Κάνετε καθιστική ζωή; Αυτές είναι οι τρεις ασκήσεις που χρειάζεστε για τους γοφούς σας
09:32 8/10/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η σύγχρονη καθημερινότητα χαρακτηρίζεται από έντονη καθιστική ζωή, είτε στη δουλειά είτε στο σπίτι. Αυτός ο τρόπος ζωής έχει αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική μας υγεία, προκαλώντας -εκτός των άλλων- και μυοσκελετικά προβλήματα, με μειωμένη ευλυγισία και επιβάρυνση των αρθρώσεων, ιδιαίτερα του ισχίου (γοφός). Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένες απλές, αλλά αποτελεσματικές, ασκήσεις-διατάσεις για τον περιορισμό των συνεπειών του παρατεταμένου καθίσματος και τη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων των γοφών. 1. Άσκηση 90/90
Η άσκηση 90/90 είναι μια δυναμική διάταση, μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας του ισχίου, καθώς ενισχύει την ευκαμψία σε όλες τις κατευθύνσεις. Οδηγίες 2. Διάταση Pigeon Η διάταση Pigeon είναι μια κλασική άσκηση για το άνοιγμα των ισχίων και τη βελτίωση της κινητικότητας. Δραστηριοποιεί τους γοφούς, τους μηρούς και την περιοχή της μέσης, ενδυναμώνοντας τους καμπτήρες του ισχίου και βοηθώντας στην ευελιξία. Οδηγίες 3. Fire Hydrants Η άσκηση «Fire Hydrant» είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την ενεργοποίηση των γλουτιαίων μυών και τη σταθερότητα της […]
Keywords
γοφούς, γοφούς, ευλυγισία, fire, δουλεια, υγεια, ισχιου, ευλυγισία, ζωη, ζωης, προβληματα, σπιτι, fire, ιδιαιτερα, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Θαναηλάκης αντέδρασε στο... στενό μαρκάρισμα παίκτριας στο Deal: «Όχι για τη γυναίκα μου»
- ΣΥΡΙΖΑ: Αδειάζει τον Π. Παππά για το θέμα του στρατιώτη - "Δεν μας εκφράζει η θέση του"
- Τα δάκρυα της Τούνη: Γιατί δεν την άφησαν να μπει σε πτήση για Θεσσαλονίκη (VIDEO)
- Νέες ταυτότητες: Ανοιχτή η νέα πλατφόρμα id.gov.gr - Πώς κλείνουμε ραντεβού και ποια δικαιολογητικά χρειάζονται για την έκδοσή τους
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τρίτη 8 Οκτωβρίου
- Τηλεθέαση: Δυνατή πρωτιά για τον Τιμωρό - Κακή πρεμιέρα για την Μάγισσα - Αναλυτικά τα 15
- Πατέρας 14χρονης που ξυλοκοπήθηκε: Έχουμε αποσυντονιστεί, έχουμε χάσει τον βηματισμό μας – Η Γλυφάδα είναι ένα μικρό Λας Βέγκας
- ΣΟΚ- Αναγνώριση προσώπου με AI σε πραγματικό χρόνο με τα Meta Ray-Ban
- Σε τουρνουά στο Αίγιο ο ΠΑΟΚ
- Έγκλημα στην Αθήνα: Δύο αδέρφια σκότωσαν με μαχαιριές τον ξάδερφό τους, υποστήριξαν ότι τους κακοποιούσε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Πρεμιέρα για τη «Μάγισσα – Φλεγόμενη καρδιά» – Αποθέωση στο Χ για τη Μαρία Κίτσου
- Βίντεο ντοκουμέντο από τη στιγμή της δολοφονίας του 28χρονου από τα ξαδέρφια του, 17 και 19 ετών, στην Κυψέλη – Είπαν ότι τα βίαζε
- «Τη χτύπησαν μέχρι λιποθυμίας και την ανάγκασαν να καπνίσει χασίς», λέει η μητέρα της 13χρονης στη Θεσσαλονίκη
- «5χρονα έσπασαν τα δόντια 4χρονου και το σχολείο έλεγε ότι σκόνταψε» – Τι λέει ο δικηγόρος της οικογένειας του παιδιού
- «Τα πήρες όλα και έφυγες – Η ζωή του Στράτου Διονυσίου» έρχεται στο Παλλάς
- Ο Φώτης Σεργουλόπουλος για την κόντρα του με τον Μάρκο Σεφερλή: Δεν το περίμενα ποτέ ότι θα γίνει αυτό
- 6 υγιεινές τροφές που ΔΕΝ σας βοηθούν να χάσετε βάρος
- Αυγά μάτια με σάλτσα ντομάτας
- Το έργο τέχνης με τα άδεια κουτάκια μπύρας βρέθηκε από το μουσείο στα σκουπίδια
- New York Times: Οι ΗΠΑ ανησυχούν ότι οι Ισραηλινοί θα βομβαρδίσουν τις πυρηνικές εγκαταστάσεις του Ιράν – Μπορούν όμως;
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Κάνετε καθιστική ζωή; Αυτές είναι οι τρεις ασκήσεις που χρειάζεστε για τους γοφούς σας
- Δούκας: Εγώ θα στήριζα τον Γερουλάνο, όχι σε εκλογική συνεργασία με την Κεντροαριστερά
- Ένας αγνοούμενος μετά από βύθιση σκάφους αναψυχής ανοιχτά της Ρόδου
- Η Ελλάδα έχει από τους χαμηλότερους ρυθμούς γεννήσεων στην Ευρώπη – Χωριά δεν έχουν καταγράψει ούτε μία γέννηση εδώ και χρόνια
- Τα τρία tips για να μην ξοδευτείτε στο ταξίδι σας στο εξωτερικό
- Διάσημοι «πληρώνουν αποζημιώσεις στα θύματα» του «Diddy» για να μη βγουν στη… φόρα τα ονόματά τους
- Κίνηση τώρα: Στο «κόκκινο» η Κηφισίας και ο Κηφισός – Καθυστερήσεις και στην Αττική Οδό
- Βίντεο ντοκουμέντο από τη στιγμή της δολοφονίας του 28χρονου από τα ξαδέρφια του, 17 και 19 ετών, στην Κυψέλη – Είπαν ότι τα βίαζε
- New York Times: Οι ΗΠΑ ανησυχούν ότι οι Ισραηλινοί θα βομβαρδίσουν τις πυρηνικές εγκαταστάσεις του Ιράν – Μπορούν όμως;
- «Τα πήρες όλα και έφυγες – Η ζωή του Στράτου Διονυσίου» έρχεται στο Παλλάς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βαρύ το αποτύπωμα της απουσίας Καραμανλή - Σαμαρά
- Παρεμβάσεις 7.10.2024
- Τις επόμενες ημέρες το Ινδιάνικο Καλοκαίρι στη χώρα μας!
- οι πρώτες σκέψεις του Γιοβάνοβιτς για την 11άδα με Αγγλία
- Μαρία Μπακοδήμου: Το μακροσκελές μήνυμα μετά τη νοσηλεία της στην εντατική
- Σάρκα και οστά λαμβάνει το ελληνικό F.B.I
- Καταστρώνουν στρατηγικές…
- Βορίδης: Υπάρχει στρατολόγηση ανηλίκων από οργανώσεις
- Θεσσαλονίκη: Συνελήφθησαν 3 ανήλικοι – Για φθορές σε σχολείο υπό κατάληψη
- Κ. Μανωλιουδάκης: «Δεν υπάρχει πιθανότητα απομάκρυνσης του Αλόνσο αυτή τη στιγμή»
