7 συνηθισμένα λάθη προπόνησης (και πώς να τα αποφύγετε)
08:41 6/4/2024
- Πηγή: NewsBeast
Όπως έχει διαπιστωθεί η έλλειψη προόδου είναι και ο κύριος λόγος διακοπής της γυμναστικής. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα επτά λάθη που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι, όπως τα συγκέντρωσε και τα παρουσιάζει στο Fitness Volt ο Patrick Dale, personal trainer με πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας. Αποφεύγοντάς τα, θα δείτε στο σώμα σας την εξέλιξη που επιθυμείτε. 1. Δεν κάνετε καλή προθέρμανση Μια αποτελεσματική προπόνηση ξεκινά με μια σχολαστική προθέρμανση. Η προθέρμανση προετοιμάζει
τους μυς και τις αρθρώσεις σας γι’ αυτό που πρόκειται να κάνετε, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Επίσης, μια καλή προθέρμανση πυροδοτεί και το νευρικό σας σύστημα, ώστε το σώμα σας να μπορεί να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα. Αυτό μεταφράζεται σε αύξηση της δύναμης και άρα μεγαλύτερα βάρη και περισσότερες επαναλήψεις. Μην παραλείπετε ποτέ το ζέσταμά σας. «Αν δεν έχετε χρόνο για προθέρμανση, δεν έχετε χρόνο για γυμναστική». 2. Δεν έχετε πρόγραμμα Οι περισσότεροι άνθρωποι φτάνουν στο γυμναστήριο χωρίς ένα ξεκάθαρο σχέδιο για το […]
Keywords
λαθη, fitness, volt, μυς, Καλή Χρονιά, προγραμμα, αυξηση, δειτε, ελλειψη, εξελιξη, επτα, ζεσταμα, μυς, σωμα, σχεδιο, fitness, volt
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο ταχύτερα ανερχόμενος Έλληνας πολιτικός
- Στάθης Αγγελόπουλος: Μου έχουν αφαιρεθεί όλα τα δικαιώματα σαν πατέρας της κόρης μου
- Η μυστηριώδης Πυραμίδα του Ταΰγετου και το φαινόμενο που συμβαίνει κάθε χάραμα
- Τραγωδία στο Ίλιον: Νεκρός οδηγός ΙΧ που προσέκρουσε σε κολώνα
- ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΗ ΑΠΕΡΓΙΑ 17 ΑΠΡΙΛΗ: Στην αντίστροφη μέτρηση, τα δίνουμε όλα για την επιτυχία της!
- Γιαννακίδης: «Ο πρόεδρος απέδειξε για ακόμα μια φορά ότι είναι… τρελός»
- ΓΙΑΝΝΕΝΑ - ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΣΤΗ ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ «ΧΗΤΟΣ»: Εφτά μέρες με το ζόρι δεν δουλεύουμε στο «ΖΑΓΟΡΙ»
- Ώρα ΕΝΦΙΑ: Πώς θα δείτε το νέο λογαριασμό του φόρου ακινήτων
- Σούπα βελουτέ κολοκυθιού
- «Επιστροφή ή ολική κατάρρευση για τον Τσιτσιπά»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Σούπα βελουτέ κολοκυθιού
- Η αντεπίθεση Μητσοτάκη, οι κύκλοι Σαμαρά, η ακατανόητη κίνηση του Ανδρουλάκη και το deal της χρονιάς στη ναυτιλία
- Έρχεται το «ψηφιακό πελατολόγιο» σε συνεργεία αυτοκινήτων, πάρκινγκ, χώρους εκδηλώσεων
- Το προφίλ του δράστη της δολοφονίας της Κυριακής – Οι επιστολές που της έστειλε πριν τη σκοτώσει και οι απόπειρες αυτοκτονίας
