε αυτά τα 4 πράγματα
- Ασύλληπτη Αντιγόνη Ντρισμπιώτη - Πρωταθλήτρια Ευρώπης και στα 20χλμ. βάδην
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο κ. Μητσοτάκης ήταν και παραμένει εκπρόσωπος της χρεοκοπίας
- Τουρισμός: Οι δυναμικές επιδόσεις προμηνύουν παράταση της τουριστικής περιόδου
- GNTM 5: Υπόσχεται εκπλήξεις και απίστευτες ανατροπές
- Η Εθνική Ελλάδας μπάσκετ περιμένει τα αποτελέσματα της μαγνητικής του Γιάννη Αντετοκούνμπο
- Ουκρανία: Άλλα δύο πλοία που μεταφέρουν αγροτικά προϊόντα αναχώρησαν από τη Μαύρη Θάλασσα
- Σασμός – spoiler: Εφιάλτης η ζωή του Μαθιού μετά τη φυλακή
- Παναθηναϊκός: Ο ατζέντης του Μπερνάρ έρχεται στην Ελλάδα
- Κριμαία: Επίθεση με drone-καμικάζι στο Αρχηγείο του Ρωσικού Στόλου της Μαύρης Θάλασσας στη Σεβαστούπολη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νίκος Καρβέλας: Η σύντροφός του, Έλενα Φερεντίνου, φωτογραφίζεται με το μωρό τους
- Γιγάντιο καλαμάρι: “Πού είναι ο Μόμπι Ντικ;”
- Φλόριντα: Δέχθηκε επίθεση από αλιγάτορα που του δάγκωσε το κεφάλι και επέζησε
- Πάτρα: Σύντομα οι εργασίες για την ανάδειξη του κτιρίου και του χώρου της Αγγλικανικής Εκκλησίας
- Σκύλος κόλλησε ευλογιά των πιθήκων από τους ιδιοκτήτες του
- Ελλάδα-Τουρκία 89-80: Aήττητη η εθνική και πρώτη στο «Ακρόπολις»
- Αγρίνιο: Έκρυβε τα ναρκωτικά σπίτι του
- Το χρέος
- Φουλ του 8 στο ΤΖΟΚΕΡ: Μοιράζει 8.888.888 ευρώ το βράδυ της Κυριακής
- Δεύτερος «χρυσός» θρίαμβος για την Αντιγόνη Ντρισμπιώτη