Cardio στο σπίτι: Το πρόγραμμα προπόνησης που δεν θέλει εξοπλισμό
09:33 18/3/2025
- Πηγή: NewsBeast
Η αερόβια άσκηση είναι μια εξαιρετική επιλογή γυμναστικής για βελτίωση της αντοχής, για ενίσχυση της καρδιακής υγείας και για διατήρηση του σωματικού βάρους. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα καρδιοαναπνευστικής προπόνησης (cardio) που μπορείς να κάνεις στο σπίτι -χωρίς εξοπλισμό- είναι η πλειομετρική προπόνηση (plyos), η οποία περιλαμβάνει σύντομες και έντονες ασκήσεις, όπως mountain climbers, squat jumps και high knees. Η cardio προσφέρει πολλαπλά οφέλη, όπως: Πρόγραμμα cardio προπόνησης
στο σπίτι Αυτό το πρόγραμμα αποτελείται από 9 ασκήσεις που εκτελούνται για 30 δευτερόλεπτα η καθεμία, με 30 δευτερόλεπτα διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων. Ολοκληρώστε 2-3 γύρους, με 60-90 δευτερόλεπτα διάλειμμα μεταξύ των γύρων. Ανάλογα με το επίπεδό σας και την προτίμησή σας μπορείτε να επιλέξετε τροποποιημένες εκδοχές των ασκήσεων, χαμηλότερης έντασης, και 15 δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορέσετε να μειώσετε τον χρόνο ξεκούρασης και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι λίγος χώρος και διάθεση για προπόνηση. Οι 9 ασκήσεις του προγράμματος Mountain […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υπουργείο Υγείας: Εκτός συνταγογράφησης 5 δραστικές ουσίες – Πόσα φάρμακα και ποιες παθήσεις αφορούν
- Το μέρος όπου αρχίζουν το 85% των εξωσυζυγικών σχέσεων
- Εύβοια: Βρέθηκε βαριά τραυματισμένος ο μελισσοκόμος που αγνοούνταν
- Ποια τρόφιμα περιέχουν σκουληκάλευρο, η νέα τάση για βιώσιμη πρωτεΐνη
- Απεβίωσε ο Ακινόρι Νακαγιάμα
- Ασύλληπτο αιματοκύλισμα στη Γάζα με πάνω από 330 νεκρούς – Η μεγαλύτερη ισραηλινή επίθεση από την έναρξη της εκεχειρίας
- Τροχαίο στο Περιστέρι: Πατέρας δύο κοριτσιών ο 47χρονος - Δούλευε εναλλάξ το ταξί με τη σύζυγό του
- Ένοχη η Ρούλα Πισπιρίγκου για τους θανάτους και των δύο άλλων παιδιών της
- Περιφερειακή Υμηττού: Νεκρός 46χρονος σε τροχαίο δυστύχημα
- Δύο φορές ισόβια στη Ρούλα Πισπιρίγκου για τις δολοφονίες Μαλένας και Ίριδας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Ασύλληπτο αιματοκύλισμα στη Γάζα με πάνω από 330 νεκρούς – Η μεγαλύτερη ισραηλινή επίθεση από την έναρξη της εκεχειρίας
- Δύο φορές ισόβια στη Ρούλα Πισπιρίγκου για τις δολοφονίες Μαλένας και Ίριδας
- «Μην ανακατεύεσαι, δεν είναι η δουλειά σου» – Όταν πας να βοηθήσεις και καταλήγεις εκτεθειμένος
- Όλα δείχνουν παραμονή Γκαρθία και Μπιανκόν στον Ολυμπιακό
- Εφορία: Επιστροφές φόρου κάθε εβδομάδα για συνεπείς φορολογούμενους
- 20 πρώιμα σημάδια καρκίνου που δεν θα πρέπει να αγνοείτε
- Κίνηση τώρα: Χάος από το πρωί στον Κηφισό – Τροχαίο στην Αττική Οδό – Μποτιλιάρισμα στο κέντρο της Αθήνας
- Κατάσταση έκτακτης ανάγκης στο Περού: Η Tren de Aragua σκορπά τον τρόμο
- Αρκάς: Το σκίτσο για τους πολιτικούς, την καρδιά, το στομάχι και τον… εγκέφαλο
- Μια σκληρή αθηναϊκή ιστορία ανεβαίνει στο θέατρο Τζένη Καρέζη
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Cardio στο σπίτι: Το πρόγραμμα προπόνησης που δεν θέλει εξοπλισμό
- Δύο φορές ισόβια στη Ρούλα Πισπιρίγκου για τις δολοφονίες Μαλένας και Ίριδας
- Ο φημισμένος «Δρόμος του μεταξιού» είναι σήμερα το απόλυτο road trip για όσους ψάχνουν για περιπέτεια
- Επιστρέφουν στη Γη μετά από 9 μήνες στο διάστημα οι «εγκλωβισμένοι» αστροναύτες – Η αποστολή που εξελίχθηκε σε μαραθώνιο
- Παύλος Γερουλάνος: Ο θάνατος της αδερφής του, η προσβλητική καντάδα και τα τηλεφωνήματα από την τράπεζα
- Οι πιο ελκυστικοί επαγγελματικοί τομείς και οι κλάδοι της ελληνικής οικονομίας με αύξηση θέσεων εργασίας το 2024
- Γιατί η Κίνα ξοδεύει δισεκατομμύρια για να κάνει τους ανθρώπους να ανοίξουν τα πορτοφόλια τους;
- Γιάννης Ζουγανέλης: «Δεν με στεναχωρούν τα σχόλια για την Ελεωνόρα, με πικραίνουν»
- Τι σημαίνει για την Εθνική Ελλάδος η άνοδος στη League A του Nations League
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Ερντογάν θέλει να συναντηθεί με τον Τραμπ μέχρι τα τέλη Απριλίου – «Αγκάθι» οι S-400 και το Ισλαμικό Κράτος
- Πισπιρίγκου απόφαση: Ομόφωνα ένοχη για τους θανάτους της Μαλένας και της Ίριδας
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Σε δις ισόβια καταδικάστηκε για τη δολοφονία των δύο μικρότερων παιδιών της
- Ομόφωνα ένοχη η Ρούλα Πισπιρίγκου – Δις ισόβια για το θάνατο της Μαλένας και της Ίριδας
- Αχαρνές: Η στιγμή της σύγκρουσης δύο οχημάτων – 4 άτομα στο νοσοκομείο
- Χρυσός: Νέο ρεκόρ πάνω από τις 3.000 ευρώ με «καύσιμο» την διεθνή αβεβαιότητα για τις πολιτικές του Τραμπ
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Ένοχη για τους θανάτους της Μαλένας και της Ίριδας – Για ανθρωποκτονία από πρόθεση σε ήρεμη ψυχική κατάσταση κατά συρροή
- Ομόφωνα ένοχη η Ρούλα Πισπιρίγκου – Δις ισόβια για τις δολοφονίες Μαλένας και Ίριδας
- Ένοχη η Ρούλα Πισπιρίγκου για τους θανάτους και των δύο άλλων παιδιών της
- Η Moncler «κατέκτησε» το Κουρσεβέλ – Όλα όσα ξέρουμε για το πιο χιονισμένο fashion show της χρονιάς
