Διαχειριστείτε καλύτερα το χρόνο σας – Τι είναι η τεχνική Pomodoro;
09:31 29/9/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η τεχνική Pomodoro είναι μία μέθοδος διαχείρισης χρόνου που αναπτύχθηκε το 1987 από τον Francesco Cirillo. Αποτελεί μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική, που «κόβει» τις εργασίες σε μικρά, διαχειρίσιμα, χρονικά διαστήματα, βοηθώντας έτσι στην αύξηση της παραγωγικότητας και τη μείωση του άγχους. Πώς λειτουργεί η τεχνική Pomodoro; Η μέθοδος Pomodoro βασίζεται στην ιδέα της εκτέλεσης μιας εργασίας σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα, γνωστά ως pomodoros, που διαρκούν 25 λεπτά. Μετά από κάθε pomodoro,
το άτομο κάνει ένα διάλειμμα 5 λεπτών για να ξεκουραστεί. Μετά από 4 pomodoros, δηλαδή περίπου δύο ώρες εργασίας, ακολουθεί ένα μεγαλύτερο διάλειμμα διάρκειας 15 έως 30 λεπτών. Βήματα για την εφαρμογή της τεχνικής Pomodoro: Οφέλη της τεχνικής Pomodoro 1. Εστίαση στην εργασία. Η τεχνική Pomodoro βοηθά στην εστίαση, καθώς ορίζει συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα αποκλειστικής εργασίας. Αυτό μπορεί να περιορίσει τις διασπάσεις, όπως η χρήση των social media ή άλλες καθημερινές ασχολίες. 2. Διαχείριση άγχους. Η οργάνωση της εργασίας σε μικρές ενότητες βοηθάει στη μείωση του άγχους. Η […]
Keywords
τι ειναι, cirillo, media, εργασια, αυξηση, ατομο, εστιαση, ιδεα, μειωση, συγκεκριμενα, χρονικα, ωρες, βηματα, cirillo, εφαρμογη, media, μεθοδος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πώς το Ισραήλ σκότωσε τον Χασάν Νασράλα σε καταφύγιο 20 μέτρα κάτω από τη γη
- «Ζεσταίνουν μηχανές» τα στρατόπεδα Βελόπουλου και Λατινοπούλου
- Απόψε θα υπάρχουν δύο φεγγάρια στον ουρανό
- Η θεωρία ότι ο φραπές γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη είναι ένας μεγάλος μύθος
- Αγνώριστη και star του TikTok: Η Αθηνά του «The Bachelor» έγινε μια άλλη
- Παντρεύτηκε η κόρη του Μίχαελ Σουμάχερ (pics)
- Προχωρά ο Προαστιακός Σιδηρόδρομος Δυτικής Αττικής – Ποιες οι στάσεις πότε θα γίνουν τα εγκαίνια
- Ισόβια κάθειρξη στη «διαβολική» μητέρα που «μαγείρεψε» στο φούρνο μικροκυμάτων το 28 ημερών βρέφος της
- Οφρυδόπουλος: «Αν νομίζει κάποιος ότι σε 35 μέρες φτιάχνεις ομάδα, ας πάρει τον Κόπερφιλντ και να πάω σπίτι μου»
- Έρευνα δείχνει ότι μπορείς να «κολλήσεις» Αλτσχάιμερ - Χιλιάδες άνθρωποι έχουν επηρεαστεί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Ισόβια κάθειρξη στη «διαβολική» μητέρα που «μαγείρεψε» στο φούρνο μικροκυμάτων το 28 ημερών βρέφος της
- Υπόθεση Παλαιοχριστιανών: Ελεύθεροι ο 45χρονος η σύζυγός του και η μεγάλη τους κόρη μετά την απολογία τους
- Καιρός: Έρχονται βροχές, καταιγίδες και πτώση θερμοκρασίας – Σε αυτές τις περιοχές θα «χτυπήσει» η κακοκαιρία
- Διάσημες Ελληνίδες που έχουν περάσει τα 60 και παραμένουν γοητευτικές – Δείτε τις φωτογραφίες
- «Απίστευτο σφάλμα η στρατιωτική βοήθεια 8 δισεκ. δολαρίων των ΗΠΑ προς την Ουκρανία», λέει η αδερφή του Κιμ Γιονγκ Ουν
- Ηλικιωμένος άνδρας πήρε στο κυνήγι δικαστικό επιμελητή στο Ηράκλειο, απειλώντας τον με αλυσοπρίονο
- Διαχειριστείτε καλύτερα το χρόνο σας – Τι είναι η τεχνική Pomodoro;
- Η οφθαλμαπάτη με τις γραμμές που θέλει σκέψη
- Έξι κοινά προβλήματα που προκαλούνται από έλλειψη βιταμινών: Από πόνους στη μέση μέχρι αραίωση μαλλιών
- Απόκοσμες εικόνες από την ισραηλινή επίθεση στο Λίβανο, καπνοί «έπνιξαν» την πόλη – Κάλεσμα ενότητας από τον μεταβατικό πρωθυπουργό
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Διαχειριστείτε καλύτερα το χρόνο σας – Τι είναι η τεχνική Pomodoro;
- Στο αρχαιότερο χωριό της Θάσου, ο χρόνος μοιάζει να έχει σταματήσει
- Η οφθαλμαπάτη με τις γραμμές που θέλει σκέψη
- Διάσημες Ελληνίδες που έχουν περάσει τα 60 και παραμένουν γοητευτικές – Δείτε τις φωτογραφίες
- «Carmina Burana»: Το διάσημο χορωδιακό – συμφωνικό έργο του 20ου αιώνα έρχεται στο Ηρώδειο
- Όλα τα βλέμματα στην Τεχεράνη μετά την εξόντωση του Νασράλα – Οι επιλογές του Ιράν και πόσο πιθανή είναι μία γενικευμένη ανάφλεξη
- Ισόβια κάθειρξη στη «διαβολική» μητέρα που «μαγείρεψε» στο φούρνο μικροκυμάτων το 28 ημερών βρέφος της
- Έξι κοινά προβλήματα που προκαλούνται από έλλειψη βιταμινών: Από πόνους στη μέση μέχρι αραίωση μαλλιών
- Μάφινς με λεμόνι και παπαρουνόσπορο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χίος ληστείες: Συνελήφθησαν 3 νεαροί
- Σε κρίση οι Πράσινοι της Γερμανίας - Αναζητούν νέα ηγεσία
- Θεσσαλονίκη: Διακοπή ρεύματος στο κέντρο - Ποιες ώρες κλείνει ο Λευκός Πύργος
- Ελεύθερο το ζευγάρι παλαιοχριστιανών που άρπαξε μωρό από το «Αλεξάνδρα»
- Το άγνωστο dating app για φετιχιστές και λάτρεις του BDSM
- «Ισραηλινοί μυστικοί κομάντος είχαν διεισδύσει στη Χεζμπολάχ από το 2006» λένε οι New York Times για τη δολοφονία του Χασάν Νασράλα
- Αθλητικές μεταδόσεις με ΑΕΚ – Παναθηναϊκός, τελικό Super Cup με Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός, ΠΑΟΚ – Άρης, και Ατλέτικο – Ρεάλ (29/09)
- Μαρινέλλα: Μπήκε στο τέταρτο 24ωρο – Κρίσιμη αλλά σταθερή η κατάσταση της υγείας της
- Υπουργείο Παιδείας: Αλλαγές στις απουσίες μαθητών και τις εκδρομές
