Δυναμώστε πόδια και σώμα: Χρειάζεστε μόνο 5 ασκήσεις, μια σκάλα και 30 λεπτά
09:29 31/12/2024
- Πηγή: NewsBeast
Όταν πρόκειται για ενδυνάμωση του σώματος, οι πιο αποτελεσματικές λύσεις συχνά βρίσκονται στην απλότητα. Αντί για ακριβά όργανα ή εξοπλισμό γυμναστηρίου, το μόνο που χρειάζεστε είναι σκαλοπάτια και 30 λεπτά. Αυτή η προπόνηση πέντε ασκήσεων είναι ιδανική για την ενδυνάμωση των ποδιών, των γλουτών και του κορμού, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση. Γιατί να επιλέξετε αυτό το είδος της προπόνησης; Η ανάβαση σκαλιών ενεργοποιεί τους τετρακέφαλους, τους δικέφαλους μηριαίους, τους γλουτούς, τους γοφούς
και τις γάμπες. Παράλληλα, ενεργοποιεί τον κορμό και τη σπονδυλική στήλη, ενισχύοντας την ισορροπία και τη σταθερότητα, τη δύναμη και την αντοχή σας. Εκτός αυτού, σύμφωνα με έρευνες, η ανάβαση σκαλιών μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και να βελτιώσει τη μακροζωία σας. 5 ασκήσεις με σκαλοπάτια Ακολουθεί μια ρουτίνα 30 λεπτών που αποτελείται από 5 ασκήσεις. Κάθε άσκηση διαρκεί 50 δευτερόλεπτα, με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση. Στόχος σας είναι να ολοκληρώσετε 6 γύρους, προσπαθώντας να διατηρήσετε σταθερή απόδοση σε κάθε γύρο. 1. Άλματα […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέμπη: Τα «58 καρφιά» ξηλώθηκαν για να πουληθούν για σκραπ
- ΟΠΕΚΕΠΕ: Πληρώθηκαν 238 εκατ. ευρώ της εξισωτικής αποζημίωσης σε 394.738 δικαιούχους
- Μαθητής βρήκε σταυρό στην περιοχή που έχουν ταυτίσει με τη γενέτειρα του Ιωάννη του Βαπτιστή
- Οι 11 αλλαγές στις συντάξεις που θα γίνουν το νέο έτος
- Kαρδιολόγος δίνει 10 συμβουλές για την πρόληψη καρδιακών επεισοδίων – Τις ακολουθείτε;
- Αποκλειστικό: Γνωστή Ελληνίδα ηθοποιός παντρεύεται κρυφά σήμερα
- Φωτιά σε κτίριο στο κέντρο της Αθήνας: Έκλεισε δρόμος
- Τραγωδία στις Πρέσπες: Δυο νεαροί 17 και 18 ετών νεκροί σε τροχαίο - Δείτε βίντεο
- «Τίτλοι τέλους» για Μπραντ Πιτ και Αντζελίνα Τζολί – Μετά από οκτώ χρόνια οριστικοποιήθηκε το πολυτάραχο διαζύγιο των δύο σταρ
- Πώς θα επηρεαστεί η εμφάνισή μας, αν για πάνω από 20 χρόνια κοιμόμαστε μόνο έξι ώρες την ημέρα; Δείτε εικόνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- ΟΠΕΚΕΠΕ: Πληρώθηκαν 238 εκατ. ευρώ της εξισωτικής αποζημίωσης σε 394.738 δικαιούχους
- Kαρδιολόγος δίνει 10 συμβουλές για την πρόληψη καρδιακών επεισοδίων – Τις ακολουθείτε;
- Τροχαίο δυστύχημα την παραμονή της Πρωτοχρονιάς στις Πρέσπες με δύο νεκρούς 17 και 18 ετών και έναν σοβαρά τραυματία
- «Σταμάτα, σταμάτα, σταμάτα!»: Βίντεο που κόβει την ανάσα με την παραλίγο σύγκρουση αεροσκαφών στο Λος Άντζελες
