Καταναλώνετε αρκετές φυτικές ίνες; Δείτε πόση ποσότητα χρειάζεστε και πώς θα αυξήσετε την κατανάλωσή τους
08:32 2/7/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η σωστή κατανάλωση φυτικών ινών είναι θεμελιώδους σημασίας για την υγεία και την ευεξία μας. Οι ινώδεις τροφές όχι μόνο ενισχύουν την πέψη και την υγεία του εντέρου, αλλά έχει επίσης διαπιστωθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών νοσημάτων όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και η καρδιακή νόσος. Ωστόσο, η πλειονότητα των ενηλίκων δεν καταναλώνουν επαρκή ποσότητα. Πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι λαμβάνουμε τις συνιστώμενες ποσότητες ινών καθημερινά και ποιες τροφές μπορούμε να προσθέσουμε στη διατροφή μας για να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο; Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών Σε
γενικές γραμμές, συνιστάται η πρόσληψη 14 γραμμαρίων φυτικών ινών ανά 1.000 θερμίδες που καταναλώνουμε. Για κάποιον που καταναλώνει περίπου 2.000 θερμίδες ημερησίως, αυτό αντιστοιχεί σε 28 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, που καλύπτει τις περισσότερες συνιστώμενες ημερήσιες απαιτήσεις. Για τις ενήλικες γυναίκες συνίσταται -κατά μέσο όρο- να λαμβάνουν 22 έως 28 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως, ενώ οι ενήλικες άνδρες 28 έως 34 γραμμάρια. Αναλυτικά οι συνιστώμενες ποσότητες ανά φύλο και […]
Keywords
δειτε, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, διατροφη, ημερησια, θερμιδες, υγεια, ευεξια, καρκινος, πεψη, φυλο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αμοργός: Δυσάρεστη τροπή στην υπόθεση εξαφάνισης του Αμερικανού τουρίστα
- Πιθανή μια «ηρωική έξοδος» Κασσελάκη – Το σενάριο διαγραφής Τσίπρα
- Τον απόλυτο εφιάλτη ζούσε 67χρονη στον Βόλο – «Θα σε σκοτώσουμε, θα σου κάψουμε το σπίτι» την απειλούσαν γείτονες
- Αμοργός: Έγκλημα βλέπει ο αδερφός του 52χρονου τουρίστα – Έφυγε έξαλλος
- Η γραβάτα του Καραμανλή, ο επιλεκτικός χαιρετισμός της Ντόρας και ο άλλος… ανασχηματισμός που φέρνει ο Μητσοτάκης
- Καιρός: Τα χειρότερα... προσεχώς - Βρετανοί επιστήμονες προειδοποιούν για ακραίο καύσωνα στην Ελλάδα
- Μπακογιάννη: Ο Σαμαράς κατέθεσε την προσωπική του πικρία ότι δεν τον παίζουνε
- Κάτι ξέρει ο Καραμανλής για όσα έρχονται στα ελληνοτουρκικά; Τι προανήγγειλε ότι μας έρχεται-Βίντεο
- Ακίνητα: Αδιέξοδο για χιλιάδες ιδιοκτήτες σε εντός και εκτός σχεδίου
- Πατήσια: Συνελήφθη ένοπλος κατά τη διάρκεια αστυνομικής περιπολίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Τον απόλυτο εφιάλτη ζούσε 67χρονη στον Βόλο – «Θα σε σκοτώσουμε, θα σου κάψουμε το σπίτι» την απειλούσαν γείτονες
- Η γραβάτα του Καραμανλή, ο επιλεκτικός χαιρετισμός της Ντόρας και ο άλλος… ανασχηματισμός που φέρνει ο Μητσοτάκης
- Τα μηνύματα Καραμανλή – Σαμαρά σε μια Ευρώπη που αλλάζει
- Καταργείται το χαρτόσημο – Έρχεται το ψηφιακό τέλος συναλλαγής
- Νετανιάχου: «Πλησιάζουμε στην ολοκλήρωση της επιχείρησης για την εξάλειψη του τρομοκρατικού στρατού της Χαμάς στη Γάζα»
- Μυστικά και παγίδες για καινούργια και μεταχειρισμένα αυτοκίνητα – Πότε δεν εφαρμόζεται το τεκμήριο
- Φορτηγάκι συγκρούστηκε με αγροτικό στα Πευκάκια Κορίνθου – Τραυματίες δύο νεαροί που παρασύρθηκαν
- Να βοηθήσει τις διεθνείς οργανώσεις στη Γάζα επιθυμεί η κυβέρνηση της Παλαιστίνης
- Μάχη για να τεθούν υπό έλεγχο οι φωτιές στην Κω και στη Χίο – Δύσκολες ώρες για τους κατοίκους και τους τουρίστες
- Ο καιρός σήμερα 2/7/2024
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Καταναλώνετε αρκετές φυτικές ίνες; Δείτε πόση ποσότητα χρειάζεστε και πώς θα αυξήσετε την κατανάλωσή τους
- Η Δούκισσα Νομικού θυμάται το πρώτο της εξώφυλλο – «Ξεκίνησα ντροπαλή και αβέβαιη για το μέλλον κι όμως, είμαι ακόμη εδώ»
- Βεζένκοφ: Προς το παρόν είμαι παίκτης των Ράπτορς, πρέπει να δω τι θέλουν για μένα
- Κρίσιμες διεργασίες στη Γαλλία πριν από τον δεύτερο γύρο – Προσπάθειες αναχαίτισης της Λεπέν
- Το περσινό μου αντηλιακό έχει λήξει ή να το βάλω και φέτος; Έχουμε όλες τις απαντήσεις
- Η ανάρτησή της Ιωάννας Τριανταφυλλίδου λίγο πριν από το φινάλε των «Παγιδευμένων»
- Ηλεκτρικό ρεύμα: Συγκράτηση των αυξήσεων από τη ΔΕΗ τον Ιούλιο
- Τον απόλυτο εφιάλτη ζούσε 67χρονη στον Βόλο – «Θα σε σκοτώσουμε, θα σου κάψουμε το σπίτι» την απειλούσαν γείτονες
- Plácido Domingo: Ο τενόρος – μύθος ανοίγει το Sani Festival
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλος το «σβήσιμο» των τροχαίων παραβάσεων σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη
- Μπακογιάννη: Ο κ. Σαμαράς κατέθεσε την προσωπική του πικρία ότι δεν τον παίζουνε
- H Oυρουγουάη πέταξε εκτός τις ΗΠΑ (1-0) – Έγραψε ιστορία και πέρασε στα νοκ άουτ ο Παναμάς (3-1,vids)
- Ολομέτωπη επίθεση Σαμαρά σε Μητσοτάκη – «Επιμένει στο ίδιο λάθος»
- Νέα BMW M5: Έναρξη παραγωγής για το υψηλών επιδόσεων sedan
- Πρόδηλο... ενδιαφέρον
- Θεσσαλονίκη : Ηλεκτρονικές οι κλήσεις της Τροχαίας απευθείας στο gov.gr
- Η σινεφίλ κυρία που θέλει να κρατήσει το τιμόνι του ΠΑΣΟΚ
- Πυρκαγιές: Υπό έλεγχο στην Κω – Σύλληψη για εμπρησμό στη Χίο και τραυματισμοί
- Πέλλα, η πανίσχυρη πρωτεύουσα των Μακεδόνων και γενέτειρα του Μ. Αλεξάνδρου
