Η καταλληλότερη άσκηση για εσάς που δεν διαθέτετε πολύ ελεύθερο χρόνο
08:49 9/6/2022
- Πηγή: NewsBeast
Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι μια τεχνική γυμναστικής που περιλαμβάνει την εναλλαγή μεταξύ σύντομων διαστημάτων άσκησης υψηλής έντασης και σύντομων περιόδων ανάπαυσης ή αποκατάστασης. Ενώ οι προπονήσεις HIIT συνήθως συνδυάζουν ένα μείγμα προπόνησης με βάρη και cardio, πρέπει να είναι αρκετά έντονες και δυνατές ώστε ο καρδιακός σας ρυθμός να φτάσει τουλάχιστον στο 80% της μέγιστης χωρητικότητάς του για 1 έως 5 συνεχόμενα λεπτά κάθε φορά, ακολουθούμενες από λίγα λεπτά πλήρους ξεκούρασης ή άσκησης χαμηλής έντασης. HIIT: Η καταλληλότερη άσκηση για εσάς που δεν διαθέτετε πολύ
ελεύθερο χρόνο Επειδή, όμως, η HIIT είναι μια τόσο ευρεία κατηγορία γυμναστικής, υπάρχουν πολλές διαφορετικές προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να κάψετε πολλές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, ένας τύπος αποτελεσματικής άσκησης HIIT είναι γνωστός ως το 4-by-4, το οποίο περιλαμβάνει προθέρμανση και στη συνέχεια τέσσερα διαστήματα έντονης άσκησης για 4 λεπτά το καθένα, τα οποία διακόπτονται από τρίλεπτα διαστήματα ελαφρύτερης άσκησης, […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- SADS: Το σύνδρομο του ξαφνικού θανάτου που «χτυπά» τους νέους - Τα σημάδια
- Μωβ μέδουσες: Ο χάρτης με τις «κόκκινες» περιοχές
- Ο Δασκαλάκης στέλνει τη Ρούλα στο απόσπασμα - Γιατί η χήρα Τράγκα «έκρυβε» τη διαθήκη - Δροσερές προσφορές
- Θα βγάλουμε μόνοι μας τα μάτια μας με τους Τούρκους;
- Γυναικοκτονία Δράμα: Είχαν πάει μαζί σε παιδικό πάρτυ λίγο πριν το φονικό – Την ζήλευε παθολογικά
- Γιατί οι Σουηδοί δεν ταΐζουν τους φιλοξενούμενους τους
- Οι επιστήμονες θα αναβιώσουν μικρόβιο που ήταν αδρανές εδώ για 1 δισεκατομμύριο χρόνια.
- Έρχεται «δωράκι» για τη βενζίνη, χρυσάφι για την ΙΟΝ, βροχή από εξαγορές στις ΑΠΕ και πολύ χρήμα στη Natech
- Δέσποινα Βανδή: Ανέβασε στη σκηνή την κόρη της και τραγούδησαν το «Αντικριστά» – Δείτε βίντεο
- Τελεφερίκ θα αποκτήσει η Σύμη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Δέσποινα Βανδή: Ανέβασε στη σκηνή την κόρη της και τραγούδησαν το «Αντικριστά» – Δείτε βίντεο
- Δωρεάν ψηφιακή μαστογραφία για πάνω από 1.000.000 γυναίκες με το πρόγραμμα «Φώφη Γεννηματά»
- Καιρός: Έρχεται επικίνδυνο διήμερο – Προσοχή Παρασκευή και Σάββατο
- Τουρκική προκλητικότητα με την άσκηση EFES 2022 παρουσία Ερντογάν – Σε αυξημένη ετοιμότητα οι Ένοπλες Δυνάμεις μας
- Πανελλήνιες 2022: Τα εξεταζόμενα μαθήματα για τους υποψηφίους των ΕΠΑΛ
- Σερβιτόρα πήρε φιλοδώρημα 777 δολαρίων και το έδωσε όλο στην εκκλησία: «Ο Θεός ακούει»
- Τουρισμός για όλους: Πώς θα πάρετε το voucher των 150 ευρώ – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι
- Άκης Πετρετζίκης: Ο σεφ έγινε «χρυσός» στο YouTube για 1.000.000 συνδρομητές
- Η καταλληλότερη άσκηση για εσάς που δεν διαθέτετε πολύ ελεύθερο χρόνο
- Ακρίβεια: «Κλειδώνουν» τα νέα μέτρα στήριξης για τα νοικοκυριά
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Η καταλληλότερη άσκηση για εσάς που δεν διαθέτετε πολύ ελεύθερο χρόνο
- Ξάνθη: Μαθητές έφτιαξαν σε μορφή παζλ πορτραίτο του Μίκη Θεοδωράκη 35 τ.μ.
- Τουρισμός για όλους: Πώς θα πάρετε το voucher των 150 ευρώ – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι
- Δέσποινα Βανδή: Ανέβασε στη σκηνή την κόρη της και τραγούδησαν το «Αντικριστά» – Δείτε βίντεο
- ΟΗΕ: Ο πόλεμος στην Ουκρανία προκαλεί τη μεγαλύτερη αύξηση του κόστους ζωής εδώ και μία γενιά
- Δωρεάν ψηφιακή μαστογραφία για πάνω από 1.000.000 γυναίκες με το πρόγραμμα «Φώφη Γεννηματά»
- Ακρίβεια: «Κλειδώνουν» τα νέα μέτρα στήριξης για τα νοικοκυριά
- Περού: Χύθηκε αίμα για κοιτάσματα χρυσού – 14 νεκροί σε συγκρούσεις
- Αναδρομικά συνταξιούχων: Πώς θα εξοφληθεί ο φόρος σε έως 48 δόσεις
- Άκης Πετρετζίκης: Ο σεφ έγινε «χρυσός» στο YouTube για 1.000.000 συνδρομητές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στην Κοζάνη ο Τάκης Θεοδωρικάκος και βουλευτές της ΝΔ
- Νέα μελέτη: Αυξημένος ο κίνδυνος άνοιας για τους ανθρώπους σε κοινωνική απομόνωση
- Πανελλήνιες 2022: Σε ποια μαθήματα εξετάζονται οι υποψήφιοι των ΕΠΑΛ
- Χτύπησε το καμπανάκι ο μικρός Ηρακλής - Νικητής στη μάχη με τον καρκίνο (pics)
- Αυξημένος ο κίνδυνος άνοιας για ανθρώπους σε κοινωνική απομόνωση
- Γουόριορς, NBA Finals: Τραυματίστηκε ο Κάρι, αγωνία στο Γκόλντεν Στέιτ
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Οι ΗΠΑ θέλουν να είναι σίγουρες πως τα συστήματα HIMARS θα χρησιμοποιηθούν σωστά
- Σ. Καλεντερίδης: Η Ελλάδα θα αντιμετωπίσει την πρόκληση αποστρατιωτικοποίησης των νησιών
- Κρήτη: Καταγγελίες κατά καθηγητή φροντιστηρίου για ασέλγεια σε βάρος ανηλίκων
