Είναι αλήθεια ότι το τρέξιμο καταστρέφει τα γόνατά σας;

07:31 14/12/2024 - Πηγή: NewsBeast

Πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα μεσήλικες, όταν αποφασίζουν να ξεκινήσουν το τρέξιμο, ακούνε συχνά την προειδοποίηση: «Μην τρέχεις πολύ, γιατί κάνει ζημιά στα γόνατα». Ωστόσο, όπως εξηγεί στον Guardian ο Richard Blagrove, ανώτερος λέκτορας στη Φυσιολογία στο Πανεπιστήμιο Loughborough, αυτός ο ισχυρισμός είναι ένας μεγάλος μύθος. Η ευρέως διαδεδομένη αντίληψη ότι το τρέξιμο προκαλεί οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα και χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις δεν επιβεβαιώνεται από την επιστήμη. Αντιθέτως, έρευνες έχουν δείξει ότι οι δρομείς εμφανίζουν πολύ

χαμηλότερη συχνότητα οστεοαρθρίτιδας σε σύγκριση με όσους δεν τρέχουν καθόλου. Μελέτη που συνδυάζει δεδομένα από 25 διαφορετικές έρευνες (με συνολικό δείγμα περίπου 115.000 συμμετεχόντων) αποκάλυψε ότι το τρέξιμο προστατεύει τις αρθρώσεις των ισχίων και των γονάτων όσο μεγαλώνουμε. Η άσκηση, παρότι προκαλεί μικροτραυματισμούς σε μυς, τένοντες, οστά και χόνδρους, βοηθά αυτά τα μέρη να επανέλθουν πιο δυνατά και υγιή. «Η σύνδεση του πόνου στα γόνατα με το τρέξιμο είναι πολύ μικρότερη στους δρομείς μεγαλύτερης ηλικίας σε σχέση με εκείνους που δεν τρέχουν», σημειώνει ο Blagrove. Οι […]