11 απλοί τρόποι για να υιοθετήσετε μία ισορροπημένη δίαιτα και να μην τα παρατήσετε
08:32 16/11/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να φαίνεται δύσκολη υπόθεση, αλλά είναι απολύτως εφικτή με μερικά απλά βήματα και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Ακολουθούν 11 πρακτικές συμβουλές από το Health Line για να ξεκινήσετε και να μείνετε πιστοί στη νέα σας διατροφή χωρίς να τα παρατήσετε. 1. Προτιμήστε τα μη επεργασμένα τρόφιμα Δώστε προτεραιότητα σε τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς
και φρέσκες πηγές πρωτεΐνης. Τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, ενώ μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Περιορίστε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα αναψυκτικά και τα συσκευασμένα σνακ. 2. Αποφύγετε τις αυστηρές δίαιτες Οι δίαιτες με υπερβολικούς περιορισμούς μπορεί να φέρουν γρήγορα αποτελέσματα, αλλά αυτά είναι παροδικά καθώς δεν είναι βιώσιμες. Αντί να επικεντρώνεστε αποκλειστικά στην απώλεια βάρους, δώστε έμφαση στη δημιουργία υγιεινών συνηθειών που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα. 3. Συμβουλευτείτε ειδικούς Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν διαιτολόγο ή διατροφολόγο. […]
Keywords
διαιτα, ξηροι καρποι, health, νέα, διαβήτης, σνακ, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, υιοθετηση, διαιτες, διατροφη, οσπρια, σνακ, φρουτα, απλα, απωλεια βαρους, απωλεια, βιταμινες, βοηθεια, δημητριακα, υποθεση, ινες, λαχανικα, παχυσαρκια, health, βηματα, εμφαση, πηγες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δεύτερο κύμα της κακοκαιρίας Alexandros: Πότε χτυπά την Αττική σήμερα – Οι «κόκκινες» περιοχές, πού χιονίζει
- Νεκρά βρέφη στην Αμαλιάδα: «Τούμπα κωλοτούμπα όλα και όλοι τα αλλάζουν – Ξέρουμε πού πέφτουν οι υποψίες»
- Nations League: Έφυγαν απ’ το γήπεδο οι Κοσοβάροι, σόου από Ρονάλντο και Πορτογαλία, πρόκριση στους «8» και για την Ισπανία
- Χάρτης της ΕΕ με το Αιγαίο ξεσηκώνει... εθνικιστικές «φουρτούνες» στην Τουρκία
- Οι δημοσκοπήσεις έφεραν χαμόγελα
- Έφτασε μέχρι τις ΗΠΑ ο χορός της Λατινοπούλου με το soundtrack του Τραμπ – Τι ανήρτησε ο υποψήφιος υπουργός Δικαιοσύνης των ΗΠΑ
- Αμαλιάδα: Ανατροπή με μαρτυρία εμπλοκής ακόμη δύο παιδιών - «Βρήκε την Ειρήνη πάνω από το παιδί της»
- Αμαλιάδα: Κραυγή αγωνίας από τον πατέρα του Παναγιωτάκη: «Εάν ήξερα τι γινόταν εκεί μέσα θα είχα...»
- Παναθηναϊκός: Ο πιο πιστός «στρατιώτης» του Αταμάν μπήκε και… «καθάρισε» όπως έπρεπε
- Χακάν Φιντάν στο A Haber: «Τώρα που η κυβέρνηση Μητσοτάκη έχει λάβει ισχυρή στήριξη από τον λαό, είναι σε θέση να βάλει πολιτική βούληση πίσω από πιο ορθολογικές λύσεις»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Δεύτερο κύμα της κακοκαιρίας Alexandros: Πότε χτυπά την Αττική σήμερα – Οι «κόκκινες» περιοχές, πού χιονίζει
- Νεκρά βρέφη στην Αμαλιάδα: «Τούμπα κωλοτούμπα όλα και όλοι τα αλλάζουν – Ξέρουμε πού πέφτουν οι υποψίες»
- Συγκλονίζει νέο ηχητικό από την μικρή αδερφή του Παναγιωτάκη: «Ο “Ρήνος” με έπιασε από το λαιμό»
- Φίλος της Ειρήνης Μουρτζούκου περιγράφει με λυγμούς τον θάνατο του πρώτου παιδιού: «Είδα το μωρό με τα χέρια ανοιχτά»
- Βρήκε Ποντένσε Νο 2, ζήτησαν 11 εκατομμύρια από τον Ολυμπιακό!
- Οριστική διακοπή στη Ρουμανία, σόου από Ρονάλντο, πρόκριση στους «8» και για την Ισπανία
- Σαν σήμερα 16 Νοεμβρίου: Ο Ιάκωβος Κουμής και η Σταματίνα Κανελλοπούλου πέφτουν νεκροί από τα ΜΑΤ στην 7η επέτειο του Πολυτεχνείου
- Κασσελάκης σε Μουτσινά για ΣΥΡΙΖΑ: «Ούτε εγώ πίστευα ότι θα φτάσουμε τόσο χαμηλά, αλλά είναι πολλά τα χρήματα»
- Νέο έκτακτο δελτίο επικίνδυνων καιρικών φαινομένων – Συναγερμός για Θεσσαλία, Φθιώτιδα, Σποράδες, Εύβοια
- Νέα μαρτυρία ανατρέπει τα δεδομένα – Αναφέρει την εμπλοκή της Ειρήνης σε δύο ακόμη σοβαρά περιστατικά με κοριτσάκια
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- 11 απλοί τρόποι για να υιοθετήσετε μία ισορροπημένη δίαιτα και να μην τα παρατήσετε
- Σε 14 ημέρες από σήμερα η Θεσσαλονίκη θα έχει μετρό – «Είστε απόλυτα ασφαλείς, απολαύστε το ταξίδι»
- Αλλάζουν όλα στη Δημοτική Αστυνομία – Νέες αρμοδιότητες και προσλήψεις με ΑΣΕΠ
- Μελίνα Νικολαΐδη και Δημήτρης Φιντιρίκος σε τρυφερές στιγμές σε βραδινή τους έξοδο
- Τηγανητό φιλέτο ψαριού με ντοματίνια
- Μανώλης Μητσιάς και Καρυοφυλλιά Καραμπέτη θα ταξιδέψουν ξανά το κοινό στον μαγικό κόσμο της ποίησης
- Η Britney Spears λανσάρει την πρώτη της σειρά κοσμημάτων και το όνομα αυτής «B Tiny»
- O Μπάιντεν σε μια από τις τελευταίες επίσημες εμφανίσεις του: Οι καιροί αλλάζουν με την επιστροφή Τραμπ στον Λευκό Οίκο
- Οι πρώτες νιφάδες χιονιού στο ορεινό Λιβάδι Ελασσόνας
- Δεύτερο κύμα της κακοκαιρίας Alexandros: Πότε χτυπά την Αττική σήμερα – Οι «κόκκινες» περιοχές, πού χιονίζει
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Ε.Ε. εξετάζει το ενδεχόμενο κυρώσεων στην Κίνα για προμήθεια όπλων στη Ρωσία
- Gladiator II: Η απόλυτη «ποπ-κορν» ταινία της χρονιάς - Σίκουελ 25 χρόνια μετά
- Gigabit Voucher ΜΕ ΓΡΗΓΟΡΟ Internet – ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ Η ΨΗΦΙΑΚΗ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ
- Βραχυχρόνιες μισθώσεις: Τι αλλάζει από 1η Ιανουαρίου 2025
- Η επιτυχία από την δεκαετία του ’80 που επιλέγουν ως τραγούδι γάμου τα ζευγάρια – Τι δείχνει νέα μελέτη
- Σε 14 ημέρες ξεκινά το μετρό της Θεσσαλονίκης -Σε 17' από τη μία άκρη της πόλης στην άλλη, οι 4 καινοτομίες
- Αβδάλας: «Πιστεύω η άμυνα θα μας δώσει τη νίκη»
- Κακοκαιρία «Αλέξανδρος»: Έρχονται έντονα φαινόμενα σε μεγάλο μέρος της χώρας
- Θέλει τον Κούντους η Άρσεναλ
