Έρευνα: 500 έξτρα βήματα τη μέρα μειώνουν 14% τον κίνδυνο για την καρδιά ενός ηλικιωμένου
Οι άνθρωποι άνω των 70 ετών που κάνουν 500 επιπρόσθετα βήματα καθημερινά, έχουν 14% μικρότερη πιθανότητα για καρδιαγγειακή νόσο, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.
Σε σύγκριση με όσους κάνουν λιγότερα από 2.000 βήματα τη μέρα συνολικά, εκείνοι που ξεπερνούν τα 4.500 βήματα καθημερινά, έχουν 77% μικρότερο κίνδυνο για κάποιο καρδιαγγειακό επεισόδιο.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επίκουρη καθηγήτρια επιδημιολογίας Έριν Ντούλι της Σχολής Δημόσιας
Σε βάθος 3,5 ετών το 7,5% των ατόμων εμφάνισαν στεφανιαία νόσο, έμφραγμα, εγκεφαλικό, καρδιακή ανεπάρκεια ή άλλο καρδιαγγειακό περιστατικό. Σχεδόν το 12% των ανθρώπων με λιγότερα από 2.000 βήματα εμφάνισαν καρδιαγγειακό πρόβλημα, έναντι μόνο του 3,5% μεταξύ όσων έκαναν πάνω από 4.500 βήματα καθημερινά.
“Είναι σημαντικό να διατηρούμε τη σωματική δραστηριότητα μας όσο μεγαλώνουμε, όμως θα πρέπει επίσης να βάζουμε στόχους όσον αφορά τα βήματα μας μέσα στη μέρα. Εκπλαγήκαμε που βρήκαμε ότι για κάθε έξτρα 500 βήματα ημερησίως, υπήρξε τόσο ισχυρό όφελος για την υγεία της καρδιάς.
Μολονότι δεν θέλουμε να υποβαθμίσουμε τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας μεγαλύτερης έντασης, η ενθάρρυνση των μικρών αυξήσεων στα καθημερινά βήματα έχει επίσης σημαντικά καρδιαγγειακά οφέλη.
Αν είστε άνω των 70 ετών, αρχίστε να προσπαθείτε να κάνετε 500 περισσότερα βήματα κάθε μέρα. Τα βήματα είναι ένας εύκολος τρόπος να μετρήσει κανείς τη σωματική δραστηριότητα του και όσα περισσότερα κάνει ένας ηλικιωμένος, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακού περιστατικού”, ανέφερε η δρ Ντούλι.
Για καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, οι ειδικοί συνιστούν οκτώ βασικά πράγματα: υγιεινή διατροφή, σωματική δραστηριότητα, όχι κάπνισμα, επαρκής ύπνος, διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, έλεγχος χοληστερίνης, σακχάρου και πίεσης αίματος.
To άρθρο Έρευνα: 500 έξτρα βήματα τη μέρα μειώνουν 14% τον κίνδυνο για την καρδιά ενός ηλικιωμένου δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Σε φυλακή στην Τουρκία ο πατέρας του μηχανοδηγού που σκοτώθηκε στα Τέμπη
- Τραγωδία στα Τέμπη: Αγνοείται η Σοφία Ταχματζίδου που ήταν στο μοιραίο τρένο
- «Ήμαρτον! Σε παρακαλούμε, σώσε μας»
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Το προφίλ του σταθμάρχη – Από το «καλή αρχή» στην τραγωδία
- Πατέρας 22χρονης επιβάτιδας: Η κόρη μου ζει από θαύμα - Τι λέει ο ψυχίατρος Χρήστος Λιάπης
- Με καρκίνο σε τελικό στάδιο ο άνδρας που έφερε στο φως τα Pentagon Papers
- Τέμπη: Νεκρός ο Βάιος Βλάχος που τον αναζητούσε ο αδελφός του – Ταυτοποιήθηκε με τη μέθοδο του DNA
- Ο δικηγόρος Θ. Μαντάς για τις ποινικές ευθύνες του σταθμάρχη
- Πέταξε για τον τελικό ο Τεντόγλου!
