Ενδυνάμωση κορμού: Γίνεται και χωρίς βάρη – Αρκούν αυτές οι 3 ασκήσεις
09:39 5/3/2024
- Πηγή: NewsBeast
Υπάρχει αντίδοτο στις βαρετές ασκήσεις με βάρη. Χρειάζεστε μόνο αυτό το πρόγραμμα τριών κινήσεων για να χτίσετε τον κορμό σας και να δυναμώσετε τους γοφούς σας. Οι τρεις ασκήσεις που χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος, θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη φυσική κατάστασή σας, να χτίσετε ισχυρότερα οστά και αρθρώσεις, και να τονώσετε την ανάπτυξη των μυών. Το πρόγραμμα που παρουσιάζεται από το Tom’s Guide έχει σχεδιαστεί για να είναι φιλικό για αρχάριους, ωστόσο ο καθένας μπορεί να το προσαρμόσει στο επίπεδό του. Βήματα στον τοίχο
Αυτή η άσκηση είναι για όλο το σώμα, αλλά εστιάζει ιδιαίτερα στον κορμό και τους ώμους. Σταθείτε δίπλα σε έναν τοίχο σε θέση σανίδας και τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο. Ξεκινήστε να πλησιάζετε τον τοίχο κάνοντας «βήματα» με τα χέρια σας, ενώ τα πόδια σας σηκώνονται όλο και πιο ψηλά. Φτάστε όσο πιο κοντά και ψηλά μπορείτε. Επαναλάβετε την άσκηση. Ορειβατική άσκηση Η ορειβατική είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση που ανεβάζει τον καρδιακό σας […]
Keywords
γινεται, γοφούς, ώμους, προγραμμα, φυσικη, γοφούς, υπαρχει, μπορειτε, οστα, σωμα, βηματα, ιδιαιτερα, ποδια, ώμους, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Προάγγελος της καταστροφής»: Εντόπισαν αυτό το ψάρι - Λένε πως είναι προμήνυμα πολύ μεγάλου σεισμού
- Πρώην πράκτορας της CIA προειδοποιεί: «Φύγετε από την Αμερική μέχρι το 2027»
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: «Όλοι φεσωθήκαμε, έχασα τρία μηνιάτικα, τα έκλαψα, στεναχωρήθηκα»
- Κακοκαιρία: Άνοιξαν οι ουρανοί στην Αττική - Προβλήματα στην Πιερία και τα Τρίκαλα
- Διάρρηξη στον Διόνυσο με λεία 90.000 ευρώ – «Διαβασμένοι» και έμπειροι οι δράστες
- Προάγγελος μεγάλου σεισμού στην Κωνσταντινούπολη η χθεσινή δόνηση των 4,9 Ρίχτερ στα Δαρδανέλια, λένε οι σεισμολόγοι
- Η απόφαση της Μέγκαν Μαρκλ που έκανε πάλι έξαλλους τους Βρετανούς
- Νίκος Ψαρράς: «Είμαι μπλεγμένος με τη δικαστική διαμάχη με τον Γιώργο Κιμούλη»
- Δήμαρχος Δίου- Ολύμπου: “Δε λειτούργησε το 111”- “Σαρωτικό” το πέρασμα της κακοκαιρίας από την Πιερία
- Ποιος μήνας είναι ο χειρότερος για να νοσηλευτείς σε νοσοκομείο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Προάγγελος μεγάλου σεισμού στην Κωνσταντινούπολη η χθεσινή δόνηση των 4,9 Ρίχτερ στα Δαρδανέλια, λένε οι σεισμολόγοι
