Αυτή η προπόνηση 10 λεπτών σμιλεύει το σώμα σας με 5 κινήσεις και χωρίς βάρη [Βίντεο]
08:32 9/8/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η καλισθενική προπόνηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενδυναμώσετε τον κορμό σας και να χτίσετε δύναμη σε ολόκληρο το σώμα χωρίς εξοπλισμό, χρησιμοποιώντας απλά το βάρος σας. Αν έχετε λίγο χρόνο στη διάθεσή σας, αυτή η σύντομη προπόνηση των 10 λεπτών, την οποία παρουσιάζει στο παρακάτω βίντεο ο γυμναστής, Tom Peto, μπορεί να κάνει θαύματα. Πρόκειται για μια προπόνηση που αποτελείται από πέντε ασκήσεις που εκτελούνται με τη μορφή 40 δευτερολέπτων άσκησης και 20 δευτερολέπτων ανάπαυσης για δύο γύρους. Δείτε πώς μπορείτε να επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα με 5 απλές κινήσεις:
Οι ασκήσεις 1. Hollow Hold Ξαπλώστε ανάσκελα και σηκώστε τα πόδια και χέρια σας, διατηρώντας την πλάτη σας σε επαφή με το έδαφος. Αυτή η άσκηση ενδυναμώνει τον κορμό και βελτιώνει τη σταθερότητα. 2. Superman Ξαπλώστε μπρούμυτα και σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας από το έδαφος ταυτόχρονα. Αυτή η κίνηση βοηθά στην ενδυνάμωση της πλάτης και των γλουτών. 3. Compressions Καθίστε με τα πόδια σας μπροστά και […]
Keywords
σωμα, superman, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, βιντεο, θαυματα, απλα, δυναμη, δειτε, εδαφος, κινηση, μορφη, μπορειτε, μπροστα, ποδια, superman, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η κατάντια του Τσιτσιπά και η ασέβεια στον πατέρα του
- Τέλος το τιμόνι για τους 70άρηδες - Ο λόγος
- Η υπερτροφή που καταπολεμά τον καρκίνο, τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις
- Τραγωδία με 28χρονο αθλητή στο GrossFit Games 2024 - Πνίγηκε 100 μέτρα πριν τον τερματισμό
- Φωτιά στην Αττική μετά από τροχαίο – Σοβαρά τραυματίας οδηγός μοτοσυκλέτας
- Ποιοι θα πάρουν το νέο επίδομα προσωπικής διαφοράς τον Δεκέμβριο - Αναλυτικός πίνακες με τα ποσά
- Ο Στέφανος Τσιτσιπάς έριξε νέο «χαστούκι» στον πατέρα του: «Δεν είναι πολύ έξυπνος, απογοητεύτηκα»
- Εορτολόγιο: Ποιοί γιορτάζουν σήμερα, Παρασκευή 9 Αυγούστου
- Φρίκη με το πόδι στο γκάζι: Νεκρός 45χρονος (εξπέρ στην αναβάθμιση κινητήρων) που διαμελίστηκε μετά τη σύγκρουση ξημερώματα έξω από τον Πύργο
- Τσίμπημα καφέ αράχνης: Οι επιπλοκές που προκάλεσαν τον θάνατο του 48χρονου στην Ηλεία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Ελεάνα Παπαϊωάννου: Σε δύσκολες στιγμές στράφηκα προς τον Θεό και τη θρησκεία
- Με αντιαρματική ρουκέτα η επίθεση των Χούθι σε πετρελαιοφόρο δεξαμενόπλοιο στην Ερυθρά Θάλασσα
- Θετικά απάντησε ο Νετανιάχου στο κάλεσμα ΗΠΑ, Αιγύπτου και Κατάρ για νέες διαπραγματεύσεις για εκεχειρία στη Γάζα
- Η κυβέρνηση της Παραγουάης απαιτεί την άμεση απομάκρυνση του Αμερικανού πρεσβευτή
- Το Μεξικό αρνείται να συλλάβει τον Πούτιν αν πάει στη χώρα για την ορκωμοσία της εκλεγμένης προέδρου
- Διπλωματική ένταση μεταξύ Ισραήλ και Νορβηγίας λόγω της αναγνώρισης του παλαιστινιακού κράτους
- Νέα βίντεο από κάμερες σώματος αποκαλύπτουν τις κρίσιμες στιγμές πριν την απόπειρα δολοφονίας του Τραμπ
- «Καζάνι που βράζει» η Μέση Ανατολή: Το τελεσίγραφο των ΗΠΑ στο Ιράν και οι νέες ελπίδες για κατάπαυση πυρός στη Γάζα
- Οι ΗΠΑ, η Αίγυπτος και το Κατάρ καλούν το Ισραήλ και τη Χαμάς να ολοκληρώσουν τη συμφωνία για κατάπαυση του πυρός στη Γάζα
- Ο καιρός σήμερα 9/8/2024
![Αυτή, [Βίντεο],afti, [vinteo]](https://images32.inewsgr.com/5356/53561345/afti-i-proponisi-10-lepton-smilevei-to-soma-sas-me-5-kiniseis-kai-choris-vari-vinteo-160.jpg)
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Αυτή η προπόνηση 10 λεπτών σμιλεύει το σώμα σας με 5 κινήσεις και χωρίς βάρη [Βίντεο]
- Σκεφτείτε το ξανά πριν ρίξετε αλάτι στο φαγητό σας – Τι δείχνει νέα έρευνα
- Ολυμπιακοί Αγώνες 2024: Ποιοι έλληνες αθλητές δίνουν σήμερα τη δική τους μάχη
- Παρ’ ολίγον τραγωδία στο Ιόνιο – Την τελευταία στιγμή αποφεύχθηκε σύγκρουση σκαφών που έπλεαν ανάμεσα σε Κεφαλονιά και Ιθάκη
- Επιδρομή της Ουκρανίας με drones κατά της Ρωσίας – Φωτιά σε αεροπορική βάση στην περιφέρεια Λίπετσκ
- Νέα φραστική επίθεση του Τσιτσιπά στον πατέρα του μετά τον αποκλεισμό – «Δεν είναι πολύ έξυπνος στο να χειρίζεται καταστάσεις»
- Πολύ μας αρέσει το Fendi τσαντάκι της συντρόφου του Ατζούν Ιλιτζαλί, αλλά πρέπει να βρούμε 1.500 ευρώ, για να το αγοράσουμε!
- Η «Emily in Paris» επιστρέφει στις οθόνες μας στις 15 Αυγούστου
- Τραγωδία σε αγώνες CrossFit: Πνίγηκε 28χρονος αθλητής σε λίμνη μπροστά σε θεατές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επικίνδυνες ανοησίες
- Συντάξεις: Κάτω από 1.000 ευρώ τον μήνα οι αποδοχές για 1,1 εκατομμύρια συνταξιούχους
- Ολυμπιακοί Αγώνες: Το σημερινό πρόγραμμα των Ελλήνων αθλητών
- Ολυμπιακοί Αγώνες: Το πρόγραμμα των ελληνικών συμμετοχών της Παρασκευής (09/08)
- «Δεν βρέθηκε τίποτα ακόμα»: Τι λέει ο διοικητής του νοσοκομείου για τον θάνατο του 48χρονου από τσίμπημα αράχνης
- Πρώτα θα χτυπήσει η Χεζμπολάχ και μετά το Ιράν λένε οι New York Times - Φόβος για επίθεση στη Χάιφα
- Απίστευτη τραγωδία στα CrossFit Games 2024: 28χρονος πνίγηκε αβοήθητος 100 μέτρα πριν τον τερματισμό (video)
- Φωτιά στην Αθηνών-Σουνίου ύστερα από τροχαίο -Εκτροπή της κυκλοφορίας
- Φωτιά στο Ρέθυμνο: Οριοθετημένη και χωρίς ενιαίο ενεργό μέτωπο - Αγωνία για την ένταση των ανέμων
