Απώλεια βάρους: Πόσες φορές την εβδομάδα χρειάζεται να κάνετε προπονήσεις HIIT για να χάσετε κιλά
09:19 10/3/2022
- Πηγή: NewsBeast
Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι μια προπόνηση που περιλαμβάνει εναλλαγή μεταξύ σύντομων διαστημάτων υψηλής έντασης άσκησης και περιόδων ανάπαυσης. Σύμφωνα με το περιοδικό Women’s Health, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε μυς, να κάψετε λίπος και ενδεχομένως να χάσετε βάρος. Δεδομένου ότι το HIIT είναι μια τόσο ευρεία κατηγορία, μπορεί να εφαρμοστεί στις περισσότερες ασκήσεις καρδιο, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος, της ποδηλασίας
και της κολύμβησης. Ωστόσο, εάν μόλις ξεκινάτε, είναι καλύτερα να επιλέξετε μια άσκηση που σας είναι ήδη γνωστή και να την προσαρμόσετε από μια προπόνηση καρδιο σε σταθερή κατάσταση σε μια προπόνηση HIIT. Για παράδειγμα, εάν έχετε συνηθίσει να τρέχετε στον διάδρομο με ομοιόμορφο ρυθμό για 30 έως 60 λεπτά τη φορά, μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε το HIIT στην προπόνησή σας εναλλάσσοντας σπριντ 30 δευτερολέπτων με 30 δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Ανεξάρτητα από την ακριβή ρουτίνα προπόνησής σας, ωστόσο, ο στόχος του HIIT είναι να γυμνάζεστε αρκετά έντονα ώστε να ανεβάζετε τον καρδιακό σας ρυθμό. «Πρέπει […]
Keywords
απωλεια βαρους, απωλεια, εβδομαδα, κιλα, health, μυς, σπριντ, ευκολα, μπορειτε, μυς, σπριντ, φορα, health, λιπος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Ανατροπή στην υπόθεση με τα τρία νεκρά κοριτσάκια
- Τροχαίο για τους γονείς της Ελένης Τοπαλούδη
- ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΟΥ ΚΛΕΒΟΥΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΣΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΜΑΣ
- Πέθανε ο επιχειρηματίας Δημήτρης Κοντομηνάς
- Θάνος Καλλίρης: «Ήταν πεντέμισι χρόνια… σκλαβιάς με τη Ναταλία Γερμανού»
- Μεγάλος ντόρος στα social media: Σπαρακτική έκκληση από τον Άγγελο Λάτσιο – «Δίνεται αμοιβή 3.000 ευρώ…»
- Μαφιόζικη ενέδρα στο Παλαιό Φάληρο
- Δημήτρης Κοντομηνάς: Πέθανε ο επιχειρηματίας
- Κορωνοϊός – Αντισώματα: Τρία εμβόλια που παρέχουν καλύτερη ανοσία από τη φυσική νόσηση
- Κακοκαιρία «Φίλιππος»: Όχι σε άσκοπες μετακινήσεις, λέει η Πολιτική Προστασία - Θα ενταθεί η χιονόπτωση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Κακοκαιρία Φίλιππος – Πολιτική Προστασία: Ισχυρή σύσταση για αποφυγή μετακινήσεων και χρήση αντιολισθητικών αλυσίδων
- Deltacron: «Υβριδικά» κρούσματα Delta και Όμικρον βρέθηκαν στη Γαλλία
- Πέντε λόγοι που τα πόδια σας είναι συνέχεια κρύα και τι να κάνετε γι’ αυτό
- Μακελειό στην Ανδραβίδα: Στην Αλβανία οι σοροί της οικογένειας που ξεκληρίστηκε
- Τάκης Ζαχαράτος: Η πρώτη ανάρτηση μετά τον θάνατο του πατέρα του
- Απώλεια βάρους: Πόσες φορές την εβδομάδα χρειάζεται να κάνετε προπονήσεις HIIT για να χάσετε κιλά
- Βομβαρδισμός παιδιατρικού νοσοκομείου στη Μαριούπολη: Fake news λέει η Ρωσία
- Κακοκαιρία Φίλιππος: Άνοιξε η Αθηνών-Λαμίας – Έκλεισε για 25 λεπτά
- Πόλεμος στην Ουκρανία – Ζελένσκι: Νομίζω ότι ο Πούτιν θα σταματήσει τον πόλεμο και θα διαπραγματευθεί
- Κακοκαιρία Φίλιππος – Πατούλης: Και αύριο Παρασκευή κλειστά σχολεία σε περιοχές της Αττικής
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Απώλεια βάρους: Πόσες φορές την εβδομάδα χρειάζεται να κάνετε προπονήσεις HIIT για να χάσετε κιλά
- Μακελειό στην Ανδραβίδα: Στην Αλβανία οι σοροί της οικογένειας που ξεκληρίστηκε
- Κορονοϊός – Κίνα: Ανακοίνωσε τα περισσότερα νέα κρούσματα από τον Μάρτιο του 2020
- Champions League: Ο Μπενζεμά έγινε ο γηραιότερος παίκτης που έκανε χατ τρικ σε ένα παιχνίδι
- Κακοκαιρία Φίλιππος: Κλειστά τα σχολεία στο Οροπέδιο Λασιθίου
- Κακοκαιρία Φίλιππος: Όχι σε άσκοπες μετακινήσεις σε Αττική, Βοιωτία, Φθιώτιδα και Εύβοια λέει η Πολιτική Προστασία
- Πέντε λόγοι που τα πόδια σας είναι συνέχεια κρύα και τι να κάνετε γι’ αυτό
- Η Ευρώπη των 27 αποφασίζει στις Βερσαλλίες τις επόμενες κινήσεις για την Ουκρανία – Με ποιες θέσεις πηγαίνει η Ελλάδα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: «Η βία είναι αμαρτία – Σταματήστε τώρα»
- Αντηλιακό: Γιατί πρέπει να το φοράτε και σε κλειστούς χώρους όλο το χρόνο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μακρινίτσα: Σκότωσε τα δύο αδέρφια κατόπιν σχεδίου – Καταπέλτης η εισαγγελέας για το έγκλημα
- Οι ΗΠΑ ζητούν από τις πετρελαϊκές εταιρείες να αυξήσουν την παραγωγή τους
- Επιχείρησαν να σκοτώσουν επιχειρηματία στο Παλαιό Φάληρο
- Ολυμπιακός, ένας Θρύλος ετών 97
- Τετραπλό φονικό στην Ανδραβίδα: Τα… κενά στην απολογία του μακελάρη
- «Ψευδείς ειδήσεις» λέει η Μόσχα για το ρωσικό βομβαρδισμό νοσοκομείου παίδων στη Μαριούπολη
- Αυλαία σήμερα στην Β' φάση
- «Νταντάδες της Γειτονιάς»: Αντίστροφη μέτρηση για την έναρξη του προγράμματος
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Σε αυτό το μέτωπο το Κίεβο κερδίζει
- Μπακς – Χοκς 124-115: Συγκλονιστικός Γιάννης Αντετοκούνμπο με 43 πόντους μέσα στο Μιλγουόκι
