Δέκα τρόποι για να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου
Ένας στους τρεις καρκίνους μπορεί πλέον να προληφθεί, σύμφωνα με τα όσα αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Ωστόσο, ο καρκίνος αποτελεί ακόμα μια από τις πιο συχνές αιτίες θανάτου σε παγκόσμιο επίπεδο.
Αξίζει να σημειωθεί, πως σε αρκετές περιπτώσεις ο καρκίνος είναι ιάσιμος, ενώ υπάρχουν κάποιοι τρόποι, που μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης διάφορων τύπων καρκίνων.
Οι καθηγητές της ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών,
Συγκεκριμένα, πρόκειται για:
1. Διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους. Πάνω από 60% των ατόμων στις δυτικές χώρες είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Τα περιττά κιλά αυξάνουν τις πιθανότητες για διάφορους τύπους καρκίνου, όπως του οισοφάγου, του παγκρέατος, του παχέος εντέρου, των νεφρών και του θυρεοειδούς αδένα. Έχει υπολογιστεί ότι αν κάθε ενήλικας στις ΗΠΑ μειώσει τον δείκτη μάζας σώματος κατά 1%, αυτό θα μπορούσε να μειώσει τον αριθμό νέων περιπτώσεων καρκίνου ως και 100.000.
2. Μείωση κατανάλωσης κόκκινου κρέατος. Η συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου παχέος εντέρου και στομάχου. Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο συνιστά όχι περισσότερη από 1 μερίδα την εβδομάδα.
3. Χρήση αντιηλιακού. Η συχνή και μακρόχρονη έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει καρκίνο δέρματος. Οι περισσότερες περιπτώσεις είναι ιάσιμες αν εντοπιστούν και αντιμετωπιστούν έγκαιρα, αλλά μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή αν εξαπλωθούν και σε άλλα όργανα του σώματος. Το αντιηλιακό με παράγοντα προστασίας SPF 30 ή μεγαλύτερο βοηθάει στην πρόληψη.
4. Συχνή κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Τα λαχανικά και φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή μιας σειράς καρκίνων, όπως στο στόμα, στον τράχηλο, την τραχεία και στον οισοφάγο. Αυτές οι τροφές έχουν ουσίες που βοηθούν τα κύτταρα να αποτρέψουν βλάβες που μπορούν να οδηγήσουν αργότερα σε καρκίνο. Θα πρέπει να λαμβάνουμε τουλάχιστον 3 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
5. Μείωση κατανάλωσης ζάχαρης. Τα τρόφιμα ή ποτά με πολλή ζάχαρη τείνουν να έχουν περισσότερες θερμίδες. Εάν τα τρώμε συχνά, είναι πιο πιθανό να λάβουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε σε μια μέρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και έτσι να αυξηθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου. Επίσης, οδηγεί σε υπερινσουλιναιμία που επάγει καρκινικά μονοπάτια.
6. Εμβολιασμός έναντι HPV και ιού ηπατίτιδας Β. Ο ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV) συχνά μεταδίδεται από άτομο σε άτομο μέσω των σεξουαλικών επαφών. Αποτελεί αιτία καρκίνου τραχήλου της μήτρας στις γυναίκες και επίσης μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του κόλπου, του πέους, του πρωκτού και του στόματος. Τα κορίτσια μπορούν να κάνουν το εμβόλιο μεταξύ 9 και 26 ετών και τα αγόρια από 9 έως 21 ετών. Η χρήση προφυλακτικού μπορεί επίσης να μειώσει τις πιθανότητες προσβολής από HPV. Τα άτομα που έχουν τον ιό της ηπατίτιδας Β έχουν 100 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του ήπατος. Και όσοι έχουν χρόνια ηπατικά προβλήματα, αρκετούς σεξουαλικούς συντρόφους ή μοιράζονται βελόνες για χρήση ναρκωτικών έχουν υψηλό κίνδυνο να προσβληθούν από ηπατίτιδα Β, μαζί με τα άτομα που εργάζονται σε επαφή με ανθρώπινο αίμα. Αλλά ο έγκαιρος εμβολιασμός μπορεί να αποτρέψει τη μόλυνση.
