Παχαίνει ο γάμος τις γυναίκες;
Έρευνες δείχνουν πως η αύξηση του βάρους μετά το γάμο είναι σύνηθες φαινόμενο και η ανοδική πορεία της ζυγαριάς ξεκινά από τα φρέσκο-παντρεμένα ζευγάρια ή ακόμη και από τα ζευγάρια που απλά συγκατοικούν.
Μάλιστα, φαίνεται πως χρειάζονται μόνο 12 μήνες για να μεταμορφωθείτε από αψεγάδιαστη νύφη σε «γεματούλα» σύζυγο, ενώ οι μελέτες μαρτυρούν πως οι γυναίκες ανησυχούν περισσότερο από τους άντρες για το βάρος τους, ενώ οι άντρες νιώθουν πιο άβολα σε σχέση με τις γυναίκες όταν η σύντροφός τους έχει περιττά κιλά. Τι να κάνετε για να αποτρέψετε την ανοδική πορεία της ζυγαριάς;
ΜηνΟι άντρες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια, συνεπώς και περισσότερο φαγητό από εσάς. Μπορεί ο σύντροφος να ζητάει την παρέα σας όσο τρώει, φροντίστε, ωστόσο, να τρώτε μόνο όταν πεινάτε και με βάση τις δικές σας ανάγκες.
Πείτε όχιΑν ο σύζυγος ζητάει καθημερινά αγαπημένα του φαγητά, πλούσια σε θερμίδες βρείτε τη χρυσή τομή που θα περιλαμβάνει υγιεινές διατροφικές επιλογές που μπορείτε και οι δύο να ακολουθήσετε. Επιλέξετε τις light εκδοχές διαφόρων τροφίμων που έχουν λιγότερες θερμίδες από τα αντίστοιχα πλήρη, εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρια και ορίστε μία ημέρα της εβδομάδας που θα μαγειρεύετε κάποιο φαγητό της επιλογής του συζύγου. Θυμηθείτε πως οι μαγειρικές σας επιδόσεις αναδεικνύονται και στα υγιεινά πιάτα με λιγότερες θερμίδες.
Μοιράστε το φαγητό στα δύοΟι μερίδες που σερβίρονται στα εστιατόρια είναι αναμφισβήτητα για δύο. Αντί να φουσκώσετε προτιμήστε να μοιραστείτε μία σαλάτα και ένα κυρίως πιάτο. Την ίδια τακτική μπορείτε να ακολουθήσετε και με το επιδόρπιο. Έτσι γλιτώνετε και χρήμα αλλά και θερμίδες.
Ακολουθήστε μαζί μία ισορροπημένη διατροφήΗ προσπάθεια για απώλεια βάρους θα γίνει ευκολότερη αν δεν την κάνετε μόνη σας. Μπορείτε να κάνετε το σύζυγο σύμμαχο βάζοντάς τον σε μία παρόμοια διαδικασία. Ζητήστε από το σύντροφό σας ενθάρρυνση καθώς και να μη σας φέρνει αντιμέτωπη με πειρασμούς. Εξηγήστε του πόσο σημαντικό είναι για σας να ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή που θα βελτιώσει τόσο την υγεία όσο και τη σιλουέτα σας. Άλλωστε είναι μία προσπάθεια που κάνετε πρώτα για τον εαυτό σας αλλά και για τον ίδιο αφού, όπως μαρτυρούν τα ερευνητικά δεδομένα, χωρίς τα περιττά κιλά ο γάμος σας θα είναι πιο ευτυχισμένος.
Επίσης, η άσκηση θα συμβάλλει στο να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Παρακινήστε ο ένας τον άλλο και βρείτε χρόνο να κάνετε δραστηριότητες από κοινού, μετατρέποντας την άσκηση σε παιχνίδι. Μία εύκολη λύση είναι η γυμναστική στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό!
Ελίζα Τζόβα
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
www.dietcare.gr
To άρθρο Παχαίνει ο γάμος τις γυναίκες; δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έξαλλο το κοινό με το Φως στο Τούνελ και ο λόγος είναι ένας
- «H Θεσσαλονίκη σείστηκε από 30.000 «τσόγλανους»»
- Κυρανάκης: Εγκληματίας όποιος σπάει τα μακαρόνια στη μέση
- Θρήνος για τον καπετάνιο στην Πάτμο - «Το καράβι παρέσυρε το ρυμουλκό και το βύθισε»
- Κούγιας: «Αστυνομικοί σάπισαν στο ξύλο τη Ρούλα Πισπιρίγκου…»
- Από την «κορυφή» του GNTM… στη Βαρβάκειο – Πού είναι και τι κάνει σήμερα η Ειρήνη Καζαριάν
- Το ζαχαροπλαστείο που φτιάχνει 45 χρόνια πολίτικα γλυκά
- Γονικές παροχές-δωρεές: Τα «κλειδιά» για τα αφορολόγητο όριο των 800.000 ευρώ
- Η Κίνα δοκίμασε με επιτυχία το τρένο μαγνητικής αιώρησης που θα κινείται με ταχύτητα 1.000 χλμ./ώρα.
