Πώς θα φτιάξετε τα δικά σας energy drinks με υγιεινά υλικά
Τα περισσότερα παραδοσιακά ενεργειακά ποτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης ή τεχνητών γλυκαντικών, αλλά και καφεϊνη που μας δίνει πρόσκαιρη ενέργεια.
Αντί, όμως, να καταναλώνετε ανθυγιεινά ενεργειακά ποτά που επιβαρύνουν τον οργανισμό σας, υπάρχουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις.
Μπορείτε εύκολα και γρήγορα να φτιάξετε υγιεινά και γευστικά ενεργειακά ποτά στο σπίτι σας που θα σας αναζωογονήσουν, θα σας δώσουν την απαιτούμενη τόνωση για να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας, και θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ας δούμε μαζί μερικές εύκολες σπιτικές
Σε μια κούπα με ζεστό νερό, προσθέστε ένα φακελάκι από πράσινο τσάι. Μετά από πέντε λεπτά, αφαιρέστε το φακελάκι και ρίξτε στην κούπα χυμό ροδιού. Στην συνέχεια, προσθέστε ένα κουταλάκι το γλυκού μέλι καθώς και σπόρους τσία. Ανακατέψτε καλά το ρόφημα και αφήστε το να κρυώσει για μερικά λεπτά.
Ακολούθως, ρίξτε το μείγμα σ’ένα ποτήρι και πλέον μπορείτε να το απολαύσετε. Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες, ένα είδος αντιοξειδωτικού που συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι κυρίαρχες πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι, που ονομάζονται κατεχίνες, μπορούν να μειώσουν ακόμη και τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.
Επιπλέον, το τσάι περιέχει καφεϊνη, η οποία ενισχύει την εγρήγορση και την αντοχή. Παράλληλα, ο χυμός από ρόδι και οι σπόροι τσία περιέχουν αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν φλεγμονή.
Ο πράσινος χυμός που δίνει ενέργειαΑντί να πίνετε καφέ κάθε πρωί, μπορείτε να φτιάξετε ένα υγιεινό πράσινο χυμό που θα σας προσφέρει μεγαλύτερη τόνωση. Βάλτε σ’ έναν αποχυμωτή αγγούρι, σέλινο, λάχανο, σπανάκι, μαϊντανό, χυμό λεμονιού, ενώ προσθέστε και μικρή ποσότητα τζίντζερ, που έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
Τα παραπάνω φυλλώδη λαχανικά περιέχουν χλωροφύλλη, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωση του αίματος, κάνοντας τον εγκέφαλό σας να έχει περισσότερη ενέργεια.
Shake μπανάνας μετά την προπόνησηΈνα μιλσέικ με μπανάνα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός σας μετά το γυμναστήριο για να αναπληρώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Βάλτε στο μπλέντερ μπανάνα, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, γάλα, εκχύλισμα βανίλιας και ανακατέψτε το μείγμα μέχρι να αποκτήσει κρεμώδη υφή.
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο, δύο ηλεκτρολύτες που βοηθούν στην ενυδάτωση και στην σωστή λειτουργία των μυών.
Παράλληλα, το γάλα και το γιαούρτι παρέχουν στο σώμα σας τις απαραίτητες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, ώστε να ανακάμψει το σώμα σας πλήρως μετά από μια σκληρή προπόνηση.
To άρθρο Πώς θα φτιάξετε τα δικά σας energy drinks με υγιεινά υλικά δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο πρωταγωνιστής του 2025: Αυτό το ζώδιο θα δει τη ζωή του να αλλάζει τη νέα χρονιά
- Σημαντικές αλλαγές σε διαθήκες και κληρονομιές – Μοιρασιά περιουσίας στον συμβολαιογράφο
- Μεγάλο λάθος Αταμάν, έκανε… δώρο σε Ολυμπιακό και Μπαρτζώκα!