7. Συστηματική άσκηση. Τα άτομα που ασκούνται συστηματικά είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν καρκίνο του παχέος εντέρου, του μαστού ή της μήτρας. Με την καθημερινή σωματική δραστηριότητα το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια και αποτρέπει τη συσσώρευση ορισμένων ορμονών και ουσιών που συνδέονται με καρκινογένεση. Η άσκηση βοηθάει φυσικά στην αντιμετώπιση και άλλων προβλημάτων υγείας, όπως σακχαρώδη διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις.
8. Διακοπή καπνίσματος. Αν και το ποσοστό των ανθρώπων που καπνίζουν καθημερινά σε ΗΠΑ και Ευρώπη έχει μειωθεί από περισσότερο από 40% σε σχέση με τη δεκαετία του 1960 σε περίπου 10%, ο καπνός εξακολουθεί να είναι η πρώτη τροποποιήσιμη αιτία θανάτου καθώς οδηγεί σε καρκίνο αλλά και καρδιαγγειακά προβλήματα.
9. Μείωση κατανάλωσης αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πεπτικού συστήματος, όπως οισοφάγου, στομάχου, ήπατος και παχέος εντέρου, καθώς και καρκίνου του μαστού. Οι άνδρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα και οι γυναίκες πρέπει να περιορίζονται σε ένα.
10. Προληπτικοί έλεγχοι. Όσο πιο γρήγορα εντοπιστούν προειδοποιητικά σημάδια καρκίνου, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες ανάρρωσης. Μια ποικιλία προληπτικών εξετάσεων είναι διαθέσιμη για διαφόρους τύπους καρκίνου στις μέρες μας, όπως μαστογραφία για καρκίνο μαστού, κολονοσκόπηση για καρκίνο παχέος εντέρου, μέτρηση PSA για καρκίνο προστάτη ή έλεγχος σπίλων για τον καρκίνο του δέρματος.
To άρθρο Δέκα τρόποι για να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η οικογένεια του Νίκου Μουτσινά μεγαλώνει – Το παιδί που θα τους αλλάξει την ζωή
- Σε κρίσιμη κατάσταση ο ηθοποιός Τζέρεμι Ρένερ: Οδήγησε εκχιονιστικό και «θάφτηκε» στο χιόνι - Δείτε βίντεο
- Μελίσσια: Σύλληψη Ρομά μετά από καταδίωξη – Άρπαξαν κοσμήματα και τιμαλφή από μονοκατοικία
- Ιταλία: Πώς το «Calimera» ενός 'Eλληνα δημοσιογράφου έφερε σε αμηχανία τη Μελόνι
- Ανοιχτά μαγαζιά τη Δευτέρα 2 Ιανουαρίου – Ποια σούπερ μάρκετ λειτουργούν, το ωράριο
- Νεκρό μωρό 11 μηνών στο φράγμα του Αλιάκμονα – Πληροφορίες ότι το έριξε στα παγωμένα νερά η μητέρα
- Δράμα: «Με απέφευγε το παιδί, δεν ήθελε να γυρίσει σπίτι» λέει η μητέρα του 15χρονου
- «Μπέρδεμα» με το άνοιγμα των καταστημάτων – Τι ισχύει για τα σούπερ μάρκετ
- Ο γρίφος των σούπερ μάρκετ, τι λειτουργεί σήμερα Δευτέρα 2 Ιανουαρίου
- 3 τοπ διευθύνσεις για μπουγάτσα στη Θεσσαλονίκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Έλληνες έπαιξαν τα ρέστα τους σε καζίνο στη Γευγελή - Δείτε ουρές σε δρόμους και αφίσες στα ελληνικά
- Νίκος Παναγιωτόπουλος: Πέθανε η μητέρα του – Δύσκολες ώρες για τον υπουργό Εθνικής Άμυνας
- Qatar Gate: Η Εύα Καϊλή έκανε Πρωτοχρονιά στις φυλακές με μια τηλεόραση - Ζητούσε να δει την κόρη της
- Σε κρίσιμη κατάσταση ο ηθοποιός Τζέρεμι Ρένερ μετά από ατύχημα με εκχιονιστικό
- Δέκα τρόποι για να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου
- «Μπέρδεμα» με το άνοιγμα των καταστημάτων σήμερα Δευτέρα, 2 Ιανουαρίου - Τι ισχύει
- Σοκάρει η γυναίκα που ποζάρει στην κορυφή των καταρρακτών της Βικτώριας – «Κρέμεται» από ύψος 109 μέτρων
- Η viral υποδοχή του 2023 σε πισίνα σπιτιού στα Χανιά - Δείτε σε βίντεο τι έκανε η τολμηρή παρέα
- Αθλητικές μεταδόσεις με Παναθηναϊκό, Λίβερπουλ και Ρεάλ Μαδρίτης – Μπαρτσελόνα (02/01)
- Δράμα: «Kοιμηθήκανε και τότε ο κύριος άρχισε να ασελγεί στο γιο μου», λέει η μάνα του 16χρονου
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Δέκα τρόποι για να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου
- Χριστίνα Κολέτσα: Έζησα αρκετές τρομακτικές εμπειρίες στο Asia Express
- Νίκος Παναγιωτόπουλος: Πέθανε η μητέρα του – Δύσκολες ώρες για τον υπουργό Εθνικής Άμυνας
- Πελέ: Το φέρετρό του στο γήπεδο της Σάντος - Ουρές από τα ξημερώματα για το τελευταίο «αντίο» των Βραζιλιάνων
- Qatar Gate: Η Εύα Καϊλή έκανε Πρωτοχρονιά στις φυλακές με μια τηλεόραση - Ζητούσε να δει την κόρη της
- Η Νέα Υόρκη νομιμοποιεί την κομποστοποίηση των νεκρών
- Πέταξε το 11 μηνών παιδί της στο φράγμα του Αλιάκμονα στη Βέροια και άλλαξε χρόνο σε ξενοδοχείο
- Αυστραλία: Ελικόπτερα συγκρούστηκαν στον αέρα – Τέσσερις νεκροί
- Δέσποινα Παπαμιχαήλ: Δεν τα κατάφερε κόντρα στην Άλισον Βαν Ούτβανκ και το Βέλγιο πήρε το προβάδισμα
- Μπακς – Γουίζαρντς 95-118: Συντριβή χωρίς τον Γιάννη Αντετοκούνμπο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Δεν είναι λίγο παράλογο όλο αυτό;» – Ο Γιώργος Αμούτζας διαψεύδει το πιο σοκαριστικό spoiler για τον Σασμό
- Αυστραλία: Ελικόπτερα συγκρούστηκαν στον αέρα – Τέσσερις νεκροί
- Νέο κύμα ιώσεων προ των πυλών - Πότε θα μπει «στοπ» στην έλλειψη φαρμάκων
- Ελιά: Ζημιές από γλοιοσπόριο στη Μεσσηνία – Έλεγχος από τον ΕΛΓΑ
- Gazprom: Στέλνει αέριο στην Ευρώπη μέσω Ουκρανίας
- Τι αλλάζει η νέα απογραφή για το ΠΑΣΟΚ - Τελική ευθεία για τα «πράσινα» ψηφοδέλτια –
- Απόλλων: Ανακοίνωσε Sold out!
- 3 τοπ διευθύνσεις για μπουγάτσα στη Θεσσαλονίκη
- Γιώργος Αμούτζας: Αποκαλύπτει αν θα σκοτώσει τον «Μαθιό» στον «Σασμό»
- Αυστραλία: Πώς ένας... μύκητας μετέτρεψε σε εφιάλτη το ταξίδι εκατοντάδων επιβατών κρουαζιερόπλοιου