- Ποιος μήνας είναι ο χειρότερος για να νοσηλευτείς σε νοσοκομείο
- Τι απαντά το ΕΚΑΒ για τη μεταφορά της 7χρονης από τα Γιάννενα στην Αθήνα – «Δεν μπορούμε να αρνηθούμε τη διακομιδή»
- Μονοκινητήριο αεροπλάνο συνετρίβη στο Νάσβιλ των ΗΠΑ – Αρκετοί οι νεκροί
- Κοντονής για Novartis: Πολάκης και Παπαγγελόπουλος είχαν στήσει παρα-υπουργείο Δικαιοσύνης
- Δραματική κατάσταση στο Κολοράντο: Βρέθηκαν 200 πτώματα σε αποσύνθεση σε γραφείο τελετών – «Ήταν φρικτό»
- Εκεί τον βόλευε, εκεί το άφησε – Οδηγός στη Θεσσαλονίκη πάρκαρε το αυτοκίνητό του πάνω στο παρτέρι
- Κοιμάστε με ανοιχτή τηλεόραση; Τι λένε οι ειδικοί
- «Το θεωρώ εργαλειοποίηση» απαντά ο διοικητής της 4ης ΥΠΕ για το περιστατικό με τον ασθενή στις καρέκλες του Θεαγένειου
- Αντίστροφη μέτρηση για την Τσικνοπέμπτη: «Πέταξαν» στα 18 ευρώ το κιλό τα παϊδάκια – Πόσο κοστίζει το κρέας
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Ενδυνάμωση κορμού: Γίνεται και χωρίς βάρη – Αρκούν αυτές οι 3 ασκήσεις
- Μια άλλου είδους… ζωγραφική
- Κοντονής για Novartis: Πολάκης και Παπαγγελόπουλος είχαν στήσει παρα-υπουργείο Δικαιοσύνης
- Νεκρός μέσα στο αυτοκίνητό του βρέθηκε ένας 70χρονος από την Κοζάνη
- «Το θεωρώ εργαλειοποίηση» απαντά ο διοικητής της 4ης ΥΠΕ για το περιστατικό με τον ασθενή στις καρέκλες του Θεαγένειου
- Η Ουκρανία ανακοίνωσε κατάρριψη 18 drones της Ρωσίας πάνω από την Οδησσό
- Χάος στον Κηφισό – Μποτιλιάρισμα λόγω ακινητοποιημένου λεωφορείου στη μέση του δρόμου
- Δραματική κατάσταση στο Κολοράντο: Βρέθηκαν 200 πτώματα σε αποσύνθεση σε γραφείο τελετών – «Ήταν φρικτό»
- Τορτίγια γεμιστή με κοτόπουλο και τυρί κρέμα
- Σε σούπερ μάρκετ στο κέντρο της Αθήνας ο Μητσοτάκης – «Η προσπάθεια για τη μείωση των τιμών συνεχίζεται»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πεδινάκεια 2024: Τιμήθηκε για μία ακόμα χρονιά σε ένα πανέμορφο σιρκουί ο αδικοχαμένος Λ. Πεδινάκης
- Γραμμή 4: Πατάνε… γκάζι οι μετροπόντικες – Το χρονοδιάγραμμα του έργου
- Εκπαιδευτική επίσκεψη στον Εθνικό Δρυμό της Πάρνηθας
- Επιμορφωτικές Ημερίδες Συμβούλων Εκπαίδευσης Φθιώτιδας
- Κλέλια Ανδριολάτου: «Πήγε να με φιλήσει στο στόμα, του είπα ότι αυτό δεν γίνεται»
- Λίβερπουλ: Σιγουριά για το νέο συμβόλαιο με τον Ρόμπερτσον
- Στο «κόκκινο» ο Κηφισός
- Νέα πρωτιά στις ταξινομήσεις Φεβρουαρίου στην B-SUV κατηγορία το PEUGEOT 2008
- Ο Τεντόγλου επέστρεψε με το χρυσό μετάλλιο στην Ελλάδα: «Είσαι ο Μίλτος της καρδιάς μας»
- Σούπερ Τρίτη στις ΗΠΑ: Στις κάλπες οι ψηφοφόροι σε 15 πολιτείες - «Κλειδώνει» το χρίσμα ο Τραμπ
