5 κοινά διατροφικά λάθη που κάνουμε όλοι, σύμφωνα με διαιτολόγους

08:33 25/1/2025 - Πηγή: NewsBeast

Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής είναι συχνά πιο δύσκολη απ’ ό,τι φαίνεται, ιδιαίτερα μέσα σε ένα χάος πληροφοριών που συχνά είναι και αντικρουόμενες. Πολλοί ακολουθούν αναποτελεσματικές ή μη βιώσιμες δίαιτες, οι οποίες απλά γίνονται «μόδα» στο διαδίκτυο ή κάνουμε διατροφικά λάθη που, αντί να βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων μας, τελικά μπορεί να οδηγήσουν στα αντίθετα αποτελέσμα ή ακόμα και σε διατροφικές διαταραχές. Ακολουθούν πέντε κοινά διατροφικά λάθη που εντοπίζουν οι ειδικοί και συμβουλές για το πώς μπορείτε να τα αποφύγετε. Ο φόβος για τους υδατάνθρακες Οι υδατάνθρακες συχνά θεωρούνται

εχθροί, ιδιαίτερα σε δημοφιλείς δίαιτες όπως για παράδειγμα η κετογονική ή η «κρεατοφαγική» δίαιτα. Όμως, όπως εξηγεί η διαιτολόγος Amy Davis στο CNET, «οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα μας και δεν προκαλούν αυτόματα αύξηση βάρους, όπως πολλοί πιστεύουν». Η Francesca Alfano προσθέτει ότι οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως οι γλυκοπατάτες, η κινόα και τα δημητριακά ολικής άλεσης, είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος […]