Αποφορτιστείτε και μάθετε να ζείτε στο παρόν: Απλές ασκήσεις ενσυνειδητότητας
09:30 6/12/2024
- Πηγή: NewsBeast
Στην καθημερινότητα το μυαλό μας συχνά γεμίζει με σκέψεις, ανησυχίες και αναλύσεις για το παρελθόν ή το μέλλον. Αυτή η συνεχής ενασχόληση μας απομακρύνει από την ουσία της παρούσας στιγμής. Πώς, όμως, μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτό το μοτίβο; Στην εποχή της υπερπληροφόρησης και του έντονου άγχους, η ενσυνειδητότητα (mindfulness) αποτελεί μια αποτελεσματική τεχνική επανασύνδεσης με τη στιγμή, με το τώρα. Τι είναι η ενσυνειδητότητα; Η ενσυνειδητότητα είναι μια μορφή διαλογισμού κατά την οποία εστιάζουμε πλήρως στις αισθήσεις και τα συναισθήματα του παρόντος, χωρίς κριτική ή ερμηνεία, επιτρέποντας
στον εαυτό μας να αποσυνδεθεί από τις ατέρμονες ανησυχίες του μυαλού. Μέσα από τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, η καθοδηγούμενη φαντασία και η σωματική χαλάρωση, μπορούμε να ηρεμήσουμε το μυαλό και το σώμα μας, μειώνοντας το άγχος και την ένταση. Γιατί είναι σημαντική; Όταν ξοδεύουμε υπερβολικό χρόνο σκεπτόμενοι το παρελθόν ή ανησυχώντας για το μέλλον αισθανόμαστε εξαντλημένοι και είμαστε πιο επιρρεπείς στο στρες, την κατάθλιψη και την ανησυχία. Με την εξάσκηση της […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φρίκη χωρίς τέλος για τα παιδιά του αστυνομικού της Βουλής – «Τον αγαπάω τον μπαμπά σου και σου έδωσα μια ευκαιρία»
- Τρόμαξε on air ο Γιώργος Τσελίκας: Η στιγμή που «τινάζεται» σε ζωντανή μετάδοση από τον δυνατό κεραυνό - Δείτε βίντεο
- Αναβάλλεται η επίσκεψη του Κυριάκου Μητσοτάκη στον Λίβανο
- Έριχνε καρέκλες στην Αττική κι εκείνοι έβαζαν πιστόλια στο κεφάλι υπαλλήλου σε περίπτερο στου Ζωγράφου
- Μαέστρο: Αυτή την τηλεθέαση έκανε το τελευταίο επεισόδιο... Αναλυτικά τα 15'
- Καιρός: Ισχυρές βροχοπτώσεις έπληξαν πολλές περιοχές της Αττικής – Κολυδάς: «Σε σταδιακή εξασθένηση, χρειάζεται ακόμα προσοχή»
- Πώς η κόρη του Τομ Κρουζ και της Κέιτι Χολμς έγινε εκατομμυριούχος σε ένα βράδυ
- Η έντονη βροχή στην Αττική έφερε προβλήματα στους δρόμους - LIVE ΧΑΡΤΗΣ
- Αναβλήθηκε το ταξίδι του Πρωθυπουργού στον Λίβανο λόγω βλάβης στο κυβερνητικό αεροσκάφος
- Μόργκαν Φρίμαν για Maestro: «Αυτή η σειρά είναι ένα αριστούργημα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Φρίκη χωρίς τέλος για τα παιδιά του αστυνομικού της Βουλής – «Τον αγαπάω τον μπαμπά σου και σου έδωσα μια ευκαιρία»
- Έριχνε καρέκλες στην Αττική κι εκείνοι έβαζαν πιστόλια στο κεφάλι υπαλλήλου σε περίπτερο στου Ζωγράφου
- Οι περιοχές που κυριαρχούν σε Αττική και Θεσσαλονίκη στην αγορά και την ενοικίαση ακινήτων – Αναλυτικοί πίνακες
- Οι καλύτερες ασκήσεις για την υγεία της καρδιάς
- 5 τομείς που η τεχνητή νοημοσύνη ξεπερνά τους γιατρούς
- «Στην πέμπτη γουλιά άρχισε να καίει ο λαιμός μου και η γλώσσα μου» – Στο νοσοκομείο γνωστή βολιώτισσα influencer αφού ήπιε νερό σε καφετέρια
- Η Άμπερ Χερντ θα γίνει μητέρα για δεύτερη φορά
- Φινάλε για το «Μaestro» – Aποθέωση στο Χ για τη σειρά του Παπακαλιάτη, «Μαρία Καβογιάννη είσαι θαύμα για την τέχνη»
- Καιρός: Δύσκολη η σημερινή ημέρα στην Αττική, μέχρι πότε θα έχουμε ισχυρές βροχές και καταιγίδες
- Βαθμολογία Euroleague: Έπεσε από την τετράδα ο Παναθηναϊκός, παιχνίδι κορυφής για Ολυμπιακό
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Αποφορτιστείτε και μάθετε να ζείτε στο παρόν: Απλές ασκήσεις ενσυνειδητότητας
- Το «Σπήλαιο του Θανάτου» που σκοτώνει όποιον μπει μέσα σε αυτό!
- Τρομάρα για τον Γιώργο Τσελίκα στον αέρα του ΣΚΑΪ εξαιτίας κεραυνού – Δείτε το βίντεο
- Έριχνε καρέκλες στην Αττική κι εκείνοι έβαζαν πιστόλια στο κεφάλι υπαλλήλου σε περίπτερο στου Ζωγράφου
- Στυλιανίδης: Χρόνια πολλά σε όλες τις Ελληνίδες και τους έλληνες ναυτικούς – Ο Άγιος Νικόλαος να σας προστατεύει σε κάθε ταξίδι
- Διασώστες του ΕΚΑΒ ξεγέννησαν γυναίκα στο σπίτι της
- Καιρός: Δύσκολη η σημερινή ημέρα στην Αττική, μέχρι πότε θα έχουμε ισχυρές βροχές και καταιγίδες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ομιλία Μητσοτάκη στον προϋπολογισμό και το Κέντρο ακροατήριο στο οποίο στοχεύουν Νέα Δημοκρατία και ΠΑΣΟΚ
- Αντίστροφη μέτρηση για την πρώτη πληρωμή του επιδόματος θέρμανσης
- Μαέστρο: Αυτή την τηλεθέαση έκανε το τελευταίο επεισόδιο... Αναλυτικά τα 15'
- Τρόμαξε on camera ο Γιώργος Τσελίκας με τον δυνατό κεραυνό – Η αντίδραση του! [βίντεο]
- Ο Κυβερνητικός Εκπρόσωπος Παύλος Μαρινάκης στην «Ώρα Ελλάδος»
- Εγκλωβισμένοι οδηγοί στην περιοχή του Διονύσου
- Μετά την επιβολή στρατιωτικού νόμου στη Νότια Κορέα, διέταξαν τον στρατό να «βγάλει σέρνοντας» τους βουλευτές από το κοινοβούλιο
- Light στον Νίκο Χατζηνικολάου: «Εσύ δεν έχεις μαλώσει στη ζωή σου; Δεν έχεις παίξει μπουνιές;»