- Όπου φύγει – φύγει για το τριήμερο 28ης Οκτωβρίου – Οι Έλληνες εξορμούν σε Ελλάδα και εξωτερικό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Μπάιντεν: Βέτο αν οι Ρεπουμπλικάνοι προσπαθήσουν να απαγορεύσουν την άμβλωση
- Η Μαρία Σάκκαρη προκρίθηκε με επική εμφάνιση στους τελικούς της WTA
- Με Παναιτωλικός – Ολυμπιακός και Στέφανο Τσιτσιπά οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (22/10)
- Αποτελέσματα NBA: Με φοβερό Γιόκιτς οι Νάγκετς έκαναν την έκπληξη κόντρα στους πρωταθλητές Γουόριορς
- Μαρία Σάκκαρη: Το φοβερό ξέσπασμα της Ελληνίδας τενίστριας μετά την πρόκριση στους τελικούς της WTA
- Εντ Σίραν: «Με πλήγωσε που με αντικατέστησαν με τη Μπίλι Άιλις για το τραγούδι του Τζέιμς Μποντ»
- Ρούλα Πισπιρίγκου: «Αστυνομικοί την έσπασαν στο ξύλο για να ομολογήσει», ισχυρίζεται ο Αλέξης Κούγιας
- Τριήμερο 28ης Οκτωβρίου: Μεγάλη πληρότητα στους δημοφιλείς προορισμούς
- Παχαίνει ο γάμος τις γυναίκες;
- ΗΠΑ: Η NASA δημιούργησε 16μελή επιτροπή για την μελέτη των UFO
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Παχαίνει ο γάμος τις γυναίκες;
- Αποτελέσματα NBA: Με φοβερό Γιόκιτς οι Νάγκετς έκαναν την έκπληξη κόντρα στους πρωταθλητές Γουόριορς
- Ρούλα Πισπιρίγκου: «Αστυνομικοί την έσπασαν στο ξύλο για να ομολογήσει», ισχυρίζεται ο Αλέξης Κούγιας
- Μαρία Καβογιάννη και ο Ιβάν Σβιτάιλο απόψε στις «Μαμά-δες» με την Τζένη Θεωνά
- Μαρία Σάκκαρη: Το φοβερό ξέσπασμα της Ελληνίδας τενίστριας μετά την πρόκριση στους τελικούς της WTA
- Μήνυμα Οικονόμου σε Ερντογάν: Η Ελλάδα ανεβαίνει πολλές «πίστες» γεωστρατηγικά και γεωπολιτικά
- Η Μαρία Σάκκαρη προκρίθηκε με επική εμφάνιση στους τελικούς της WTA
- ΗΠΑ: Η NASA δημιούργησε 16μελή επιτροπή για την μελέτη των UFO
- Με Παναιτωλικός – Ολυμπιακός και Στέφανο Τσιτσιπά οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (22/10)
- Οι 5 ταινίες με την πιο αναπάντεχη τροπή που μας άφησαν με το στόμα ανοιχτό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγχαρητήρια Σαμαρά στον νέο υπουργό Εξωτερικών της Ιταλίας
- Κόκκινο Ποτάμι - Η συνέχεια: Το παιδί της Ιφιγένειας σώζεται
- Κρήτη | Επιτέθηκε με καυστικό υγρό στον σύζυγό της μέσα σε ξενοδοχείο
- Ανακοινώθηκε ο γάμος της χρονιάς – Παντρεύονται στο Πόρτο Χέλι μες στο 2023
- Επίδομα Θέρμανσης: Βήμα – βήμα οι αιτήσεις στο myΘέρμανση – Τι ισχύει
- Η Δήμητρα Αλεξανδράκη παραδέχτηκε ότι έχει χωρίσει από τον πρώην σύντροφό της
- Τζάστιν Τίμπερλεϊκ και Τζέσικα Μπίελ ανανέωσαν κρυφά τους γαμήλιους όρκους τους - Η ρομαντική ανάρτηση
- Αιγαίο: Αποκτά ενδονησιωτική αεροπορική εταιρεία – Πότε ξεκινάει και σε ποια νησιά (Photo)
- Η Κίνα διεκδικεί την παγκόσμια πρωτοκαθεδρία
- Μια μήνυση καταλύτης εξελίξεων