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Σήμερα η πρώτη κηδεία θύματος - Η Κατερίνη θρηνεί την 34χρονη Αθηνά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- «Ο πατέρας του είναι σε φυλακή στην Τουρκία, δε θα είναι στην κηδεία» λέει συγγενής του ενός μηχανοδηγού
- Ο σταθμάρχης Λάρισας και οι νέες καταγγελίες για γλέντι και αλκοόλ τη νύχτα της εθνικής τραγωδίας
- Ταυτοποιήθηκε η σορός του φοιτητή Κυπριανού Παπαϊωάννου - Πώς γλύτωσε η αρραβωνιαστικιά του
- Θρήνος για τις δίδυμες που σκοτώθηκαν στα Τέμπη - Ταυτοποιήθηκαν και επίσημα οι σοροί τους
- Τροφές με πολλά λιπαρά και ελάχιστους υδατάνθρακες: Τι προκαλούν στον οργανισμό
- Ο πρώην σταθμάρχης Λάρισας «σταυρώνει» τον νυν - «Ήρθε με ρουσφέτι, φυτευτός και άπειρος»
- Πρώην σταθμάρχης: «Η τηλεδιοίκηση τρένων στη Λάρισα σταμάτησε πριν 4 χρόνια - Δεν γίνεται έτσι κυκλοφορία»
- Θεσσαλονίκη: Πέθανε ο 20χρονος που είχε καταρρεύσει σε γήπεδο 5Χ5
- Θρήνος δίχως τέλος στα Τέμπη - Ταυτοποιήθηκαν οι σοροί των διδύμων
- Νέο σκίτσο του Αρκά για την τραγωδία στα Τέμπη: Ένα τεράστιο «Γιατί;»
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Έρευνα: 500 έξτρα βήματα τη μέρα μειώνουν 14% τον κίνδυνο για την καρδιά ενός ηλικιωμένου
- Ντάλας Μάβερικς – Φιλαδέλφεια Σίξερς 133-126: Νίκη με «40άρες» από Ντόντσιτς και Ίρβινγκ – Τα αποτελέσματα στο NBA
- Θρήνος για τις δίδυμες που σκοτώθηκαν στα Τέμπη - Ταυτοποιήθηκαν και επίσημα οι σοροί τους
- Άλλα 15 θύματα του δυστυχήματος αναμένεται να αναγνωριστούν σήμερα - Ακόμα 60 δείγματα στη Διεύθυνση Εγκληματολογικών Ερευνών
- «Σταθερά κρίσιμη» η κατάσταση του μοναδικού επιζώντα από το πρώτο βαγόνι στα Τέμπη
- Γραπτός διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τί επιτρέπεται να έχουν μαζί τους οι υποψήφιοι και τί απαγορεύεται
- Ο σταθμάρχης Λάρισας και οι νέες καταγγελίες για γλέντι και αλκοόλ τη νύχτα της εθνικής τραγωδίας
- Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου: Ο Μίλτος Τεντόγλου προκρίθηκε εύκολα στον τελικό του άλματος εις μήκος
- «Μπαρούτι» η Τουρκία με τις ΗΠΑ για την έκθεση του αμερικανικού ΥΠΕΞ για την τρομοκρατία
- SpaceX: Το Crew 6 σε πορεία πρόσδεσης με τον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό λέει η NASA
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- 500 έξτρα βήματα τη μέρα μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιά -Οι οκτώ «χρυσοί» κανόνες
- Τέμπη: Σταθερά κρίσιμη η κατάσταση του μοναδικού επιζώντος από το πρώτο βαγόνι -Έχει κάνει δύο χειρουργεία
- ΗΠΑ -Ντάνιελ Έλσμπεργκ: Ο αναλυτής που αποκάλυψε τα Pentagon Papers, ανακοίνωσε ότι έχει έξι μήνες ζωής
- ΗΠΑ, Ινδία, Ιαπωνία, Αυστραλία κατά Μόσχας: «Η Ρωσία δεν μπορεί να κάνει πόλεμο χωρίς να τιμωρείται»
- Τέμπη – Πρώην σταθμάρχης Βόλου: Η τηλεδιοίκηση στη Λάρισα σταμάτησε πριν 4 χρόνια λόγω έλλειψης προσωπικού
- Γιατί οι γυναίκες δεν προτιμούν τα ηλεκτρικά;
- Οδύνη για τους συγγενείς, χωρίς τέλος η κοροϊδία
- Τέμπη: Ταυτοποιήθηκε η σορός του 23χρονου φοιτητή, Κυπριανού Παπαϊωάννου
- Χάπι – κάμερα εξετάζει το έντερο: Πότε το ασφαλιστήριο καλύπτει την εξέταση
- Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας
