Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών: Είναι το ίδιο να τα πίνετε με το να τα τρώτε;
09:31 11/7/2024
- Πηγή: NewsBeast
Αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να καταναλώσετε τα απαραίτητα φρούτα και λαχανικά; Δεν είστε οι μόνοι. Μόνο το 12% των Ελλήνων καταναλώνουν τις συνιστώμενες μερίδες κάθε μέρα. Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν στην κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων λαχανικών (περίπου 375 γραμμάρια) και δύο μερίδων φρούτων (περίπου 300 γραμμάρια) καθημερινά. Τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην υγεία μας, καθώς περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες) και σημαντικές βιοδραστικές ενώσεις, χωρίς να έχουν πολλές θερμίδες. Καθώς, λοιπόν, η συντριπτική πλειονότητα δυσκολεύεται
να φάει τις απαραίτητες μερίδες, ένα ερώτημα που γεννάται σε πολλούς είναι εάν θα μπορούσε να τις πιει, καταναλώνοντας χυμούς και smoothies; Όπως σημειώνεται στην επιστημονική ιστοσελίδα The Conversation, η απάντηση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το γενικό πλαίσιο. Τι ισχύει για τους χυμούς Συνηθισμένες αιτίες για τη μη κατανάλωση αρκετών φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι οι διατροφικές προτιμήσεις και συνήθειες, η ευπαθής φύση τους, το κόστος, η διαθεσιμότητα, ο χρόνος και η έλλειψη μαγειρικών γνώσεων. Η κατανάλωση φρούτων […]
Keywords
ιδιο, smoothies, θερμιδες, πλαισιο, υγεια, φρουτα, ελλειψη, ισχυει, λαχανικα, στην υγεια μας, φυση, χρονος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο Γιάννης Κατσάμπας - Ήταν το ένα μέλος των «αδελφών Κατσάμπα»
- Λίπος στην κοιλιά: 3 τροφές που πρέπει να τρώτε κάθε πρωί για να το χάσετε
- Αλητεία του Κάρμο με Μαρινάκη και Ολυμπιακό – όλο το παρασκήνιο
- ΠΑΣΟΚ: Ετοιμάζεται η υποψηφιότητα Διαμαντοπούλου, πώς κινούνται οι άλλοι υποψήφιοι στο ΠΑΣΟΚ
- Αυτός αναλαμβάνει το τιμόνι του “Kontra24” από την νέα τηλεοπτική σεζόν
- Τι αλλάζει στις ακτινογραφίες ύστερα από την ξαφνική απόφαση του ΕΟΠΥΥ
- Πέθανε ο Γιάννης Κατσάμπας των θρυλικών αδελφών Κατσάμπα
- ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ στην ατμόσφαιρα της Γης – Το κλειδί για το μεγαλύτερο μυστικό του σύμπαντος!
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Πέμπτη 11 Ιουλίου
- Ελευσίνα: Μάχη να σωθεί σπίτι πρωταθλήτριας ΑμεΑ από πλειστηριασμό: «Νιώθω φόβο, βοηθά η αγάπη του κόσμου»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Βόλτες κάνουν τα φίδια σε πάρκα και αυλές σπιτιών στη Θεσσαλονίκη λόγω ζέστης και υγρασίας
- Το σχόλιο που δέχθηκε η Τάμτα στο TikTok για τα φρύδια της και η απάντησή της – «Έχετε λυσσάξει»
- O γιος του Τζορτζ Σόρος αρραβωνιάστηκε την έμπιστη συνεργάτιδα της Χίλαρι Κλίντον, Χούμα Αμπεντίν
- Η μεγάλη αλλαγή που έκανε η Φαίη Σκορδά στην εμφάνισή της
- Τραγικός θάνατος 21χρονου Βρετανού στη Ζάκυνθο – Είχε αλλοπρόσαλλη συμπεριφορά, ανέβηκε σε σκεπή σπιτιού και έπεσε με το κεφάλι στο τσιμέντο
- Ο νικητής των δύο δισεκατομμυρίων στο Powerball με τη νέα ζωή και η αδυναμία του στις όμορφες γυναίκες
- Ψάχνουν το κίνητρο του δολοφόνου με τη βαλλίστρα που ξεκλήρισε την οικογένεια σχολιαστή του BBC – Η μητέρα είχε ένα βέλος καρφωμένο στο στήθος
- 5 στιλιστικά λάθη που κάνουμε όλες, αλλά δεν θα έπρεπε
- Γεμάτα φεύγουν τα πλοία από τα λιμάνια – Μεγάλες οι πληρότητες στα ελληνικά νησιά
- Στα «ύψη» τα ακτοπλοϊκά εισιτήρια – Πόσο πληρώνει μία 4μελής οικογένεια
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών: Είναι το ίδιο να τα πίνετε με το να τα τρώτε;
- «Α Bola»: Ενθουσιασμένος ο Ιωαννίδης για τη Σπόρτινγκ, όμως ο Παναθηναϊκός δεν συναινεί
- «Ώπα, γούρι, γούρι» – Ο Γιώργος Τσελίκας έριξε τον καφέ ταξιδιώτη στο λιμάνι του Πειραιά
- Πέτρα, η εντυπωσιακή παραλία της Πάτμου
- Στα «ύψη» τα ακτοπλοϊκά εισιτήρια – Πόσο πληρώνει μία 4μελής οικογένεια
- Άνθρωποι που ήθελαν να δουν πώς είναι κυριολεκτικά να πετάς σαν πουλί
- O γιος του Τζορτζ Σόρος αρραβωνιάστηκε την έμπιστη συνεργάτιδα της Χίλαρι Κλίντον, Χούμα Αμπεντίν
- Ο νικητής των δύο δισεκατομμυρίων στο Powerball με τη νέα ζωή και η αδυναμία του στις όμορφες γυναίκες
- Η Όμορφη πόλη μαγική θα «πλημμυρίσει» με τραγούδια του Μίκη Θεοδωράκη την Πλάκα
- Χάος μετά το Ουρουγουάη-Κολομβία: Νούνιες και Αραούχο πήγαν στην εξέδρα και έπαιξαν ξύλο με Κολομβιανούς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κίνηση: Αυξημένη σε Κηφισό Κηφισίας και Αττική Οδό - Χαμηλές ταχύτητες στο λιμάνι του Πειραιά
- Θρίλερ στην Καστοριά: Νεκρός βρέθηκε 37χρονος σε αγροτική περιοχή έξω από το χωριό Πεντάβρυσος
- Μάθιου ΜακΚόναχι: Με πρησμένο μάτι ο ηθοποιός - Τον τσίμπησε μέλισσα
- Μισισιπί: 4χρονο παιδάκι βρέθηκε να μπουσουλάει στον δρόμο δύο ημέρες αφότου είχε εξαφανιστεί
- Η Baba Vanga πρόβλεψε πότε θα τελειώσει ο κόσμος
- Παύλος Γερουλάνος: Αν κερδίσω τις εκλογές, θα ανοίξω το ΠΑΣΟΚ σε όλες τις προοδευτικές δυνάμεις
- Τζορτζ Σόρος: Ο γιος του Άλεξ αρραβωνιάστηκε την στενή συνεργάτιδα της Χίλαρι Κλίντον Χούμα Αμπεντίν
- Γιώργος Τσελίκας: Τον έστειλαν για ρεπορτάζ και «έγινε» Κωνσταντίνος Αργυρός
- Τραγωδία στα Τέμπη: Ειδικοί μεταλλουργοί θα ελέγξουν το κοντέινερ της εμπορικής αμαξοστοιχίας
