Ειδικός στη μακροζωία: Έξι απλά πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε με το νέο έτος για να ζήσετε περισσότερο

07:29 1/1/2025 - Πηγή: NewsBeast

Η μακροζωία δεν είναι αποκλειστικά θέμα γενετικής, αλλά κυρίως επιλογών ζωής. Με το νέο έτος μπορείτε να βάλετε στόχο ορισμένες απλές αλλά κρίσιμες αλλαγές που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία. Ο Dr. Michael Roizen, επικεφαλής ευεξίας στην Cleveland Clinic, μιλώντας στο Business Insider, προτείνει έξι συνήθειες για μακρύτερη και υγιέστερη ζωή. 1. Κινηθείτε περισσότερο Το περπάτημα είναι από τα ευκολότερα και αποτελεσματικότερα μέσα για καλή υγεία. Ο Michael Roizen προτείνει έναν στόχο 10.000 βημάτων την ημέρα, αλλά ακόμα και λιγότερα μπορούν να κάνουν διαφορά. Έρευνα του 2023 από το Πανεπιστήμιο του Cambridge έδειξε ότι μόλις 75 λεπτά γρήγορου περπατήματος την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές ασθένειες και καρκίνο. 2. Καταναλώστε αβοκάντο, σολωμό και ελαιόλαδο Αυτά τα τρία τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που συνδέονται με τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Η ενσωμάτωσή τους στη διατροφή σας είναι ένα απλό βήμα προς τη βελτίωση της υγείας. 3. Διατηρήστε ισχυρές κοινωνικές σχέσεις Οι σχέσεις και οι φιλίες παίζουν […]