- Οι 60 καλύτεροι ηθοποιοί του αιώνα, σύμφωνα με το Independent
- Τελευταία ημέρα του 2024 – Τι ώρα κλείνουν τα καταστήματα και τα σούπερ μάρκετ την παραμονή της Πρωτοχρονιάς
- Οι καλύτερες βιταμίνες για την οικοδόμηση μυών
- Δυναμώστε πόδια και σώμα: Χρειάζεστε μόνο 5 ασκήσεις, μια σκάλα και 30 λεπτά
- Ολυμπιακός: Φουλάρει για εξτρέμ τύπου… Ποντένσε – Τα ονόματα που ακούγονται
- Η γνωστή DJ που πιάστηκε στα Καλύβια – Ο ρόλος των επίορκων αστυνομικών σε «θέση» security και οι προσκλήσεις με «εχεμύθεια»
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Δυναμώστε πόδια και σώμα: Χρειάζεστε μόνο 5 ασκήσεις, μια σκάλα και 30 λεπτά
- Παπαστεργίου: Το parcogov, το kids wallet και ο εθισμός των νέων στο διαδίκτυο
- Οι 60 καλύτεροι ηθοποιοί του αιώνα, σύμφωνα με το Independent
- Kαρδιολόγος δίνει 10 συμβουλές για την πρόληψη καρδιακών επεισοδίων – Τις ακολουθείτε;
- Γιατί δεν έχουμε δει ποτέ τον Θανάση Βέγγο να φιλάει συμπρωταγωνίστριά του στο στόμα; – «Είχε πάει μόνο με μια γυναίκα στη ζωή του»
- e-ΕΦΚΑ – ΔΥΠΑ: Ο χάρτης των πληρωμών έως τις 3 Ιανουαρίου
- Ολυμπιακός: Φουλάρει για εξτρέμ τύπου… Ποντένσε – Τα ονόματα που ακούγονται
- Το μυστήριο των τεσσάρων μοιραίων λεπτών του κορεατικού αεροπλάνου που συνετρίβη, σκοτώνοντας 179 ανθρώπους
- Η παράσταση που θα σας μεταφέρει στον μαγικό κόσμο του Harry Potter
- ΟΠΕΚΕΠΕ: Πληρώθηκαν 238 εκατ. ευρώ της εξισωτικής αποζημίωσης σε 394.738 δικαιούχους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τροχαίο σοκ στις Πρέσπες με 2 νεκρούς: Η παρέα των νεαρών διασκέδαζε σε γλέντι νωρίτερα -Μάχη για τη ζωή δίνει 18χρονος
- Βρετανία: Καλπάζουν τα κρούσματα νοροϊού - Οδηγίες για 48ωρη καραντίνα σε όσους μολύνθηκαν
- Φινετσάτα κρασιά με φυσαλίδες και ένα απόσταγμα οίνου για τις προπόσεις στο εορταστικό τραπέζι
- Θρίλερ με τη διαθήκη του αδερφού του Νίκου Σεργιανόπουλου – Διατάχθηκε γραφολογική εξέταση για τη γνησιότητα
- Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Τρίτη 31 Δεκεμβρίου 2024
- Έβδομη διαδοχική νίκη για Καβαλίερς/ Εντυπωσιακός Γιόκιτς (video)
- Κωνσταντινίδου: «Το All-Star έχει ιδιαίτερη θέση στην καρδιά μου, ο κόσμος αρχίζει και συζητάει για το Ευρωμπάσκετ 2025»
- Ληστεία-μαμούθ: Έκλεψαν από το σπίτι influencer στο Λονδίνο κοσμήματα 10,4 εκατ. -Τα όσα απίστευτα πήραν
- ΣΥΡΙΖΑ: Η ασφάλεια των παιδιών στο διαδίκτυο δεν έχει ανάγκη από επικοινωνιακή διαχείριση, αλλά από σοβαρό σχεδιασμό
- Αμορίμ: "Είμαστε σε μάχη για την αποφυγή του υποβιβασμού και πρέπει να παλέψουμε"