- Επτά παιδιά νεκρά από έκρηξη φιάλης αερίου
- Φρίκη δίχως τέλος στη Συρία: Ανακαλύπτουν συνεχώς νεκρούς σε σακούλες
- Με τι καιρό θα κάνουμε Χριστούγεννα
- Κομοτηνή: Nεκρός σε τροχαίο δόκιμος αστυφύλακας – Πώς έγινε το δυστύχημα
- Θεσσαλονίκη: Ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο αλλιώτικο από τα άλλα με ουζομεζέδες, μπικουτί, ζαρζαβατικά και σούπερ ήρωες
- Καιρός: Σε «κλοιό» κακοκαιρίας η χώρα, κατακλυσμός στη Δυτική Ελλάδα - Πού θα ενταθούν τα φαινόμενα
- Βόρεια Μακεδονία: Ο Μίτσκοσκι ζητά από τις Βρυξέλλες απεμπλοκή της ευρωπαϊκής πορείας της χώρας του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Τι είναι το τόφου και γιατί το ψάχνουν για να το μαγειρέψουν οι Έλληνες;
- Το ταξί που προσφέρει μια ανεπανάληπτη χριστουγεννιάτικη εμπειρία κυκλοφορεί στους δρόμους της Αθήνας
- Πώς θα φτιάξετε τα δικά σας energy drinks με υγιεινά υλικά
- Μετρό Θεσσαλονίκης: Τεχνικοί λόγοι πίσω από τη βλάβη λέει ο Ταχιάος – «Διακόπηκε η ηλεκτροδότηση σε τμήμα του συρμού»
- Δήμητρα Ματσούκα για Πέτρο Κόκκαλη: Είναι ωραία να μοιράζεσαι τη ζωή σου με έναν άνθρωπο που αγαπάς
- Γαύδος: Συνελήφθησαν έξι από τους διασωθέντες ως διακινητές των μεταναστών
- Παναιτωλικός-ΠΑΟΚ: Για τη νίκη σε δύσκολη έδρα οι Θεσσαλονικείς
- Χαροπαλεύει ο 16χρονος που τραυματίστηκε στο τροχαίο στο Βόλο: «Η μηχανή ήταν του φίλου του, έκαναν βόλτα» λέει η μητέρα του
- Θεσσαλονίκη: 26χρονος μετέφερε με αυτοκίνητο 2 κιλά ακατέργαστη κάνναβη
- Oι δέκα καλύτερες πόλεις στον κόσμο για τους λάτρεις του ποδηλάτου
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Πώς θα φτιάξετε τα δικά σας energy drinks με υγιεινά υλικά
- Γαύδος: Συνελήφθησαν έξι από τους διασωθέντες ως διακινητές των μεταναστών
- O Απόστολος Σίσκος έκανε πανελλήνιο ρεκόρ νέων ανδρών στο παγκόσμιο πρωτάθλημα κολύμβησης
- Greek Basketball League: Εκτός έδρας αγώνες για Παναθηναϊκό και Ολυμπιακό
- Τι είναι το τόφου και γιατί το ψάχνουν για να το μαγειρέψουν οι Έλληνες;
- Θεσσαλονίκη: 26χρονος μετέφερε με αυτοκίνητο 2 κιλά ακατέργαστη κάνναβη
- Το ταξί που προσφέρει μια ανεπανάληπτη χριστουγεννιάτικη εμπειρία κυκλοφορεί στους δρόμους της Αθήνας
- Ολυμπία Οδός: Μονίμως στην κορυφή της εξυπηρέτησης
- Ιστιοπλοΐα: Δυο μετάλλια για την Ελλάδα στο παγκόσμιο πρωτάθλημα της Αργεντινής
- Μελομακάρονα και κουραμπιέδες: Πώς προέκυψε η ονομασία των χριστουγεννιάτικων γλυκισμάτων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νότια Κορέα: Πολιτικό χάος στη χώρα μετά την καθαίρεση του προέδρου
- Συγγραφείς και μεταφραστές στο Δεύτερο Πρόγραμμα | 16-20.12.2024
- Τεντόγλου και Πετρούνιας: Προσφέρουν προσωπικά αντικείμενα για καλό σκοπό - Η κίνηση αγάπης για τα παιδιά (Βίντεο)
- Άννα Βίσση: Πώς παραμένει λαμπερή και γεμάτη ζωντάνια στα 67 χρόνια της - Τα τρία "μυστικά" που την κρατάνε πάντα νέα
- Αντετοκούνμπο: “Μακάρι να είχαμε τέτοια ατμόσφαιρα στο ΝΒΑ, σαν την Euroleague”
- Γαλλία: Τουλάχιστον 11 νεκροί από το πέρασμα του κυκλώνα Σίντο
- Ο πρώτος σκληρός δίσκος ζύγιζε 1 τόνο και η πρώτη τηλεόραση κόστιζε 7.000 δολάρια
- Formula 1 2025: Αυτό το κανάλι «έκλεισε» το μεγάλο deal – Εκεί θα βλέπουμε τους αγώνες στην Ελλάδα
- Γαύδος: Συνελήφθησαν 5 από τους διασωθέντες ως διακινητές των μεταναστών
- Θεσσαλονίκη: Βρήκαν στο πορτμπαγκάζ του αυτοκινήτου του δύο κιλά χασίς (PHOTO)