- Τουλάχιστον δύο νεκροί και επτά τραυματίες από πλήγμα των ρωσικών δυνάμεων στο Χάρκοβο
- Τα πιο νόστιμα ζυμαρικά με τόνο σε κονσέρβα που έχετε κάνει ποτέ
- Υπογλυκαιμία: Τι είναι και πώς να την προλάβετε
- Εντυπωσιακές εικόνες από τη στρατιωτική συνεκπαίδευση της Ελλάδας και του Ηνωμένου Βασιλείου
- Συναγερμός λόγω φωτιάς σε διαμέρισμα στο Παγκράτι – Απεγκλωβίστηκαν ένοικοι της πολυκατοικίας
- Χιονοστιβάδα παρέσυρε τρεις ορειβάτες στον Ισημερινό
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- 7 συνηθισμένα λάθη προπόνησης (και πώς να τα αποφύγετε)
- Σενάρια συνομωσίας για τα 4,8 Ρίχτερ στις ΗΠΑ – «Ο Θεός στέλνει ισχυρά σημάδια για να μας πει να μετανοήσουμε»
- Ραγδαία η αύξηση των γυναικοκτονιών – Το 2023 «πνίγηκε» στο αίμα – Η Κυριακή ήταν το πέμπτο θύμα τους πρώτους μήνες του 2024
- Ο Γιάννης Κότσιρας στο Βεάκειο για δύο ξεχωριστές βραδιές
- Κρέμασε φρέσκο ευκάλυπτο στη ντουζιέρα και αναβάθμισε την εμπειρία του μπάνιου σου
- Αυξήσεις στο δώρο Πάσχα και σε επιδόματα – Ποιοι θα δουν περισσότερα χρήματα στους λογαριασμούς τους
- Υπογλυκαιμία: Τι είναι και πώς να την προλάβετε
- Η σοκαριστική ιστορία ζωγράφου στην Ισπανία που σώθηκε από τη δολοφονική μανία του συζύγου της
- Το προφίλ του δράστη της δολοφονίας της Κυριακής – Οι επιστολές που της έστειλε πριν τη σκοτώσει και οι απόπειρες αυτοκτονίας
- Συναγερμός λόγω φωτιάς σε διαμέρισμα στο Παγκράτι – Απεγκλωβίστηκαν ένοικοι της πολυκατοικίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατάρρευση γέφυρας στη Βαλτιμόρη: Ο Μπάιντεν δεσμεύεται για την άμεση ανακατασκευή της
- «Ερχεται» πριν το Πάσχα η Κάρτα του Αγρότη - Τι είναι, πώς θα χρησιμοποιείται
- Δημοσκόπηση GPO για τα "Παραπολιτικά": Ισχυρό προβάδισμα της ΝΔ έναντι του ΣΥΡΙΖΑ - Παραμένει κυρίαρχη στο πολιτικό σκηνικό
- Maestro: Ξεκίνησαν τα γυρίσματα για το τρίτο μέρος - Η ανάρτηση του Χριστόφορου Παπακαλιάτη
- Συνέδριο ΝΔ: Μήνυμα συσπείρωσης των "γαλάζιων" ψηφοφόρων από τον Μητσοτάκη - "Δεν υπάρχει το παραμικρό περιθώριο για αδράνεια, αποχή ή εφησυχασμό"
- Ποιες περιοχές της Ελλάδας κινδυνεύουν με ερημοποίηση λόγω ξηρασίας
- Πήγε να μαγειρέψει και ξέσπασε φωτιά! Περιπέτεια για ενοίκους διαμερίσματος στο Παγκράτι
- Περιστατικό οπαδικής βίας στη Ν. Φιλαδέλεια: Άγρια επίθεση σε δύο αδέρφια με μεταλλική ράβδο και μαχαίρι
- ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: O πρωθυπουργός παραδέχτηκε ότι αυτός και η κυβέρνησή του είναι πολιτικά ασταθείς
- Η ΠΟΕΔΗΝ για την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας 7 Απρίλη 2024: Σοβαρά προβλήματα στο ΕΣΥ
