Δέκα ασκήσεις για να αποκτήσετε ευελιξία
08:30 4/10/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η ευελιξία είναι μια πτυχή της φυσικής κατάστασης που συχνά υποβαθμίζεται έναντι άλλων μορφών άσκησης, όπως η αερόβια ή η προπόνηση με βάρη. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντική για την καλή υγεία και ευεξία, καθώς βελτιώνει το εύρος κίνησης, αυξάνει τη δύναμη και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Ακολουθούν δέκα από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν την ευελιξία σας, σύμφωνα με το Wellness52. Ξεκινήστε αργά με αυτές τις ασκήσεις, χωρίς να πιέζεστε υπερβολικά. Με συνέπεια και υπομονή, θα δείτε σύντομα τα οφέλη. 1. Cat-Cow Αυτή η κλασική άσκηση από τη γιόγκα είναι εξαιρετική
για την κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης και την ανακούφιση της έντασης μετά από πολλές ώρες καθιστικής εργασίας. Πώς να την εκτελέσετε: 2. Upward Dog Η άσκηση αυτή βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και αντισταθμίζει την κάμψη που συχνά υιοθετούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πώς να την εκτελέσετε: 3. Bridges Οι γέφυρες όχι μόνο βελτιώνουν την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, αλλά ενεργοποιούν και τους […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αλλαγές στις διαγνωστικές εξετάσεις: Κάθε πότε επιτρέπεται η εκτέλεση της ίδιας εξέτασης
- Άννα Βίσση, με το νέο σου κούρεμα είσαι δεν είσαι 25 χρονών
- Online με τους τραπεζικούς λογαριασμούς η Εφορία ΓΙΑ ΝΑ ΒΑΖΕΙ ΧΕΡΙ!
- «Βρέχει» παραιτήσεις στις στρατιωτικές σχολές αλλά η ηγεσία συνεχίζει να ζει το μύθο της…
- Καρπενήσι: Στο νοσοκομείο 30 φοιτητές από τροφική δηλητηρίαση
- Το προφίλ του serial killer ζώων στον Βόλο – Άνθρωπος της διπλανής πόρτας ο 31χρονος
- Καιρός: Νέο έκτακτο δελτίο για την κακοκαιρία που ξεκινά σήμερα και για τρεις ημέρες - Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν
- Με τρένο Σέρρες και Δράμα…
- Ο Κασσελάκης ο Φλου
- ΑΑΔΕ: Αναρτήθηκε το έντυπο της φοροδιαφυγής – Εκπτώσεις έως 50% στα πρόστιμα σε επιχειρήσεις και ελεύθερους επαγγελματίες που θα παραδεχτούν ότι έκλεψαν την Εφορία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Άννα Βίσση, με το νέο σου κούρεμα είσαι δεν είσαι 25 χρονών
- Το προφίλ του serial killer ζώων στον Βόλο – Άνθρωπος της διπλανής πόρτας ο 31χρονος
- Ποιες αποδείξεις δίνουν έκπτωση φόρου έως 2.200 ευρώ – Τι θα πρέπει να κάνουν οι φορολογούμενοι μέχρι το τέλος του έτους
- Προειδοποίηση από τη Ματίνα Παγώνη – «Έχει αρκετές ιώσεις και κορονοϊό, ανησυχούμε»
- Mpox: 866 νεκροί στην Αφρική από τις αρχές του έτους – Ανεξέλεγκτη η επιδημία
- Τζο Μπάιντεν: Δεν πιστεύω ότι θα υπάρξει ένας ολοκληρωτικός πόλεμος στη Μέση Ανατολή
- Στο πλευρό του Γκουτέρες που ανακηρύχθηκε «ανεπιθύμητος» στο Ισραήλ το Συμβούλιο Ασφαλείας του ΟΗΕ
- Επτά σημάδια ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης D
- Ο ασυνήθιστος διαρρήκτης άπλωσε τα ρούχα της, τακτοποίησε τα ψώνια και της μαγείρεψε – Άφησε και σημείωμα
- Κιμ Γιονγκ Ουν: Η Πιονγκγιάνγκ θα χρησιμοποιήσει «χωρίς δισταγμό» πυρηνικά όπλα αν η χώρα δεχτεί επίθεση
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Δέκα ασκήσεις για να αποκτήσετε ευελιξία
- Προειδοποίηση από τη Ματίνα Παγώνη – «Έχει αρκετές ιώσεις και κορονοϊό, ανησυχούμε»
- Το νέο άρωμα της Βικτόρια Μπέκαμ είναι εμπνευσμένο από ρομαντικό δείπνο με τον Ντέιβιντ πριν από 23 χρόνια
- Βαθμολογία UEFA: Η Ελλάδα ανέβηκε στην 15η θέση
- H συμμορία Gran Grif τρομοκρατεί τους Αϊτινούς: Χιλιάδες εγκατέλειψαν αγροτική πόλη μετά από σειρά φόνων
- Πίτσα με «ζύμη» από ψητό κουνουπίδι
- Τέλος στις διαφωνίες για τη συναυλία για τα Τέμπη – «Βάλτε δύναμη στη φωνή σας να ακουστεί ως τον ουρανό»
- Άννα Βίσση, με το νέο σου κούρεμα είσαι δεν είσαι 25 χρονών
- Η «Λίμνη των Κύκνων» με μια διαφορετική αισθητική προσέγγιση στο Ακροπόλ
- Κώστας Νεμπής: Το νέο όραμα για τον ΟΤΕ του 2030 – Οι πέντε προτεραιότητες για την ανάπτυξη του Οργανισμού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Mpox: 866 θάνατοι στην Αφρική μέσα στο 2024 - Εκτός ελέγχου η επιδημία
- Ισοψηφία στις πολιτείες κλειδιά δείχνουν οι δημοσκοπήσεις για Χάρις και Τραμπ
- Αποκλειστικό «Ώρα Ελλάδος»: Σκέψεις να καταργηθούν οι οικογενειακές συσκευασίες
- Με τρένο Σέρρες και Δράμα…
- Λήμνος: Νεκρός εντοπίστηκε 63χρονος ψαροντουφεκάς που αγνοείτο από χθες
- Πάει από νωρίς σε «τελικούς»
- Οι ΗΠΑ βάζουν φρένο στον Νετανιάχου – Μπορεί η αμερικανική διπλωματία να φέρει εκεχειρία στη Μέση Ανατολή;
- Πολύνεκρες επιθέσεις από το Ισραήλ σε Βηρυτό και Δυτική Όχθη
- Χριστουγεννιάτικος μποναμάς: Ποιοι δεν θα πάρουν δώρο Χριστουγέννων – Γιατί χάνουν την επιταγή ακρίβειας
