Νερό με λεμόνι για τις καύσεις λίπους – Τι λέει η επιστήμη
Λέγεται ότι το νερό με λεμόνι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία. Είναι ένα ρόφημα πίνεται είτε ζεστό, τον χειμώνα, είτε και κρύο.
Επίσης φέρεται να συμβάλλει στην προώθηση της απώλειας βάρους. Είναι όμως έτσι;
Τι πρέπει να ξέρετε για το νερό με λεμόνι, ως προς το αν και κατά πόσο συμβάλλει στο αδυνάτισμα και τη δίαιτα.
Είναι γενικά ένα ρόφημα πολύ χαμηλών θερμίδωνΟ χυμός από μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό περιέχει μόνο 6 θερμίδες. Για το λόγο αυτό, αν αντί για άλλα ροφήματα με υψηλότερες θερμίδες, όπως ο χυμός πορτοκαλιού
Για παράδειγμα, ένα ποτήρι από χυμό πορτοκαλιού (237 ml) περιέχει 110 θερμίδες και το μισό λίτρο αναψυκτικού περιέχει 182 θερμίδες. Η αντικατάσταση ακόμη και μόνο ενός από αυτά τα ποτά την ημέρα με ένα ποτήρι λεμονόνερο θα μπορούσε να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 100-200 θερμίδες.
Κρατάει τον οργανισμό ενυδατωμένοΑπό τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας στο σώμα μέχρι βελτίωση της σωματικής απόδοσης και την αποβολή των αποβλήτων από το σώμα, η κατανάλωση αρκετού νερού για να παραμείνει ενυδατωμένος ο οργανισμός είναι ένας καίριος παράγοντας καλής υγείας.
Υπάρχουν επίσης έρευνες, που δείχνουν ότι ο καλά ενυδατωμένος οργανισμός είναι ένας σημαντικό στοιχείο στην απώλεια βάρους. Η αυξημένη ενυδάτωση μπορεί να αυξήσει την διάσπαση των λιπών και να βελτιώσει την απώλεια λίπους.
Η καλή ενυδάτωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην μείωση της κατακράτησης υγρών, η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως φούσκωμα, πρήξιμο και αύξηση βάρους.
Το νερό με λεμόνι αυξάνει τον μεταβολισμόΜελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του μεταβολισμού σας. Η καλή ενυδάτωση ενισχύει την λειτουργία των μιτοχονδρίων, ενός τύπου οργανιδίων που βρίσκονται σε κύτταρα τα οποία βοηθούν στην παραγωγή ενέργειας για το σώμα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του μεταβολισμού, που με την σειρά του οδηγεί σε επακόλουθη απώλεια βάρους.
Το νερό έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τον μεταβολισμό προκαλώντας θερμογένεση, μια μεταβολική διαδικασία κατά την οποία οι θερμίδες καίγονται για να παράγουν θερμότητα.
Σε μία μελέτη, βρέθηκε ότι το νερό αυξάνει το μεταβολικό ποσοστό κατά 30% για 30-40 λεπτά. Μια άλλη μελέτη εξέτασε τις επιπτώσεις του πόσιμου νερού σε 21 υπέρβαρα παιδιά. Πίνοντας 10 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξήθηκε ο μεταβολισμός τους κατά 25% για 40 λεπτά.
Η έρευνα για το νερό με λεμόνι και τον μεταβολισμό είναι σχετικά περιορισμένη. Ωστόσο, επειδή το νερό είναι το κύριο συστατικό, πιθανόν να έχει τα ίδια οφέλη που ενισχύουν τον μεταβολισμό, όπως και το απλό νερό.
Το νερό με λεμόνι δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους περισσότερο από το απλό νερό!
Το νερό με λεμόνι έχει πολλά πιθανά οφέλη, από την προώθηση της ενυδάτωσης, μέχρι και την αύξηση του κορεσμού (σας κάνει να νιώθετε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα).
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλα αυτά τα οφέλη προέρχονται απλά από το κύριο συστατικό του: το νερό!
Το νερό με λεμόνι περιέχει μερικά πρόσθετα θρεπτικά συστατικά εξαιτίας του χυμού λεμονιού, όπως η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά, αλλά είναι απίθανο αυτά να επηρεάσουν το βάρος σας.
Επιπλέον, η αλκαλοποίηση του χυμού λεμονιού δεν έχει σαφή αποτελέσματα στο βάρος.
Παρόλα αυτά, έρευνα έχει δείξει ότι το νερό με λεμόνι μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την πρόληψη της νεφρολιθίασης, λόγω των οξέων που περιέχει.
ΣυμπέρασμαΤο νερό με λεμόνι μπορεί να προωθήσει την πληρότητα (να σας κάνει να νιώθετε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα), να υποστηρίξει την ενυδάτωση, να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να αυξήσει σε γενικές γραμμές την απώλεια βάρους. Μπορεί δηλαδή πράγματι να συμβάλλει στην προσπάθεια για αδυνάτισμα και δίαιτα.
Ωστόσο, δεν είναι καλύτερο από το κανονικό νερό, όσον αφορά συγκεκριμένα την απώλεια λίπους από το σώμα.
Τούτου λεχθέντος, είναι νόστιμο, εύκολο να παρασκευαστεί και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο ροφήματος χαμηλών θερμίδων έναντι άλλων ροφημάτων με υψηλότερες θερμίδες.
Πηγή: healthline.com
To άρθρο Νερό με λεμόνι για τις καύσεις λίπους – Τι λέει η επιστήμη δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιώργος Τσαλίκης: Κατεβαίνει υποψήφιος στις εκλογές
- Κλειστά σχολεία στην Αττική αύριο 27/1: Η ώρα της απόφασης
- Κλειστά σχολεία: Τι θα γίνει την Παρασκευή στην Αττική
- Ουκρανία: Φίλος του Πούτιν αποκαλύπτει διάλογό τους για τον «μυστικό σκοπό» του πολέμου
- Λειτουργικές λύσεις για μικρά μπάνια
- Ένα πολύ όμορφο σπίτι γεμάτο χρώμα
- Θοδωρής Μαραντίνης: Από μόνα τους είπαν τα παιδιά ότι θέλουν να βλέπουν ίσες μέρες τη μαμά και τον μπαμπά
- Κοροναϊός: 168 θάνατοι την τελευταία εβδομάδα – Σε ποιες περιοχές εξαπλώνεται η «Kraken» και ο «Ορθρος»
- Αντίθεση της Κομισιόν στη χρηματοδότηση «τοίχων και φρακτών» στα σύνορα
- Survivor All Star - Χανταμπάκης: Έδωσε το φαγητό του στον Κατσούλη και οι συμπαίκτες τον έπιασαν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Ετοιμαστείτε για περισσότερο Survivor All Star
- ΑΕΚ: Επιμένουν στη Γαλλία για τον Σιλά της Τουλούζ
- «Ο Πούτιν μου είπε ότι ο στόχος της στρατιωτικής επιχείρησης στην Ουκρανία είναι κρατικό μυστικό»
- Αργύρης Αγγέλου: Ζήτησα συγγνώμη που δεν προλάβαμε το γεγονός ότι ήταν κάτι παλιό
- Νερό με λεμόνι για τις καύσεις λίπους – Τι λέει η επιστήμη
- ΕΟΔΥ: 168 θάνατοι από κορονοϊό την τελευταία εβδομάδα – Δύο από γρίπη
- Σήφης Βαλυράκης: Για ανθρωποκτονία με δόλο παραπέμπονται οι δυο ψαράδες
- Η κακοκαιρία «βούλιαξε» την Ερέτρια – Σε ποτάμια μετατράπηκαν οι δρόμοι
- Βροχές και καταιγίδες θα πέσουν σε αρκετές περιοχές από νωρίς το πρωί αύριο - Πολλά μποφόρ στα Δωδεκάνησα
- Στα «λευκά» ντύθηκε η ορεινή Χαλκιδική – Χιονίζει από το πρωί στην περιοχή, στους δρόμους τα εκχιονιστικά
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Νερό με λεμόνι για τις καύσεις λίπους – Τι λέει η επιστήμη
- O ψευτογιατρός παραδέχεται την διακοπή φαρμάκων σε ασθενή με σκλήρυνση κατά πλάκας – Βίντεο ντοκουμέντο
- Η κακοκαιρία «βούλιαξε» την Ερέτρια – Σε ποτάμια μετατράπηκαν οι δρόμοι
- Ο Άρης επιβεβαίωσε το σοβαρό τραυματισμό του Μανού Γκαρθία – «Κουράγιο και θα γυρίσεις πιο δυνατός»
- Βροχές και καταιγίδες θα πέσουν σε αρκετές περιοχές από νωρίς το πρωί αύριο - Πολλά μποφόρ στα Δωδεκάνησα
- Σήφης Βαλυράκης: Για ανθρωποκτονία με δόλο παραπέμπονται οι δυο ψαράδες
- Η Ελένη Μενεγάκη «εισέβαλε» στο πλατό της Μπάρκα
- Ετοιμαστείτε για περισσότερο Survivor All Star
- Καιρός: Μήνυμα του 112 σε Τεγέα και Κορύθιο Αρκαδίας
- ΠΑΣΟΚ κατά Κωστή Χατζηδάκη: «Γιατί δεν περνά και ο ίδιος να ενημερωθεί στο αφτί… δια την υποθέσιν του»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νίκος Μουτσινάς: Η απάντησή του στον Γρηγόρη Αρναούτογλου - «Δεν περίμενα να φτάναμε σε αυτό το σημείο»
- Καταγγελία στη Βουλή: Πολίτης μολύνθηκε με Predator από το sms υπενθύμισης του εμβολίου
- Τσαπανίδου: Η κυβέρνηση κάνει ό,τι μπορεί για να κουκουλώσει το σκάνδαλο των υποκλοπών
- Δράσεις ευαισθητοποίησης για την κλιματική αλλαγή από τον Δήμο Χαλανδρίου και την Οργάνωση Γη
- Κομισιόν: Όλα νόμιμα με τη συμμετοχή του Δ. Αβραμόπουλου στην Fight Impunity
- Δώρα Τσαμπάζη: «Λες και ήθελε να τον συναντήσει μια ώρα αρχύτερα» – Συγκλονίζει η σύζυγος του Αλέξανδρου Νικολαϊδη
- Παναθηναϊκός – ΑΕΚ: «Πόλεμος» διαρροών για τη μεταγραφή του Μαντσίνι
- Peugeot e-Lion Project: Πώς η γαλλική εταιρεία θα κυριαρχήσει στα ηλεκτρικά αυτοκίνητα
- Κακοκαιρία: Μήνυμα του 112 σε Τεγέα και Κορύθιο στην Αρκαδία
- Αεροδρόμιο Χανίων: Οι αεροπορικές εταιρείες που στήριξαν τον τουρισμό το 2022 – Το προφίλ των επιβατών
